想用吃的瘦下來(lái)，餐餐黃金比例是核心關(guān)鍵!奇亞籽的傳奇事跡你一定耳聞過(guò)，屬于天然草本植物的它，不只有助于心血管疾病的預(yù)防，低熱量、高飽足感的特性，近年更有許多女孩將它融入瘦身食譜中替代正餐!那么奇亞籽減肥的正確吃法是什么？下面為大家介紹。

奇亞籽減肥的正確吃法是什么

奇亞籽本身無(wú)色無(wú)味，因此加入任何食品中一起食用也不會(huì)覺得突兀難以下咽，很多人為了快速減肥，會(huì)將三餐主食皆以奇亞籽替代，但屬于高纖維食材的奇亞籽一次吃太多很可能會(huì)有刮胃、刺激腸道的副作用!

在使用奇亞籽瘦身法時(shí)，最好的黃金比例是早餐1-2湯匙的量搭配豆?jié){牛奶飲用，中餐至晚餐間可以酌量搭配1杯-2杯的奇亞籽水補(bǔ)充飽足感，但千萬(wàn)不要完全取代當(dāng)作正餐來(lái)食用，才能瘦得健康又有效喔!

注意事項(xiàng)

不過(guò)在食用奇亞籽時(shí)也要注意，由于奇亞籽無(wú)味又充滿口感，很多人會(huì)喜歡將它當(dāng)作粉圓搭配蜂蜜、飲料等甜品一起食用，以為用它取代珍珠就不會(huì)胖。

即使奇亞籽本身的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值再高、熱量再低，搭配過(guò)多的糖分食用熱量依舊很驚人!想瘦身不只調(diào)味、糖分要控制，最好的瘦身方式，是以無(wú)糖為基準(zhǔn)，并少量多次的食用，才不會(huì)造成反效果喔!

關(guān)于奇亞籽的正確吃法減肥就為大家介紹到這里了，希望今天分享的內(nèi)容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。

來(lái)源：pcbaby2021-07-27 14:01:01

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