現(xiàn)在越來(lái)越多的人為了自身的健康都開(kāi)始堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，并且戶外運(yùn)動(dòng)的人數(shù)，在運(yùn)動(dòng)中占有比較大的比例。但是我們都知道，很多不確定的因素會(huì)給戶外運(yùn)動(dòng)造成影響，包括外界的環(huán)境和運(yùn)動(dòng)人員本身的身體素質(zhì)等，因此，為了防止在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候受傷，需要在運(yùn)動(dòng)之前進(jìn)行一些風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估。

　　下面為大家介紹該如何進(jìn)行運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估。

　　第一，首先要對(duì)運(yùn)動(dòng)人員進(jìn)行活躍度的評(píng)估。這種評(píng)估主要是對(duì)運(yùn)動(dòng)者的屈角度進(jìn)行評(píng)估，如果在步行的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)者的屈角度在十度左右，在上臺(tái)階的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)者的屈角度在十五度左右，跑步時(shí)運(yùn)動(dòng)者的屈角度在二十度左右，那么這時(shí)候是一種適合運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)。

　　第二，需要評(píng)估運(yùn)動(dòng)者的平衡以及協(xié)調(diào)能力，防止在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候受傷。運(yùn)動(dòng)人員單腳站在地上，另外一只腳弓起來(lái)成90度，兩個(gè)手臂環(huán)抱在肩膀上面，眼睛輕輕地閉上，看運(yùn)動(dòng)者可以堅(jiān)持多長(zhǎng)時(shí)間。如果閉眼睛的時(shí)候，30秒內(nèi)運(yùn)動(dòng)者的身體沒(méi)有晃動(dòng)，那么這個(gè)時(shí)候是適合運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)。

　　第三，對(duì)運(yùn)動(dòng)者進(jìn)行一些力量測(cè)試，進(jìn)行力量測(cè)試的方法是多種多樣的，包括雙腳跳和單腳跳等，雙腳跳的時(shí)候需要在平整的地面上畫上一些刻度，刻度的范圍以十五厘米為限，讓運(yùn)動(dòng)者雙腳跳躍，看一下運(yùn)動(dòng)者可以跳多遠(yuǎn)，如果可以跳1米5以上的話，那么這種狀態(tài)是適合運(yùn)動(dòng)的。

　　運(yùn)動(dòng)對(duì)于人們來(lái)說(shuō)固然重要，但是在運(yùn)動(dòng)之前進(jìn)行損傷風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估也是十分必要的，因?yàn)橹挥斜３稚眢w的健康和身體狀況的良好，才能夠讓人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候保持良好的狀態(tài)，并且不容易受傷。上述檢測(cè)運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)的方法是非常簡(jiǎn)單的，希望每一個(gè)運(yùn)動(dòng)的人在運(yùn)動(dòng)之前都可以對(duì)自己進(jìn)行風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估。

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