人生不為名和利、只求無(wú)悔過(guò)百年

常占?xì)夤Γ焊黝?lèi)關(guān)節(jié)炎、養(yǎng)生健體、武術(shù)、體育者必練！

常占?xì)夤Γ焊黝?lèi)關(guān)節(jié)炎、養(yǎng)生健體、武術(shù)、體育者必練！

常占?xì)夤﹄m平常、

養(yǎng)生防病幫大忙!

師徒同心來(lái)弘揚(yáng)、

不圖名來(lái)不為利、

只為氣功福人類(lèi)！

目錄

常占?xì)夤ψ谥肌?

一、什么是氣功………………………………………………4

二、氣功的起源………………………………………………7

三、人體內(nèi)的血循環(huán)、氣循環(huán)、神經(jīng)三者之間的關(guān)系……8

四、練氣功的走火入魔………………………………………10

五、我的全身類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎癥狀及痊愈過(guò)程………………10

六、氣功能治百病嗎…………………………………………13

七、練氣功經(jīng)脈圖……………………………………………14

八、練氣功的時(shí)間地點(diǎn)環(huán)境及姿勢(shì)和動(dòng)作…………………16

九、練氣功的小周天運(yùn)行的路線和經(jīng)過(guò)的主要穴位………17

十、呼吸的方法………………………………………………17

十一、小周天的練法…………………………………………17

十二、大周天的練法…………………………………………18

十三、想練本氣功的須知……………………………………20

十四、常占猜想………………………………………………21

1、人體內(nèi)氣的來(lái)源…………………………………………21

2、人（動(dòng)物）體內(nèi)的真氣的分布及量化，人（動(dòng)物）動(dòng)作和體內(nèi)真氣的關(guān)系…………………………………………22

3、人（動(dòng)物）睡眠、運(yùn)動(dòng)和體內(nèi)真氣的關(guān)系……………23

4、人（動(dòng)物）交配和體內(nèi)真氣的關(guān)系……………………24

十五、一片丹心、無(wú)怨無(wú)悔…………………………………26

十六、為《常占?xì)夤Ω琛非笞V、求人加手語(yǔ)動(dòng)作代唱……27

十七、常占?xì)夤Ω琛?7

十八、常占?xì)夤ψ钚戮瞢I(xiàn)……………………………………29

十九、氣功師發(fā)功（發(fā)氣）給別人治病揭秘………………30

二十、每天多睡10分半小時(shí)、整天都感倍舒爽…………30

常占?xì)夤Γ焊黝?lèi)關(guān)節(jié)炎、養(yǎng)生健體、武術(shù)、體育者必練！

座右銘：人生不為名和利、只求無(wú)悔過(guò)百年

引言：人活一世、草木一秋，人生短暫、福貴如過(guò)往煙云。人和其它動(dòng)物的根本區(qū)別就是：人來(lái)世上走一朝、就應(yīng)為別人做點(diǎn)力所能及的事。不應(yīng)和其它動(dòng)物一樣、只為傳種接代，人呀！不論你有沒(méi)有多大本事、只要你為別人做點(diǎn)力所能及的事、人們會(huì)記住你的！雷鋒就是個(gè)先例--“有的人活著、他卻死了，有的人死了、他還活著?！?/strong>

常占?xì)夤﹄m平常、

養(yǎng)生防病幫大忙!

師徒同心來(lái)弘揚(yáng)、

不圖名來(lái)不為利、

只為氣功福人類(lèi)！

一、什么是氣功

氣功是一種中國(guó)傳統(tǒng)的保健、養(yǎng)生、祛病的方法。以呼吸的調(diào)整、身體活動(dòng)的調(diào)整和意識(shí)的調(diào)整（調(diào)息、調(diào)身、調(diào)心）為手段，以養(yǎng)生健體、防病治病、健身延年、開(kāi)發(fā)潛能為目的的一種身心鍛煉方法。

氣功發(fā)源于中國(guó)，氣功在中國(guó)有悠久的歷史，中醫(yī)專(zhuān)著《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載“提挈天地，把握陰陽(yáng)，呼吸精氣，獨(dú)立守神，肌肉若一”等修煉方法。古典名著《莊子》里也有“吹噓呼吸，吐故吶新，熊經(jīng)鳥(niǎo)伸，為壽而已矣。此導(dǎo)引之士，養(yǎng)形之人，彭祖壽考者之所好也”的記載。

晉朝以后，宗教在中國(guó)興盛起來(lái)了。宗教利用了氣功，把氣功神秘化了。本來(lái)氣功是練氣養(yǎng)生，很具體很實(shí)際的，可是宗教化以后，就追求修煉成神、成仙、成佛了。這么一來(lái)，氣功的科學(xué)本質(zhì)就沒(méi)有了。

以往別人宣傳的氣功就是：氣動(dòng)就是我們中華祖先發(fā)明的一套能促進(jìn)人體氣血循環(huán)，改善人體機(jī)能，防病、治病并夾雜著封建迷信與神話色彩的練氣方法。

氣功也有其消極的一面，也就是其夾雜著封建迷信和神話色彩，氣功練到一定程度，練功人在一很短的時(shí)間內(nèi)，感覺(jué)到：氣在人體內(nèi)自動(dòng)循環(huán)，不需呼吸，感覺(jué)空氣自動(dòng)進(jìn)入體內(nèi)，身體象是飄在空中，確實(shí)給人一種忘我的感覺(jué)。這是人體內(nèi)氣（此種內(nèi)氣是人體所固有的，不練氣功的也有，其自由循環(huán)受大腦和神經(jīng)的調(diào)控）快速循環(huán)的結(jié)果。誰(shuí)練氣功，練到一定程度都有這種感覺(jué)，停止練了，這種感覺(jué)也就消失了，人還是人，餓了還要吃飯，困了還得睡覺(jué)。我練了30多年的氣功，到現(xiàn)在也沒(méi)有上天、也沒(méi)有自我圓滿。從古到今，有多少練氣功的？有上天圓滿的記載嗎？而人造衛(wèi)星和飛船卻上天了。

