現(xiàn)在越來越多的人為了自身的健康都開始堅持運(yùn)動，并且戶外運(yùn)動的人數(shù)，在運(yùn)動中占有比較大的比例。但是我們都知道，很多不確定的因素會給戶外運(yùn)動造成影響，包括外界的環(huán)境和運(yùn)動人員本身的身體素質(zhì)等，因此，為了防止在運(yùn)動的時候受傷，需要在運(yùn)動之前進(jìn)行一些風(fēng)險評估。

　　下面為大家介紹該如何進(jìn)行運(yùn)動損傷風(fēng)險評估。

　　第一，首先要對運(yùn)動人員進(jìn)行活躍度的評估。這種評估主要是對運(yùn)動者的屈角度進(jìn)行評估，如果在步行的時候，運(yùn)動者的屈角度在十度左右，在上臺階的時候，運(yùn)動者的屈角度在十五度左右，跑步時運(yùn)動者的屈角度在二十度左右，那么這時候是一種適合運(yùn)動的狀態(tài)。

　　第二，需要評估運(yùn)動者的平衡以及協(xié)調(diào)能力，防止在運(yùn)動的時候受傷。運(yùn)動人員單腳站在地上，另外一只腳弓起來成90度，兩個手臂環(huán)抱在肩膀上面，眼睛輕輕地閉上，看運(yùn)動者可以堅持多長時間。如果閉眼睛的時候，30秒內(nèi)運(yùn)動者的身體沒有晃動，那么這個時候是適合運(yùn)動的狀態(tài)。

　　第三，對運(yùn)動者進(jìn)行一些力量測試，進(jìn)行力量測試的方法是多種多樣的，包括雙腳跳和單腳跳等，雙腳跳的時候需要在平整的地面上畫上一些刻度，刻度的范圍以十五厘米為限，讓運(yùn)動者雙腳跳躍，看一下運(yùn)動者可以跳多遠(yuǎn)，如果可以跳1米5以上的話，那么這種狀態(tài)是適合運(yùn)動的。

　　運(yùn)動對于人們來說固然重要，但是在運(yùn)動之前進(jìn)行損傷風(fēng)險評估也是十分必要的，因為只有保持身體的健康和身體狀況的良好，才能夠讓人們在運(yùn)動的時候保持良好的狀態(tài)，并且不容易受傷。上述檢測運(yùn)動風(fēng)險的方法是非常簡單的，希望每一個運(yùn)動的人在運(yùn)動之前都可以對自己進(jìn)行風(fēng)險評估。

相關(guān)知識

運(yùn)動有風(fēng)險 評估上“保險”
運(yùn)動損傷風(fēng)險評估篩查亟待普及
健康風(fēng)險評估的步驟()
疾病風(fēng)險評估主要步驟()。
制定運(yùn)動健康方案前需要進(jìn)行運(yùn)動風(fēng)險因素評估
@漢馬選手，7個賽前運(yùn)動風(fēng)險評估點，運(yùn)動康復(fù)專家為跑者進(jìn)行全面運(yùn)動損傷篩查
【健康風(fēng)險評估】什么是健康風(fēng)險評估？健康風(fēng)險評估的方法
食品安全風(fēng)險評估步驟和方法
健康風(fēng)險評估
解讀健康風(fēng)險評估和疾病風(fēng)險評估

網(wǎng)址: 運(yùn)動損傷風(fēng)險評估的步驟 如何正確的進(jìn)行運(yùn)動風(fēng)險評估 http://www.u1s5d6.cn/newsview1392711.html