發(fā)表于 2019-04-26 18:00:34 股吧網(wǎng)頁版

夏季飲食健康小常識(shí)以清淡為主

夏季天氣炎熱，是飲食最不規(guī)律的季節(jié)，要么厭食，要么就暴飲暴食，而且很容易多吃生冷的食物，這些都是不利于身體健康的。夏季該如何健康養(yǎng)生，夏季飲食的小常識(shí)又有哪些呢？下面一起來了解一下吧。

以清淡為主

夏季飲食以清淡、苦寒、豐富營養(yǎng)、易消化的食物為佳，不要食用黏膩食品，阻礙胃腸消化，勿過飽過饑。夏季酷暑炎熱、高溫濕重，吃苦味的食物，就能清泄暑熱，便可以健脾，增進(jìn)食欲。夏季汗多易傷陰，食酸性食物能斂汗。

夏季飲食調(diào)配方面要注意

細(xì)糧與粗糧要搭配吃，稀與干要適當(dāng)安排。一個(gè)星期應(yīng)吃三餐粗糧，以二稀一干為宜，早上吃面食、豆?jié){，中餐吃干飯，晚上吃粥。葷食與蔬菜配制要合理，夏天應(yīng)以青菜、瓜類、豆類等蔬菜為主，輔以葷食。夏季，肉類以瘦豬肉、牛肉、鴨肉及魚蝦類為好，老人以魚類為主，輔以瘦豬肉、牛肉、鴨肉等。

夏季飲食宜注重補(bǔ)水

夏季多喝點(diǎn)水，而且是溫水比較好，每天要喝七八杯白開水。身體要隨時(shí)保持水分和補(bǔ)充水分，水在人體內(nèi)起著至關(guān)重要的作明，維持著人體正常的生理功能。夏季失水會(huì)比較多，若不及時(shí)補(bǔ)水就會(huì)嚴(yán)重影響健康，易使皮膚干燥，皺紋增多，加速人體衰老。另外礦泉水、冷茶、牛奶、蘋果汁是理想的解渴飲料。

夏季飲食宜養(yǎng)胃

夏季人體新陳代謝較快，脾胃功能相對(duì)低下，為了減輕脾胃的負(fù)擔(dān)，保證脾胃健康，我們應(yīng)該多吃養(yǎng)胃食物，如一些質(zhì)地軟、口味清淡的食材，具體有：面食、包子、饅頭、小米粥、燕麥粥、菠菜、南瓜、西蘭花等等。

夏季本來就是個(gè)炎熱的季節(jié)，人體容易上火，吃辛辣食物只會(huì)加重體內(nèi)火氣和毒素，為了自身的健康，我們要盡量少吃或者不吃辛辣的食物。（感謝您的閱讀，本文編輯：廣州元漢）

鄭重聲明：用戶在財(cái)富號(hào)/股吧/博客社區(qū)發(fā)表的所有信息（包括但不限于文字、視頻、音頻、數(shù)據(jù)及圖表）僅僅代表個(gè)人觀點(diǎn)，與本網(wǎng)站立場無關(guān)，不對(duì)您構(gòu)成任何投資建議，據(jù)此操作風(fēng)險(xiǎn)自擔(dān)。請(qǐng)勿相信代客理財(cái)、免費(fèi)薦股和炒股培訓(xùn)等宣傳內(nèi)容，遠(yuǎn)離非法證券活動(dòng)。請(qǐng)勿添加發(fā)言用戶的手機(jī)號(hào)碼、公眾號(hào)、微博、微信及QQ等信息，謹(jǐn)防上當(dāng)受騙！

鄭重聲明：用戶在社區(qū)發(fā)表的所有資料、言論等僅僅代表個(gè)人觀點(diǎn)，與本網(wǎng)站立場無關(guān)，不對(duì)您構(gòu)成任何投資建議。用戶應(yīng)基于自己的獨(dú)立判斷，自行決定證券投資并承擔(dān)相應(yīng)風(fēng)險(xiǎn)?！稏|方財(cái)富社區(qū)管理規(guī)定》

鄭重聲明：用戶在社區(qū)發(fā)表的所有資料、言論等僅僅代表個(gè)人觀點(diǎn)，與本網(wǎng)站立場無關(guān)，不對(duì)您構(gòu)成任何投資建議。用戶應(yīng)基于自己的獨(dú)立判斷，自行決定證券投資并承擔(dān)相應(yīng)風(fēng)險(xiǎn)。《東方財(cái)富社區(qū)管理規(guī)定》

相關(guān)知識(shí)

【夏季飲食常識(shí)】夏天飲食注意事項(xiàng) 夏季健康飲食常識(shí)一覽
夏季健康飲食小常識(shí)
夏季健康生活指南:夏季飲食養(yǎng)生小常識(shí)
夏季有哪些健康飲水小常識(shí)
夏季飲食養(yǎng)生小常識(shí)
夏季幼兒飲食健康小常識(shí)
秋季飲食健康小常識(shí) 秋季健康飲食食譜）
夏季男性健康養(yǎng)生小常識(shí)
夏季科學(xué)健康飲食安全小常識(shí)小學(xué)幼兒園主題班會(huì)PPT.pptx
春季健康飲食小常識(shí)介紹

網(wǎng)址: 夏季飲食健康小常識(shí)以清淡為主 http://www.u1s5d6.cn/newsview1389231.html