在古代由于科學(xué)不發(fā)達(dá)，氣功師為了自我抬高地位或受師傅的誤導(dǎo)而鼓吹：天人合一、超凡入圣、自我圓滿、隔物發(fā)功，發(fā)氣治病和各種特異功能，如：能天聽(tīng)、能遠(yuǎn)視、能透視……等。內(nèi)氣是人體所固有的，是發(fā)不出來(lái)的，真的能把內(nèi)氣發(fā)出來(lái)，他也就沒(méi)氣了，他就是死人了。至于特異功能，有的人或許有，那也是天生的，和氣功不搭嘎。并自編些不必要的動(dòng)作來(lái)增加氣功的神秘感，當(dāng)然，生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)對(duì)身體是有好處的，但對(duì)練氣功來(lái)說(shuō)卻是事倍功半。有人就說(shuō)了，我就天天躺在床上練氣功，身體會(huì)好嗎？回答是否定的，氣功是內(nèi)練，要想身體健康，每天也必有戶(hù)外活動(dòng)，也叫外練，內(nèi)練和外練相接合，身體才能更好。有興趣的，打打拳、跳跳舞、做做廣播操、跑跑步、沒(méi)有其他愛(ài)好和興趣的人每天徒步走3——5公里也行。

而到了現(xiàn)代文明的今天，一些氣功師還在吹噓這些，還給氣功另起一些名稱(chēng)，還加一些不必要的動(dòng)作及練功時(shí)辰等。我認(rèn)為無(wú)論什么功，歸根到底就是一個(gè)氣功。練氣功是不需要規(guī)定的動(dòng)作、時(shí)辰和地點(diǎn)的。

我們要用魯迅先生的“拿來(lái)主義”來(lái)對(duì)待氣功。氣功能促進(jìn)人體氣血循環(huán)，改善人體機(jī)能、防病、治病、快速解除疲勞等。但它并不能治百病，不能使人擁有特異功能，超凡入圣，自我圓滿，隔物發(fā)功，發(fā)氣治病等。

練氣功，人人都能練，都能練會(huì)，傻子不好說(shuō)。練會(huì)對(duì)身體是有好處的。我的目的，就是讓人人了解氣功，認(rèn)識(shí)氣功，最好人人練氣功，讓氣功使人類(lèi)健康生活。

二、氣功的起源

武術(shù)和體育竟技，都是人體的骨骼和肌肉通過(guò)長(zhǎng)期反復(fù)緞練，以至有超乎常人的動(dòng)作和姿勢(shì)。和是否練氣功沒(méi)有直接關(guān)系，但有間接關(guān)系，氣功能使練武術(shù)的和搞體育竟技的氣血更好地循環(huán)，快速地恢復(fù)體能，使內(nèi)傷快速好轉(zhuǎn)。人體只要?dú)庋h(huán)不受阻，發(fā)育正常，不患關(guān)節(jié)炎，大都能練出高超的武術(shù)和體育竟技。但很多人要受內(nèi)傷的折磨，練了氣功就可以避免。

氣功對(duì)武術(shù)和體育競(jìng)技有促進(jìn)作用，世上所謂的氣功就只有一種，什么這功那功，歸根到底就是一個(gè)氣功，只不過(guò)是被別有用心的人，添枝加葉神秘化了。我們知道，現(xiàn)代的猴子和猩猩喜歡模仿人的動(dòng)作，古代的人，由于科學(xué)不發(fā)達(dá)，也喜歡模仿其它動(dòng)物的動(dòng)作和姿勢(shì)。于是就有了“猴拳、螳螂拳、五禽戲……等”。所謂的林子大了什么鳥(niǎo)都有，人多了，就什么事都有可能發(fā)生，古代就出現(xiàn)了個(gè)別人喜歡模仿動(dòng)物的吼和叫，久而久之就形成了“六字訣”等氣功。實(shí)際上唱歌和唱戲，也可以促進(jìn)人體的內(nèi)氣運(yùn)動(dòng)，也算是一種氣功，等等。這些都不是完整的，純粹的氣功。什么是氣功？氣動(dòng)就是我們中華祖先在模仿豬、牛等動(dòng)物睡覺(jué)和呼吸時(shí)、肚子一鼓一鼓的，久而久之，就覺(jué)得體內(nèi)有一股氣，于是就引導(dǎo)這股氣按一定的路線在體內(nèi)循環(huán)，經(jīng)過(guò)千百代人的言傳身教而發(fā)明的一套能促進(jìn)人體氣血循環(huán)，改善人體機(jī)能，防病、治病并夾雜著封建迷信與神話色彩的練氣方法。

練武的練氣功，就把氣功分為：硬氣功和軟氣功；會(huì)醫(yī)術(shù)的練氣功又把氣功叫醫(yī)療氣功等。世上所謂的氣功就只有一種，什么這功那功，歸根到底就是一個(gè)氣功。以往，沒(méi)有人給氣功下定義，下面是我給氣功下的定義：氣功就是借助呼吸，心無(wú)雜念，平心靜氣，用意念(思維,想法)引導(dǎo)體內(nèi)的一種真氣(這種真氣是人體所固有的，后天也能補(bǔ)充的和血液中的氧氣是不同的概念)，沿一定脈絡(luò)運(yùn)行的感覺(jué)過(guò)程(這種氣的運(yùn)行是人體故有的本能，練氣功是有感覺(jué)地促進(jìn)它的運(yùn)行)。

練氣功是不需要固定的時(shí)間，也不需要固定姿勢(shì)，也沒(méi)有分類(lèi)，大多數(shù)書(shū)都是亂彈琴。

人要是拋開(kāi)一切個(gè)人私利，一心一意地只想做自己喜歡做的事，還有必要添枝加葉地美化自己的觀點(diǎn)，來(lái)愚弄?jiǎng)e人嗎？我是赤裸裸地宣傳我的經(jīng)驗(yàn)。

三、人體內(nèi)的血循環(huán)、氣循環(huán)、神經(jīng)三者之間的關(guān)系

人體的血液循環(huán)系統(tǒng)好似挖掘機(jī)的燃油系統(tǒng)，人體內(nèi)的氣循環(huán)系統(tǒng)就好似挖掘機(jī)的動(dòng)力系統(tǒng)。血液循環(huán)是給人體供給生理能量的，那么人體內(nèi)氣的循環(huán)就是給人體各組織和細(xì)胞間潤(rùn)滑以及給人體提供動(dòng)力能量的。人要沒(méi)氣了，就是死人一個(gè)。關(guān)節(jié)炎就是人體的氣循環(huán)(潤(rùn)滑動(dòng)力系統(tǒng))出現(xiàn)了問(wèn)題。

我們知道，人或人身體的某一部分不能活動(dòng)可分為兩種現(xiàn)象，一種是神經(jīng)壞了，典型的例子就是植物人，特點(diǎn)是：血和氣都循環(huán)正常，不能活動(dòng)，肌肉不萎縮，感覺(jué)不到疼痛。另一種就是氣循環(huán)壞了，典型例子就是某些四肢甘巴骨的人，俗稱(chēng)的假子，特點(diǎn)是：血循環(huán)正常，神經(jīng)正?！拾凸悄苌L(zhǎng)，能感覺(jué)到疼痛，不能活動(dòng)，肌肉萎縮——其內(nèi)沒(méi)氣。故可以說(shuō)，人體的任何一個(gè)動(dòng)作和表情都是人體某部分肌肉和筋的伸縮來(lái)完成的，筋和肌肉的伸縮能把人體的某一部分肢體內(nèi)的氣，暫時(shí)加強(qiáng)和封閉，以至完整地完成某一動(dòng)作。

