上了年紀(jì)的人想要正確保養(yǎng)身體，應(yīng)該講究細(xì)節(jié)，特別是飲食注意事項(xiàng)得了解。很多人忽略了飲食健康的重要性，可能在胡亂飲食的影響下讓消化系統(tǒng)功能降低，食物中的營(yíng)養(yǎng)還很難被吸收。可見，想要保養(yǎng)好身體多講究不是壞事，應(yīng)該通過(guò)正確的飲食方法來(lái)獲取營(yíng)養(yǎng)，才能維持正常的生命活動(dòng)，同時(shí)保護(hù)消化系統(tǒng)，提高抵抗力。

1、在合適時(shí)間吃晚餐

老年人想要促進(jìn)健康，吃晚餐的時(shí)候應(yīng)該注意時(shí)間正確。要讓身體維持健康狀態(tài)，需要在合適的時(shí)間獲取人體需要的營(yíng)養(yǎng)，可以讓消化系統(tǒng)保持功能良好。很多人不注意這個(gè)問(wèn)題，經(jīng)常錯(cuò)過(guò)最佳的吃飯時(shí)間，有時(shí)很早吃晚餐，有時(shí)很晚的時(shí)候才吃晚餐，這些行為都不可取，會(huì)讓消化系統(tǒng)功能紊亂，進(jìn)而影響身體正常消化，需要三餐規(guī)律飲食才能促進(jìn)健康。

2、選擇適合的食物

為了讓老年人吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能力提高，在吃晚餐的時(shí)候應(yīng)該挑選適合的食物提供營(yíng)養(yǎng)。上了年紀(jì)的人消化能力下降，一些容易產(chǎn)生氣體，比較難消化的食物少吃為好，否則攝入之后身體無(wú)法正常消化，會(huì)有脹氣，消化不良或者積食的情況，同樣會(huì)帶來(lái)影響。而選擇清淡，健康且容易消化的食物來(lái)滿足身體營(yíng)養(yǎng)需求，消化速度更快。

3、控制食物攝入量

老年人吃晚餐需要講究食物的攝入量控制好，因?yàn)樯狭四昙o(jì)的人消化系統(tǒng)功能降低，攝入食物之后沒(méi)能盡快消化，可能會(huì)有腸胃的不良癥狀。那些經(jīng)常暴飲暴食，吃太飽的老年人出現(xiàn)肥胖，消化系統(tǒng)疾病的可能性高，因此，要嚴(yán)格限制食物的攝入量，不能總是吃太飽，通過(guò)這種方式讓身體消化負(fù)擔(dān)減輕，才能更好地吸收營(yíng)養(yǎng)。

4、葷素搭配合理

老年人想要正確吃晚餐，還應(yīng)該做到營(yíng)養(yǎng)均衡，葷素搭配合理。身體想要保持健康基本的營(yíng)養(yǎng)需求得滿足，特別是礦物質(zhì)、微量元素、蛋白質(zhì)、維生素，這些營(yíng)養(yǎng)獲取量充足可以提高抵抗力，保持重要器官功能良好。很多人胡亂飲食，挑食或者偏食，身體重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)缺乏，可能會(huì)有抵抗力下降這種情況。

為了保持老年人身體健康，以上這些飲食原則得遵循。當(dāng)然，其他好的習(xí)慣也不能忽略，適當(dāng)鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)，每天保持作息規(guī)律，遠(yuǎn)離煙酒等都很重要。

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