等級(jí)1：熱量370卡。

基本營(yíng)養(yǎng)型：全麥饅頭+豆?jié){。

再怎么忙，都要吃一個(gè)全麥面包或饅頭，搭配一杯熱豆?jié){或熱牛奶，提供充足的碳水化合物和一些蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)。

等級(jí)2：熱量380卡。

高纖型：全麥饅頭+豆?jié){+小蕃茄。

這樣是強(qiáng)化纖維素和維生素C的做法。在蒸饅頭時(shí)，順便丟進(jìn)幾顆小蕃茄，將它們蒸熟的話，營(yíng)養(yǎng)加倍，并且提高抗氧化的效果。

等級(jí)3：熱量460卡，至少達(dá)到這個(gè)等級(jí)。

高纖高蛋白型：全麥饅頭+豆?jié){+蛋+小蕃茄。

早餐最好要吃到一個(gè)蛋，因?yàn)樵缟衔樟ψ詈?，一定要趁這個(gè)時(shí)候吸收蛋白質(zhì)，啟動(dòng)身體燃燒脂肪的機(jī)制。

等級(jí)4：熱量530卡。

高纖高蛋白排毒型：全麥饅頭+豆?jié){+蛋+小蕃茄+半條地瓜。

地瓜是超棒的排毒食物，超市就有賣了，每天早餐拿一根地瓜沖洗干凈，再和饅頭一起放到電飯鍋里面蒸就行了。記得，吃地瓜要連皮一起吃喔。

等級(jí)5：熱量590卡。

高纖高蛋白排毒*型：全麥饅頭+豆?jié){+蛋+小蕃茄+半條地瓜+花生醬或芝麻醬。

錦上添花一下，將蒸熟的饅頭涂上花生醬或芝麻醬，提高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。因?yàn)樵绮统杂鸵稽c(diǎn)，對(duì)減肥更有幫助喔！早上是攝取油脂類的最佳時(shí)機(jī)。

等級(jí)6：總熱量600卡。

超高纖高蛋白排毒*型：全麥饅頭+豆?jié){+蛋+小蕃茄+地瓜+花生醬或芝麻醬+綠*蔬菜。

等級(jí)7：總熱量640卡。

超高纖高蛋白健康油脂排毒*型：全麥饅頭+豆?jié){+蛋+小蕃茄+地瓜+花生醬或芝麻醬+綠*蔬菜+橄欖油。

看了七種專為減肥者設(shè)計(jì)的早餐方案還看了：

1.運(yùn)動(dòng)早上6點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)起床做孕婦減肥*（跟書上學(xué)的），切記不能睡懶覺哦！然后慢跑二十分鐘。天氣不好的時(shí)候就在室內(nèi)活動(dòng)一下好了，以免受涼。中午飯后一小時(shí)搖呼啦圈，直搖到出汗為止晚上還是做孕婦減肥*注意：刨腹產(chǎn)的媽媽要咨詢一下醫(yī)生，產(chǎn)后多少天才可...

橙汁*奶做法：將新鮮的橙子用榨汁機(jī)榨成橙汁后裝入杯中，然后再倒入適量*奶攪拌勻即可，使用無糖*奶減肥效果更佳。減肥功效：幫助腸胃清除體內(nèi)垃圾。玉米面糊材料：玉米面，冬瓜，花生，瘦肉，紅薯，雞蛋。做法：先將玉米面用涼水?dāng)囬_至沒有疙瘩即可。然后...

早餐是一天中最重要的一餐，也是決定減肥是否成功不可缺少的條件之一，下面一起來看下減肥吃什么早餐最好。減肥是現(xiàn)在很常見的事情，減肥要選擇正確的方法，這樣在減肥的時(shí)候，對(duì)身體各方面才不會(huì)有任何的影響，常見減肥方法就是飲食、運(yùn)動(dòng)，這兩種減肥方法，...

很多人都向減肥，都是往往都管不了自己的嘴巴，早餐一般吃些什么可以達(dá)到減肥效果呢?下面一起來了解吧!四款美味早餐大放送水果*奶橙子1個(gè)、*奶(無糖)300毫升。把橙子壓成汁、混合*奶即可。早晨喝一杯能幫助腸胃更好地清除體內(nèi)垃圾，很適合春季減肥...

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