經(jīng)常鍛煉的人，他們筋和肌肉的伸縮能使某一部分肢體內(nèi)暫時(shí)封閉氣的強(qiáng)度更大，故他們有超乎常人的動(dòng)作和姿勢(shì)。筋和肌肉的伸縮是靠大腦和神經(jīng)來(lái)指揮的。動(dòng)物沒(méi)神經(jīng)了就是植物，沒(méi)血循環(huán)了就會(huì)腐朽脫落，沒(méi)氣循環(huán)了就是不能活動(dòng)的甘巴骨。血是生存的基礎(chǔ)，神經(jīng)是指揮棒，氣是動(dòng)力。全身性類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者，久病臥床不起，最后就剩一幅不能活動(dòng)的甘巴骨人體。吃藥(現(xiàn)階段)是不能根治的，通過(guò)練氣功大都能根治（我就是全身性類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者，全身大小關(guān)節(jié)沒(méi)有不疼的，成夜睡不著覺(jué)，曾想過(guò)觸電自殺，現(xiàn)在和正常人一樣了，必正常人還耐寒）。

四、練氣功的走火入魔

1、走火，練氣功走火是正常現(xiàn)象，走火也就是所說(shuō)的差氣，不練氣功的也經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)這種現(xiàn)象，練氣功的通過(guò)引導(dǎo)能更快地恢復(fù)，不練氣功的通過(guò)藥物和其它途經(jīng)也能恢復(fù)，有的也能自行恢復(fù)。

2、入魔，就是練氣功的看了不健康的書(shū)或受別有用心的人引到，精神上受到控制，嚴(yán)重的也有患精神病的。如有些書(shū)上說(shuō)，練氣功，能喚起人的先天固有的“靈力”，使人擁有特異功能；還有的書(shū)上說(shuō)，練氣功能天聽(tīng)、透視……等,練氣功的人練不到這種程度，就以為自己練功的姿勢(shì)不對(duì)，時(shí)間不對(duì)，方法不對(duì)，于是就有人深夜起來(lái)練功，頭朝下練，有人不停地重復(fù)某書(shū)上介紹的某個(gè)動(dòng)作，久而久之，精神失常。別有用心的人，就是利用練功者練到一定程度，有氣流在體內(nèi)循環(huán)，有飄飄然的感覺(jué)，對(duì)練功者進(jìn)行精神控制。我當(dāng)初受書(shū)上的誤導(dǎo)，也幻想練有特異功能，能發(fā)現(xiàn)地下埋藏的金銀、玉器和古董。幸好，我覺(jué)悟得早，否則，也入魔了。

五、我的全身類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎癥狀及痊愈過(guò)程

在1988年農(nóng)歷10月份，我開(kāi)始感覺(jué)到膝關(guān)節(jié)有些疼痛，緊接著大腿根關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、脊椎骨開(kāi)始疼痛，最后全身大小關(guān)節(jié)都在疼痛。整夜不能入睡，一頓飯，一個(gè)雞蛋都吃不下，父母親四處請(qǐng)名醫(yī)來(lái)給我看病，關(guān)節(jié)炎的藥吃的沒(méi)數(shù)，就是不能使全身關(guān)節(jié)止痛，我曾想過(guò)觸電自殺。

臘月里，我大嫂生孩子，我父親請(qǐng)接生婆，向接生婆談起我的病。接生婆說(shuō)，“萘普生”對(duì)此病有好的療效。于是我父親就四處買(mǎi)這種藥，可小地方?jīng)]賣(mài)的，到阜陽(yáng)市才買(mǎi)到這種藥。當(dāng)時(shí)此藥是1.3元一丸，我吃了兩瓶200丸，隨著天氣的轉(zhuǎn)暖，我能下床走路了。

在1989年中考時(shí)，我還穿著棉襖和衛(wèi)生褲（當(dāng)時(shí)農(nóng)村人都穿這，很少有線褲）。我當(dāng)時(shí)在想，如89年中考失敗，我就和上學(xué)無(wú)緣了——我不能在寒冷的冬天正常讀書(shū)了。幸運(yùn)的是89年中考順利通過(guò)，在報(bào)自愿時(shí)，我考慮到我的病情（類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者非常怕冷），就選擇較南方的一所學(xué)?！爸曛掼F路機(jī)械學(xué)?！?。

在當(dāng)年秋末，我還是早早地穿上了棉褲，但關(guān)節(jié)還在疼痛，每天我都用大半桶挺燙的熱水燙腿和腳。別的同學(xué)在冬天也只穿一件線衣和一條線褲就可，個(gè)別同學(xué)連線褲都不穿。由于我的穿著和別人明顯特別——給人一種病夫的感覺(jué)，給我心里造成巨大的壓力，小小年齡就這樣，往后還怎么過(guò)呀！

到醫(yī)院看，拿點(diǎn)藥吃無(wú)效。我于是就到圖書(shū)館和書(shū)店翻看有關(guān)類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的書(shū)，只要書(shū)上說(shuō)什么藥有效我就買(mǎi)了吃（如雷公藤藥酒，蛇膽酒等）。我們寢室里同學(xué)說(shuō)我天天喝壯陽(yáng)酒，但也不能根治，只是減輕痛苦。

我還是經(jīng)常到書(shū)店翻看有關(guān)醫(yī)藥書(shū)，一次無(wú)意中，我看到有關(guān)氣功能治病的書(shū)，于是我就把希望寄托在氣功上了。但氣功的書(shū)又多又雜，練不好有可能走火入魔，得精神病，我們學(xué)校當(dāng)時(shí)就有一位同學(xué)因練氣功練成了精神病而退學(xué)。

我當(dāng)時(shí)就想，那里的氣候比我們家鄉(xiāng)暖和多了(在冬季)，我還這么不舒服，以后回到家鄉(xiāng)該怎么辦（那時(shí)，畢業(yè)工作包分配，大都分配回家鄉(xiāng)），反正死馬當(dāng)活馬醫(yī)，我就開(kāi)始練氣功，但這方面的書(shū)太多太雜，五花八門(mén)，形式多樣。大多數(shù)書(shū)是作者故弄玄虛，該說(shuō)的隱而不談，胡編寫(xiě)害人的東西，有的上，下兩冊(cè)厚厚的兩大本，如按這種書(shū)上說(shuō)的練，不得精神病，也被折磨死。連一句對(duì)練氣功有好處的話都沒(méi)有，現(xiàn)在我家還有一堆這樣的書(shū)，難怪好多練氣功的人不是被精神控制就是成了精神病人。

