現(xiàn)在很多人都面臨著減肥的問題，飲食上就比較重視。有些人可能也都聽說過，現(xiàn)在所吃的米面等主食都是比較精制的化合物，吃了容易胖，就應(yīng)該選擇纖維比較豐富的粗糧代替主食，于是不少人現(xiàn)在的主食都是用一些常見的粗糧代替，其中比較受到大家青睞的或就是紅薯了。但是現(xiàn)在又有人說吃一個(gè)紅薯等于吃了一碗米飯，吃紅薯不減肥反而增肥，引起了很多減肥人士的困惑，到底吃紅薯是減肥還是增肥？不妨一起來了解下。

吃紅薯到底是減肥還是增肥？

吃紅薯到底是減肥還是增肥，這要看你怎么吃了。吃對(duì)了減肥吃錯(cuò)了就會(huì)增肥。紅薯的熱量為一百克九十九卡路里，熱量并不算高。紅薯含有豐富的纖維素，能夠增加我們的飽腹感，從而控制總熱量的攝入，還能夠幫助我們促進(jìn)排便，減少體內(nèi)垃圾的堆積，是能夠幫助我們減肥的。紅薯含有的脂肪比較少，并且它含有的一種黏蛋白，能夠幫助我們預(yù)防脂肪的沉積，減少皮下脂肪的堆積。并且它的營養(yǎng)比較豐富，能夠幫助我們補(bǔ)充身體所需要的多種營養(yǎng)，幫助我們提高身體的代謝能力，所以把紅薯作為主食是能夠幫助我們減肥。

但是吃紅薯減肥，有個(gè)對(duì)于量的要求，一般一天所吃的紅薯最好不超過三百克，也就是一兩個(gè)的量。如果一天吃太多，并且還吃了很多其他的東西，那么不僅不減肥，反而會(huì)增肥。一次性吃太多的紅薯，也還會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)產(chǎn)生太多的二氧化碳，并且它含有的淀粉不好，所以會(huì)導(dǎo)致難以消化，從而可能會(huì)導(dǎo)致排便困難，就會(huì)增肥。

雖然我們大多數(shù)人每天適量的吃紅薯，或是把紅薯代替主食，都是能夠幫助我們減肥的，但是有一種人減肥既是是減肥，也不要吃紅薯，很可能會(huì)越吃越胖。

消化不良的人

對(duì)于吃飯容易脹氣，消化不良的人來說，紅薯雖然好，但是不適合你吃。紅薯的纖維素比較豐富，有比較強(qiáng)的飽腹感，吃著容易飽還不容易餓。但是消化不良的人因?yàn)楸旧硐δ懿缓茫掷w維的食物會(huì)比較困難些，不僅不能夠促進(jìn)排便，反而可能會(huì)導(dǎo)致便秘，帶來脹氣等不適，建議還是少吃。

常吃紅薯除了減肥還有什么好處？

延緩衰老：紅薯被被很多地方稱為長壽食品，常吃紅薯能夠幫助我們維持體內(nèi)的酸堿平衡，我們平常吃的食物比如肉類等吃了，可能體內(nèi)的環(huán)境就容易呈現(xiàn)酸性，容易衰老，而常吃紅薯維持酸堿平衡能夠幫助我們延緩衰老。并且紅薯的營養(yǎng)物質(zhì)很豐富，能夠提高我們的免疫力，延緩身體機(jī)能的衰退，幫助我們延緩衰老。

改善記憶力：紅薯含多種維生素和八種氨基酸，補(bǔ)充身體所需要的多種營養(yǎng)，提高身體的提抗力和活力，刺激身體的活力，幫助我們提高和改善記憶力，還能夠幫助促進(jìn)身體的生長和發(fā)育。

所以其實(shí)常吃紅薯是能夠幫助我們減肥，對(duì)于身體也有很多的好處，但是也需要注意三點(diǎn)。首先就是一次不能夠吃太多，其次是消化不良的人不建議吃，另外吃紅薯需要熟著吃，盡量不要吃生的，并且不要和甜食一起吃，紅薯和甜食一起吃容易破壞紅薯的營養(yǎng)還容易發(fā)胖，注意好這三點(diǎn)，這樣吃紅薯才能夠幫助我們減肥和養(yǎng)生。

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