在工作中（即使你喜歡這份工作），每一個人都或多或少的感到壓力，例如必須在規(guī)定時間內完成任務，做一件你不熟悉的事情等。這種暫時性的壓力還好，但如果壓力是長期的和慢性的，那對生理、心理和行為都會產生巨大的影響。

常見的工作壓力：
1、收入低；
2、工作量大；
3、升遷或成長機會少；
4、工作沒有意思；
5、缺乏社會支持（領導、同事、朋友等支持）；
6、不能充分掌控工作；
7、接到矛盾的命令或不清晰的命令。

壓力的影響或表現(xiàn)：
短期壓力：頭疼、肚子疼、睡眠紊亂、發(fā)脾氣、注意力不集中；
長期壓力：焦慮、失眠、高血壓等，還可能會導致抑郁、肥胖、心臟病。
很多人采取不正確的方法應對壓力：變成“吃貨”、吃垃圾食品、吸煙、酗酒，甚至濫用藥物。

怎么辦？
1、追蹤壓力來源。和之前相比，自己的工作環(huán)境有什么變化呢？自己又是如何應對的呢？最好找個本記錄下來，這樣更容易確認壓力來源。
2、用健康的方式應對壓力。運動尤其好。太極、瑜伽都可以。什么？不會。跑步會不會？這個就可以。培養(yǎng)點愛好，讀書，聽音樂都可以。提高睡眠質量。該休息時，快點把電腦手機（先讀完這篇文章）、電視拋開吧。
3、把工作和生活分開?；氐郊?，吃著飯就不要再想著工作的事情了。工作和生活之間的界限要清晰，這能減少工作和生活的沖突。
4、花點時間充電。這里的充電不是指必須去學習，而是暫時性的從工作中走開（完全忘掉工作），調整和放松一下。如果沒有機會休假，那短期關閉你的手機也是有幫助的。
5、學會放松。學習冥想、深呼吸技巧并常練習。正念（靜觀）也很不錯。什么是正念？就是積極地觀察自己的體驗和想法，但不去做任何判斷的一種狀態(tài)。每天花幾分鐘專心做簡單的事情，如呼吸，走路，甚至是吃飯。（還是不懂，上 心理學網（http://www.xinlixue.cn）問問吧）
6、和領導談談。注意，不是去找他抱怨（如果老抱怨，也許就再也不用找他抱怨了），而是和他談談壓力控制方案，比如時間安排方面、同事支持方面、辦公室環(huán)境方面、工作模式方面等。
7、尋求支持。接受你朋友和家人的幫助（不一定是金錢，讓他們聽你說說工作情況，替你出個主意都可以）能增強你應對壓力的能力。另外，你自己單位的人事或人力資源部門也許有更多的應對壓力的資源，不妨問問。最后，歡迎到 心理學網（http://www.xinlixue.cn）提問啊！

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