我看了很多氣功書(shū)——可用的只是只言片語(yǔ)，我摸著石頭過(guò)河，總結(jié)出一套簡(jiǎn)單易行的氣功練法。

我早想把它公布于眾，使更多的關(guān)節(jié)炎患者脫離痛苦，過(guò)上正常人的生活，苦于沒(méi)有找到好的公布方式，把這套簡(jiǎn)單易行的氣功練法公布于眾，讓它為人類(lèi)造福。

俗話說(shuō)，真?zhèn)饕痪湓?，假傳萬(wàn)卷書(shū)。因?yàn)樗?jiǎn)單了，你會(huì)以為它是假的，你不會(huì)按我說(shuō)的做，如這樣的話，你的病是不會(huì)好的。希望，病友們不因?yàn)樗?jiǎn)單而忽略它，它能根治各類(lèi)關(guān)節(jié)炎，目前的藥物是無(wú)能為力的，對(duì)其它疾病也可能有療效，但它肯定能促進(jìn)氣血液循環(huán)，改善人體機(jī)能。

六、氣功能治百病嗎一次直播

氣功確有它的獨(dú)到之處，有些疾病在目前醫(yī)藥不能根治，但氣功能使其痊愈，如全身性類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，身體麻木，月子傷寒等。我們村有一位姑娘，七十年代在夜間經(jīng)常給別人加工衣服，而患上全身性類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，在我們地區(qū)專(zhuān)屬醫(yī)院（現(xiàn)阜陽(yáng)市第一人民醫(yī)院）也治療過(guò)，其弟弟還是一名醫(yī)生——衛(wèi)校畢業(yè)，現(xiàn)任我們鎮(zhèn)醫(yī)院院長(zhǎng)。我們村這位姑娘還是因醫(yī)治無(wú)效，常期臥床不起，瘦骨嶙峋，日夜疼得喊叫不停，很?chē)樔?，直至離世。

我本人也在讀書(shū)的時(shí)候患上了全身性類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，看過(guò)好多醫(yī)生，吃過(guò)很多藥，有醫(yī)生開(kāi)的，同類(lèi)病人介紹的，醫(yī)學(xué)書(shū)上看來(lái)的等。都不能根治，只是減輕痛苦而已。但我練了氣功，此病不藥而痊愈。但也不象有些書(shū)上說(shuō)的能治百病，但能預(yù)防疾病，促進(jìn)氣血循環(huán)，改善人體機(jī)能。

七、練氣功經(jīng)脈圖

練氣功圖一

練氣功圖二

八、練氣功的時(shí)間地點(diǎn)環(huán)境及姿勢(shì)和動(dòng)作

練氣功是不需要固定時(shí)間和地點(diǎn)環(huán)境的，也不需要固定姿勢(shì)。當(dāng)然在你精力充沛的時(shí)候練會(huì)更好，在空氣新鮮、環(huán)境優(yōu)雅的地方練也會(huì)更好?？諝庑迈r、環(huán)境優(yōu)雅對(duì)人體有益而無(wú)害。你找不到空氣新鮮、環(huán)境優(yōu)雅的地方，只要是人能正常生活的地方都能練。

練氣功是不需要固定的姿勢(shì)，坐著、站著、走著、跑著、躺著、跳著都能練，但唱著很難練。如有人說(shuō)他一邊和別人談著話一邊練氣功，絕對(duì)的謊言，氣功就是借助呼吸，心無(wú)雜念，平心靜氣，用意念(思維,想法)引導(dǎo)體內(nèi)的真氣，沿一定脈絡(luò)運(yùn)行的感覺(jué)過(guò)程。如說(shuō)著話就不利于心無(wú)雜念，平心靜氣，用意念(思維,想法)引導(dǎo)體內(nèi)的真氣，沿一定脈絡(luò)運(yùn)行。

但對(duì)初學(xué)者來(lái)說(shuō)，如上圖躺著練比較好！有利于做到心無(wú)雜念，平心靜氣，用意念(思維,想法)引導(dǎo)體內(nèi)的真氣，沿一定脈絡(luò)運(yùn)行。面朝上，和平時(shí)睡覺(jué)一樣，兩腿伸直，手象如圖放也行，我喜歡把倆手放在胸腔上，但不能壓在心臟上，手怎么舒服怎么放。練氣功前要排空大小便，你要認(rèn)為憋著舒服，也行，睡前練，不要強(qiáng)制不入眠，練著氣功睡著更好，醒后，想練，再練也行，隨意。

練氣功是不需要固定的動(dòng)作的，有動(dòng)作對(duì)身體當(dāng)然有好處——生命在于運(yùn)動(dòng)。對(duì)入門(mén)的也就無(wú)所謂了，我就能一邊聽(tīng)課，一邊記筆記，一邊練氣功。但對(duì)初學(xué)者，卻是事倍功半。動(dòng)作復(fù)雜了，有可能永遠(yuǎn)都入不了門(mén)。初學(xué)者還以靜練為好。

九、練氣功的小周天運(yùn)行的路線和經(jīng)過(guò)的主要穴位

人體穴位多如牛毛，我們不是搞針灸和按摸的，沒(méi)有必要記那么多和它們的準(zhǔn)確位置。我們練氣功的，記幾個(gè)主要的，知道它們的大概位置就行。

小周天運(yùn)行的路線和經(jīng)過(guò)的主要穴位:

丹田(氣海)——會(huì)陰——長(zhǎng)強(qiáng)——命門(mén)——靈臺(tái)——大椎——啞門(mén)——后頂——百會(huì)——神庭——水溝——承漿——膻中——丹田(氣海)。

這幾個(gè)穴都是小周天運(yùn)行時(shí)較難過(guò)的，它們的具體位置，看不懂有疑問(wèn)的，可隨時(shí)問(wèn)我。

十、呼吸的方法

吸氣時(shí)，直接鼓小腹（丹田），小腹微漲；呼氣時(shí)，把丹田的氣往會(huì)陰逼壓（驅(qū)趕），通過(guò)和部分學(xué)員交流，這樣更容易入門(mén)。

