奇亞籽已經(jīng)是一種普遍出現(xiàn)在大眾眼前的食物了，很多地方都會使用到它，各有各的食用方式和口感，那么奇亞籽的正確吃法是什么呢？

奇亞籽的正確吃法

泡水

奇亞籽最常見的吃法就是泡水食用，適量的奇亞籽和適量的溫開水浸泡攪拌，放半個小時以后，等待其變得粘稠之后再食用，也可以加入適量的蜂蜜來增加味道。這種食用方式比較適合廣大人群食用，尤其是減肥人群食用，但是需要注意少食多餐。

放入飲品

奇亞籽也是可以放在飲料、甜品中，先將奇亞籽泡發(fā)膨脹之后添加到飲料或者甜品中，來增加飲料、甜品的口感和味道，但是需要注意奇亞籽的用量，由于其口感比較滑膩和堅硬，為了不破壞飲品和甜品等的味道，需要控制放的量。

奇亞籽每次吃多少

視情況而定。

通常建議正常成年人每日的奇亞籽攝入量在30g以內(nèi)，而奇亞籽每次吃多少需要視情況而定，最好是根據(jù)食用者的身體情況來判斷。例如以下：

肥胖者

建議每次食用10-15g，每天食用1-2次，肥胖者在吃飯前，在10g的奇亞籽中加入250ml的溫開水，然后靜置30分鐘，然后等待其吸水膨脹之后再食用，可以減少食物的食用量。

便秘患者

奇亞籽具有一定的緩解便秘的效果，對于該類人群則可以適量食用，60歲以下的便秘患者則可以每日食用1-2次奇亞籽，每次食用10-15g左右即可，而對于60歲以上的便秘患者，則每日食用1次，每次5-10g為宜。

奇亞籽用熱水還是涼水

都可以。

奇亞籽用熱水浸泡還是涼水浸泡都是可以的，只是在泡發(fā)時間上有所不同而已。用熱水泡奇亞籽可以大大減少所短時間，而涼水浸泡時間比較久，但是口感比較涼爽，可以根據(jù)自己的實際需求來決定。

熱水浸泡奇亞籽一般在30分鐘以內(nèi)就可以泡好，而涼水浸泡的話，至少會需要1個小時，若是時間比較充裕的話，可以將其用涼水浸泡，或者是酸奶等各種飲品，口感會比較豐富。

奇亞籽嚼碎還是不嚼

都可以。

奇亞籽嚼碎食用還是不嚼碎都是可以的，根據(jù)自身的喜好來決定，但是一般會建議嚼碎食用。奇亞籽的主要成分是蛋白質、碳水化合物和纖維素等，是一種可以直接食用的食物，但是由于其浸泡后不好嚼，所以很多人都不會嚼碎食用，但是奇亞籽并不好消化吸收，一般會建議嚼碎食用，并且食用不宜過多。

相關知識

奇亞籽怎么吃 奇亞籽的正確吃法
奇亞籽的正確吃法減肥 奇亞籽一個月瘦多少
奇亞籽的正確吃法
奇亞籽的正確食用方法 奇亞籽減肥的吃法
奇亞籽減肥正確吃法 奇亞籽一個月瘦多少的科普文章
奇亞籽的正確吃法減肥 如何正確食用奇亞籽減肥
奇亞籽的功效與作用怎么吃減肥（奇亞籽的正確吃法）
奇亞籽加酸奶減肥嗎 奇亞籽減肥的正確吃法
奇亞籽對減肥有幫助嗎 奇亞籽減肥正確吃法
奇亞籽的正確吃法減肥，早上空腹吃奇亞籽有什么效果

網(wǎng)址: 奇亞籽的正確吃法 奇亞籽每次吃多少 http://www.u1s5d6.cn/newsview1394944.html