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吃貨必備：健康美味主食指南

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年06月09日 18:07

吃貨必備：健康美味主食指南
嘿，吃貨們！今天咱們來(lái)聊聊那些既能滿足味蕾又能保持健康的主食。首先，咱們得提提那些純天然、無(wú)添加的超級(jí)食材，比如：
谷類：糙米、黑米、紅米、薏米、小米、燕麥、蕎麥、甜/老玉米、藜麥
薯類：紅薯、紫薯、山藥、芋頭、土豆
雜豆類：紅豆、綠豆、豌豆、蠶豆、鷹嘴豆
其他：蓮藕、百合、板栗、菱角、貝貝南瓜、蓮子

這些食材才是餐桌上的VIP！不過(guò)，偶爾來(lái)點(diǎn)加工過(guò)的食物也沒(méi)關(guān)系，它們也能幫你粗細(xì)搭配，比如蕎麥面、全麥面包、意面和全麥意面，這些都能讓你快速準(zhǔn)備美食，又不失美味。

但是，有些加工食品雖然方便又好吃，比如：
中式：餃子、餛飩、包子、饅頭、花卷、餅、糯米、年糕、面筋
西式：白面包、蛋糕、代餐粉/糊，速溶燕麥、膨化燕麥、脆骨物、餅干、薯片、沙琪瑪、麻花、糕點(diǎn)

這些雖然方便，但別讓它們霸占你的菜單哦！畢竟我們追求的是健康又長(zhǎng)久的美味生活。所以，適量享受，保持多樣化，才能讓身體和味蕾都開心！