十一、小周天的練法

吸氣時(shí)，鼓起丹田；呼氣時(shí)，把丹田里的氣往會(huì)陰壓——向解小便一樣，把丹田里的氣往會(huì)陰逼。

過(guò)每個(gè)穴，都不要強(qiáng)過(guò)，順其自然。感覺(jué)氣感不足，比較費(fèi)力時(shí)，要在強(qiáng)行過(guò)，會(huì)很難受，還不一定能過(guò)去。這時(shí)，可意守丹田，把真氣往丹田匯聚，等丹田氣感足時(shí)，再過(guò)，很自然就過(guò)了，這就叫水到渠成吧。

剛練氣功時(shí)，真氣所經(jīng)過(guò)的地方，都有象針刺的疼痛感。這是正常的，以后就沒(méi)了，會(huì)陰過(guò)了，就過(guò)長(zhǎng)強(qiáng)等穴位。丹田(氣海)——會(huì)陰——長(zhǎng)強(qiáng)——命門(mén)——靈臺(tái)——大椎——啞門(mén)——后頂——百會(huì)——神庭——水溝——承漿——膻中——丹田(氣海)。記住，借助呼氣時(shí)過(guò)穴。

這幾個(gè)重要穴都過(guò)了，小周天就練成了。如每天練3小時(shí)的話，最多倆禮拜，小周天初練成時(shí)，氣感很弱，很細(xì)，只有麻麻的感覺(jué)。但呼吸時(shí)，每一吸一呼，真氣就可在小周天里運(yùn)行一周。如此反復(fù)練，氣感會(huì)越來(lái)越強(qiáng)，最后感覺(jué)會(huì)陰象是一條大水渠，真氣通道布滿正個(gè)后背。練氣功時(shí)，人象飄在空中。練了氣功，男的性欲很強(qiáng)，未婚男子，夢(mèng)遺多而稀，感覺(jué)象肥皂沫，但不會(huì)影響生育，結(jié)婚后就正常了。

十二、大周天的練法

小周天初練成時(shí)，氣感很弱，很細(xì)，只有麻麻的感覺(jué)。但呼吸時(shí)，每一吸一呼，真氣就可在小周天里運(yùn)行一周。如此反復(fù)練，氣感會(huì)越來(lái)越強(qiáng)，最后感覺(jué)會(huì)陰象是一條大水渠，真氣通道布滿正個(gè)后背。此時(shí)氣感較強(qiáng)，真氣會(huì)不自覺(jué)地就會(huì)往兩腿流竄，稍加引導(dǎo)，丹田之氣會(huì)兵分三路，一路向會(huì)陰(這路在感覺(jué)上暫停)，另兩路順兩大腿前面到膝蓋，到小腿前面，到腳背，然后到腳心(涌泉穴)，再到腳跟，再到小腿后面，接著到膝蓋后面的大筋，到大腿后面的筋，到兩坐骨里面的筋，接著和小周天的真氣匯合沿后背往上運(yùn)行，經(jīng)頭頂(百會(huì))，運(yùn)行到膻中穴再兵分三路，一路往丹田(這路在感覺(jué)上暫停)，另兩路順肩膀沿胳膊彎前面直到手心，接著到手指和手背，接著到胳膊后面肘關(guān)節(jié)，再到肩膀，到膻中穴，和暫停的那路真氣匯合，運(yùn)行到丹田穴。這就是大周天的循環(huán)路線。
一開(kāi)始，真氣過(guò)每個(gè)地方時(shí)，都有疼痛感，有關(guān)節(jié)炎和內(nèi)傷的更疼。過(guò)每個(gè)地方，都不要強(qiáng)過(guò)，順其自然，感覺(jué)氣感不足，比較費(fèi)力時(shí)，要在強(qiáng)行過(guò)，會(huì)很難受，還不一定能過(guò)得去。這時(shí)可意守丹田，把真氣往丹田匯聚，等丹田氣感足時(shí)，再過(guò)，很自然就過(guò)了，這就叫水到渠成吧。記住，吸氣時(shí)把真氣往丹田匯聚，呼氣時(shí)把真氣往下運(yùn)行，練熟后，也就是在這一吸一呼的時(shí)間內(nèi)，大小周天運(yùn)行一個(gè)循環(huán)。初學(xué)者，大周天的下肢和上肢不可在同一循環(huán)內(nèi)全過(guò)，要么是下肢和小周天一起運(yùn)行，要么是小周天和上肢一起運(yùn)行。這也可叫作“下大小周天”和“上大小周天”，這要不弄清楚，練時(shí)會(huì)心亂。練氣功時(shí)，真氣要在一個(gè)呼吸過(guò)程中完成真氣的循環(huán)，小周天是主線，大周天是次線，一次循環(huán)，主線只能帶動(dòng)一個(gè)次線循環(huán)。氣功練到一定程度，練功人在一很短的時(shí)間內(nèi)，感覺(jué)到，氣在人體內(nèi)自動(dòng)循環(huán)，不需呼吸，空氣自動(dòng)進(jìn)入體內(nèi)，身體象是飄在空中，確實(shí)給人一種忘我的感覺(jué)。這是人體內(nèi)氣（內(nèi)氣是人體所固有的，不練氣功的也有，其自由循環(huán)受大腦和神經(jīng)的調(diào)控）快速循環(huán)的結(jié)果。這時(shí)小周天可帶倆大周天一起循環(huán)。
大周天初練成時(shí)，氣感很弱，很細(xì)，只有麻麻的感覺(jué)。感覺(jué)氣流很弱，但隨著功力的增加，氣感越來(lái)越大，最后會(huì)感覺(jué)到腿筋跳動(dòng)得厲害，四肢百骸，肌肉，經(jīng)脈都有真氣通過(guò)。這時(shí)，氣功能治的病，就自動(dòng)痊愈了。

十三、想練本氣功的須知

我寫(xiě)的比較翔細(xì)了，想練的話，你每篇都要認(rèn)真地看，斷章取義地看是不行的。俗話說(shuō)，書(shū)讀百遍，其意自見(jiàn)。只有熟讀了，理解了，練起來(lái)，才會(huì)事半功倍。如有不懂的或練功出現(xiàn)異常的，可隨時(shí)問(wèn)我，不分國(guó)家、地區(qū)、種族、男女老幼，我都一視同仁，傾情相幫，有問(wèn)必答。

我是真心為患者好的，目的就是讓人人了解氣功，認(rèn)識(shí)氣功，最好人人練氣功，讓氣功使人類(lèi)健康生活。氣功是中華民族的瑰寶，我把它去其糟粕，留其精華，簡(jiǎn)而再簡(jiǎn)。我已年過(guò)50，我很怕把它帶上西天，是人類(lèi)的一大損失，要讓它在人類(lèi)廣為流傳。

十四、常占猜想二次直播

1、人體內(nèi)氣的來(lái)源

2、人（動(dòng)物）體內(nèi)的真氣的分布及量化，人（動(dòng)物）動(dòng)作和體內(nèi)真氣的關(guān)系

3、人（動(dòng)物）睡眠、運(yùn)動(dòng)和體內(nèi)真氣的關(guān)系

4、人（動(dòng)物）交配和體內(nèi)真氣的關(guān)系

我不是個(gè)醫(yī)學(xué)者，也不是個(gè)解剖學(xué)者，我只是個(gè)有30多年來(lái)練氣功經(jīng)驗(yàn)的人，憑我30多年來(lái)練氣功的經(jīng)驗(yàn)和感識(shí)對(duì)上述猜想做如下解釋?zhuān)紫嚷暶鳎褐皇遣孪耄欠裾鎸?shí)，還要有人用科學(xué)的方法來(lái)論證。

氣功在我國(guó)傳承了幾千年，傳承的多是它的神秘，而很少傳承它的真實(shí)。好多人都說(shuō)氣功之“氣”是練氣功的人通過(guò)練氣功，把自然界的靈氣引入體內(nèi)的，我認(rèn)為是胡扯。我通過(guò)多年的分析和思考，認(rèn)為：氣功之“氣”是腸、胃內(nèi)壁吸收其內(nèi)腔里的氣或肺等內(nèi)臟的附屬功能作用而形成的人體內(nèi)氣，是人體的動(dòng)力。我們都知道，人只要一拉肚子，就渾身發(fā)酸發(fā)軟，行動(dòng)無(wú)力。是因?yàn)?、人拉肚子時(shí)，腸、胃內(nèi)腔壁有可能把體內(nèi)的真氣放出一些，人拉肚子時(shí)、好遠(yuǎn)就能聽(tīng)到氣和拉的稀噴出的響聲。故，人只要一拉稀，就渾身發(fā)酸發(fā)軟，行動(dòng)無(wú)力。

2、人（動(dòng)物）體內(nèi)真氣的分布、量化及動(dòng)物的動(dòng)作和體內(nèi)真氣的關(guān)系

人（動(dòng)物）體內(nèi)的真氣遍布其全身的各個(gè)部位。人體的血液循環(huán)系統(tǒng)好似挖掘機(jī)的燃油系統(tǒng)，人體內(nèi)的氣循環(huán)系統(tǒng)就好似挖掘機(jī)的動(dòng)力系統(tǒng)。血液循環(huán)是給人體供給生理能量的，那么人體內(nèi)氣的循環(huán)就是給人體各組織和細(xì)胞間潤(rùn)滑以及給人體提供動(dòng)力能量的。人要沒(méi)氣了，就是死人一個(gè)。我們知道，人或人身體的某一部分不能活動(dòng)可分為兩種現(xiàn)象，一種是神經(jīng)壞了，典型的例子就是植物人。特點(diǎn)是，血和氣都循環(huán)正常，不能活動(dòng)，肌肉不萎縮，感覺(jué)不到疼痛。另一種就是氣循環(huán)壞了，典型例子就是某些四肢甘巴骨的人，俗稱(chēng)的假子，特點(diǎn)是，血循環(huán)正常，神經(jīng)正?！拾凸悄苌L(zhǎng)，能感覺(jué)到疼痛，不能活動(dòng)，肌肉萎縮——其內(nèi)沒(méi)氣。故可以說(shuō)，人體的任何一個(gè)動(dòng)作和表情都是人體某部分肌肉和筋的伸縮來(lái)完成的，筋和肌肉的伸縮能把人體的某一部分肢體內(nèi)的氣，暫時(shí)加強(qiáng)和封閉，以至完整地完成某一動(dòng)作。經(jīng)常鍛煉的人，他們的筋和肌肉伸縮能使某一部分肢體內(nèi)暫時(shí)封閉氣的強(qiáng)度更大，故他們有超乎常人的動(dòng)作和姿勢(shì)。筋和肌肉的伸縮是靠大腦和神經(jīng)來(lái)指揮的。動(dòng)物沒(méi)神經(jīng)了，就是植物；沒(méi)血循環(huán)了，就會(huì)腐朽脫落；沒(méi)氣循環(huán)了，就是不能活動(dòng)的甘巴骨。血是生存的基礎(chǔ)，神經(jīng)是指揮棒，氣是動(dòng)力。真氣分布在體內(nèi)的各個(gè)部位，某些不是血管的大小筋脈，可能就是氣運(yùn)動(dòng)的主線。丹田可以是真氣的匯集地（其它地方也可成為匯集地）。會(huì)陰是真氣運(yùn)行上下身體的樞紐，其處氣感最強(qiáng)，動(dòng)物體內(nèi)的真氣比地球表面的大氣壓要小得多，否則，動(dòng)物就會(huì)飄在空中了或象皮球能彈起了。所以身體某部分破了，看不到往外冒氣。很大的傷口，在傷口處能看到血沫（是氣和血一起往外冒的結(jié)果）。二次直播

3、動(dòng)物的睡眠、運(yùn)動(dòng)和體內(nèi)真氣的關(guān)系

動(dòng)物的運(yùn)動(dòng)是通過(guò)神經(jīng)的指揮，筋和肌肉的伸縮來(lái)調(diào)節(jié)其體內(nèi)的真氣來(lái)完成，完成某個(gè)動(dòng)作只在一瞬間，可見(jiàn)人體組織調(diào)節(jié)體內(nèi)真氣的速度之快，真氣在體內(nèi)肌肉間、細(xì)胞間快速運(yùn)行，真氣在其運(yùn)行中間，必?cái)y帶有雜質(zhì)，令真氣渾濁，令真氣運(yùn)行受阻，故動(dòng)物在運(yùn)動(dòng)后有疲勞感，速度會(huì)減慢。必須通過(guò)睡眠來(lái)使體內(nèi)真氣凈化和補(bǔ)充，才能使動(dòng)物解除疲勞，運(yùn)動(dòng)如初。光休息不睡眠不能令體內(nèi)真氣徹底凈化和補(bǔ)充，因?yàn)榧词固稍诖采?，一個(gè)撓癢、一個(gè)翻身，體內(nèi)真氣都要隨之運(yùn)動(dòng)，只有在純睡眠狀態(tài)下，體內(nèi)真氣才能得到徹底凈化和補(bǔ)充。故動(dòng)物的一個(gè)活動(dòng)周期（白天）結(jié)束，必須有個(gè)睡眠周期（夜間）來(lái)凈化和補(bǔ)充體內(nèi)的真氣。人每24個(gè)小時(shí)，必須有6至8個(gè)小時(shí)的純睡眠來(lái)凈化和補(bǔ)充體內(nèi)的真氣，否則，人就處在亞睡眠狀態(tài)，體內(nèi)真氣就處在亞凈化狀態(tài)，長(zhǎng)此以往就是亞健康狀態(tài)。再不每24小時(shí)內(nèi)及時(shí)增加睡眠來(lái)凈化和補(bǔ)充體內(nèi)真氣，離疾病來(lái)臨就不遠(yuǎn)了。有人就說(shuō)了，我成天都睡覺(jué)，體內(nèi)真氣是不是更凈化，身體是不是更健康。回答是否定的，長(zhǎng)時(shí)間的睡眠，體內(nèi)真氣是徹底凈化了，但其流通線路由于真氣長(zhǎng)時(shí)間不流通，卻變得狹小和受阻了。類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎就是人長(zhǎng)時(shí)間靜坐、靜站……等，加之關(guān)節(jié)處結(jié)構(gòu)復(fù)雜，再受冷縮的影響，久而久之，真氣在關(guān)節(jié)處運(yùn)行受阻疼痛（真氣在體內(nèi)運(yùn)行的速度是極快的，是不允許受阻的），就是關(guān)節(jié)炎。運(yùn)動(dòng)的肢體是不會(huì)得關(guān)節(jié)炎的。人體的某個(gè)部位運(yùn)動(dòng)量越大，體內(nèi)真氣也在那運(yùn)行次數(shù)越多，那里的筋和肌肉也越發(fā)達(dá)。運(yùn)動(dòng)和睡眠是相補(bǔ)相承的，要想身體健康，必須，運(yùn)動(dòng)—睡眠—運(yùn)動(dòng)—睡眠……周而復(fù)始。故睡眠是動(dòng)物養(yǎng)氣和補(bǔ)氣的必需條件，睡眠可能也是神經(jīng)、血、肌肉、筋骨……養(yǎng)、補(bǔ)的必需條件，但那就不是氣功學(xué)者所研究的范疇了。

4、動(dòng)物交配和體內(nèi)真氣的關(guān)系

動(dòng)物的生殖器的勃起，據(jù)我的感識(shí)是充氣而不是充血，醫(yī)學(xué)者和解剖學(xué)者有可能搞錯(cuò)了。如是充血，又說(shuō)是靜脈血，在外表應(yīng)能看到是暗紅色才對(duì)。男嬰兒在憋尿和睡眠充足的時(shí)候，也常是勃起的，是充氣比較合理。動(dòng)物在交配后，又沒(méi)出血（血沒(méi)有損失），為什么會(huì)很難再馬上勃起呢？如是充血的話，血沒(méi)損失，應(yīng)可隨時(shí)勃起。動(dòng)物交配射精時(shí)，體內(nèi)真氣是有損失的，練了氣功，男的性欲很強(qiáng)，未婚男子，夢(mèng)遺多而稀，感覺(jué)象肥皂沫，但不會(huì)影響生育，結(jié)婚后就正常了。體內(nèi)真氣，即分散又不是很多，在不損失的情況下，動(dòng)物運(yùn)動(dòng)都會(huì)感到疲憊，射精時(shí)有稍微損失，倍感疲憊，會(huì)很難再馬上勃起的，要通過(guò)睡眠來(lái)養(yǎng)氣補(bǔ)氣。男子常用藥物，頻繁射精，有脫陽(yáng)而死之說(shuō)，事實(shí)上是脫氣而死。因頻繁射精，體內(nèi)真氣頻繁損失，體內(nèi)真氣是動(dòng)物活動(dòng)的動(dòng)力，在體內(nèi)真氣很少的情況下，連維持動(dòng)物生理所必需的動(dòng)力都沒(méi)有了——如連維持心跳和呼吸的動(dòng)力都沒(méi)有了，怎能會(huì)不死呢？死后鑒定大都說(shuō)是急性心臟病，要說(shuō)是急性呼吸病，大概也能說(shuō)得通。實(shí)際上是體內(nèi)真氣損失過(guò)多引起的。有極少數(shù)男的，雖沒(méi)有用藥，也會(huì)發(fā)生上述現(xiàn)象，是射精時(shí)真氣失禁所至。我年輕時(shí)，如每天純睡眠8小時(shí)的話，可每?jī)商煨蟹恳淮危缑刻焖?小時(shí)以下，處亞睡眠狀態(tài)，甚至一個(gè)月都沒(méi)有要行房的欲望。
我們應(yīng)尊重古人，但不應(yīng)躺在古人的懷里，要站在古人的肩膀上。幾千年來(lái)，我們的氣功，都沒(méi)有突破先人的條條框框。就是我們后人老躺在先人的懷里來(lái)研究氣功。我們應(yīng)站在先人的肩上來(lái)研究氣功。當(dāng)然躺在先人的懷里，有先人的理論保護(hù)著，不會(huì)有什么風(fēng)險(xiǎn)的。如站在先人的肩上，突破先人的理論保護(hù)，就會(huì)受到社會(huì)各界嫉妒和扼殺。特別是躺在古人的懷里的人，大多還是當(dāng)權(quán)者，為了捍衛(wèi)他們的理論和地位，會(huì)瘋狂地扼殺站在古人的肩膀上的人，可悲呀！

十五、一片丹心、無(wú)怨無(wú)悔

三十多年來(lái)，為之日思夜想，觀察過(guò)無(wú)數(shù)動(dòng)物的行走、睡臥和呼吸以及動(dòng)物受傷的狀況。經(jīng)常詳看屠夫殺豬宰羊，殺雞宰魚(yú)時(shí)，更是仔細(xì)端詳其肌肉狀況和筋骨的構(gòu)造及分布，看到身體有異樣的人，想法詢(xún)問(wèn)及觀察他們的肌肉和骨骼狀況。在建筑工地看到挖掘機(jī)的作業(yè)，也聯(lián)想到氣功。就是和妻子行房，在看著兒子睡覺(jué)及兒子睡前和睡后的小雞雞變化，也在思考著氣功?？吹诫娨暸_(tái)的有關(guān)節(jié)目，也在思考著氣功。為想弘揚(yáng)氣功，下過(guò)4年崗，家蓄耗盡，險(xiǎn)些妻離子散，家破人亡。
嘔心瀝血真實(shí)言，
一把心血一把淚。

多云作者甚荒唐，

少人理解其中味。

太多傳媒把我斃，

恩謝少數(shù)為吾開(kāi)!

偶的心血未枉費(fèi).

人生不為名和利，

只求無(wú)悔過(guò)百年！

十六、為《常占?xì)夤Ω琛非笞V、求人加手語(yǔ)動(dòng)作代唱

神馬都是浮云，此歌確是真理。本人很自信，此歌能萬(wàn)古流傳，永世傳唱，因?yàn)檫@是真理，真理的東西不會(huì)只火一時(shí)。為此歌成功作曲的，成功首唱的，會(huì)留名青史。

十七、常占?xì)夤Ω?

常占?xì)夤?、人人都能練?br> 練會(huì)——就能終身受益。
常占?xì)夤Α娴暮芎镁殻?br> 我呼入——鼓丹田，
呼出——?dú)鈮骸獣?huì)陰。
每天練上2小時(shí)，
十天——半月后，

我呼入鼓丹田、
呼出——引氣沖長(zhǎng)強(qiáng)。
長(zhǎng)強(qiáng)沖過(guò)后、
我呼入——鼓丹田、
呼出——引氣沖命門(mén)。
你要感到、氣弱費(fèi)力沖不過(guò)，
請(qǐng)你——回頭——靜心多練、
呼入——鼓丹田、
呼出——?dú)鈮骸獣?huì)陰。
等你——感到氣感充足時(shí)，
你再——呼出——引氣沖命門(mén)。
如此諸般——諸般如此，
靈臺(tái)——大椎——啞門(mén)——后頂
和百匯——神庭——水溝——承漿

和膻中，

myQQ：119832241

十八、常占?xì)夤ψ钚戮瞢I(xiàn)

任督二脈，小周天和大周天的內(nèi)氣，從坐胎到死亡，都是貫通和循環(huán)的。

不練氣功的人、人體內(nèi)氣是大腦和神經(jīng)指揮肢體活動(dòng)，自由運(yùn)動(dòng)和循環(huán)的。氣感很弱，身體感覺(jué)不明顯。

練氣功的人、是有感識(shí)地促進(jìn)人體內(nèi)氣的運(yùn)動(dòng)和循環(huán)。

練氣功的人都有這樣的感識(shí)，剛練氣功時(shí)，會(huì)陰和小周天，只有麻麻的感覺(jué)。

隨著練功的深入，有麻麻和針刺感。

再隨著練功的深入，就有電流的感覺(jué)。

再隨著練功的深入，就有流水的感覺(jué)。

再隨著練功的深入，就有水渠流水的感覺(jué)。

再隨著練功的深入，就有會(huì)陰象瀑布，氣感布滿整個(gè)后背的感覺(jué)，人體象飄著一樣。

故此說(shuō)，“任督二脈，小周天和大周天，從坐胎到死亡，都是貫通和循環(huán)的?！狈駝t，身體就不能運(yùn)動(dòng)了。

練氣功是有感識(shí)地，促進(jìn)人體內(nèi)氣的運(yùn)動(dòng)和循環(huán)。

練氣功的人，每次氣感加強(qiáng)時(shí)，通過(guò)會(huì)陰和小周天，大周天脈絡(luò)時(shí)，都有沖關(guān)的感覺(jué)。只是沒(méi)有，初練氣功沖關(guān)時(shí)感覺(jué)深刻而已。

十九、氣功師發(fā)功（發(fā)氣）給別人治病揭秘

因?yàn)?，真氣是人體所固有的，氣功師利用人的本能，先拉好姿勢(shì)說(shuō)，我給你發(fā)功（發(fā)氣）治病了，病人的注意力肯定往病原區(qū)集中，體內(nèi)的真氣也往病原區(qū)集中，經(jīng)常這么做，有些病也就隨之好了。都以為是氣功師發(fā)功（發(fā)氣）治好的，其實(shí)不是，是利用人的本能，把人體內(nèi)真氣往病原區(qū)引導(dǎo)，治好的病。和氣功師發(fā)功（發(fā)氣）沒(méi)有毛線關(guān)系。

二十、每天多睡10分半小時(shí)、整天都感倍舒爽

每人都有這樣的感覺(jué)吧，如某天沒(méi)睡好。整天，都感覺(jué)到暈暈乎乎的，頭重腳輕，上午更嚴(yán)重，下午感覺(jué)好點(diǎn)。上班也能上，吃飯也可吃，但總是勉強(qiáng)吃，感覺(jué)飯菜都不可口。偶爾這樣還行、經(jīng)常如此，就會(huì)導(dǎo)致亞健康、接著就是不健康。

那怎樣才是睡好呢？并不是說(shuō)我們每天睡6個(gè)小時(shí)，7個(gè)小時(shí)或8個(gè)小時(shí)就是睡好了，如每天都能沉睡7——8個(gè)小時(shí)，確實(shí)是睡好了。問(wèn)題是我們躺在床上，不都是沉睡狀態(tài)，那怎樣才能知道自己睡好沒(méi)睡好呢？男的，最明顯的標(biāo)志是清晨下身是勃起的（長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)同房的除外）；女的我就沒(méi)經(jīng)驗(yàn)了。有一種狀態(tài)非常耐人尋味，自己估計(jì)也深睡了7小時(shí)左右了，但一整天，都感覺(jué)到暈暈乎乎的，頭重腳輕,上午更嚴(yán)重，下午感覺(jué)好點(diǎn)。上班也能上，吃飯也可吃，但總是勉強(qiáng)吃，感覺(jué)飯菜都不可口。如自己估計(jì)也深睡了7小時(shí)左右了，天不亮的話，再睡眠10分鐘至半小時(shí)。就一整天，都感覺(jué)到神清氣爽，渾身有使不完的勁。吃飯感覺(jué)很可口。

為什么6——7個(gè)小時(shí)的睡眠，沒(méi)這10多分鐘的睡眠管用呢？由我在前文所述可知，人的睡眠是養(yǎng)氣和補(bǔ)氣所必需的，6——7個(gè)小時(shí)的睡眠，剛養(yǎng)好氣，還沒(méi)補(bǔ)氣，這時(shí)起床的話，一整天、都感覺(jué)到暈暈乎乎的，頭重腳輕,上午更嚴(yán)重，下午感覺(jué)好點(diǎn)。上班也能上，吃飯也可吃，但總是勉強(qiáng)吃，感覺(jué)飯菜都不可口。再多睡10分鐘至半小時(shí)，就補(bǔ)了氣，就一整天，都感覺(jué)到神清氣爽，渾身有使不完的勁；吃飯感覺(jué)很可口。

30多年的追求，真理永恒存！人生不為名和利，只求無(wú)悔過(guò)百年故每天多睡10分半小時(shí)，整天都感倍舒爽。俗話說(shuō)，家有千頃地，不如清晨里睡一會(huì)。被后人誤解了，早上要睡懶覺(jué)。

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