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想靠奇亞籽減肥，這樣吃才正確！

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月04日 09:15

想靠奇亞籽減肥，這樣吃才正確！
超級食物奇亞籽不僅營養(yǎng)豐富，也是許多人心中很棒的健康減肥食材。但其實(shí)奇亞籽本身并沒有減肥、燃脂、增加新陳代謝的功能，而是因?yàn)樯攀忱w維含量很高，能增加飽足感，對腸道消化也很好，能幫助減肥效果更好。
奇亞籽的好處為：
1??富含蛋白質(zhì)
2??富含膳食纖維
3??優(yōu)質(zhì)脂肪食物
4??富含omega-3
5??富含抗氧化劑、推遲老化
6??低GI食物，有助糖尿病患者控制血糖
7??提供飽足感
8??改善便秘、幫助消化
9??減少腸胃發(fā)炎
1??0??可取代雞蛋
1??1??可取代乳制品（比大多數(shù)乳制品都含有更多的鈣）
1??2??含有人體內(nèi)無法自行合成的必須氨基酸
1??3??幫助平衡女性荷爾蒙
正確吃法：
奇亞籽具有高吸水性，直接口服可能讓它吸水后膨脹，影響到吞咽，嚴(yán)重可能會堵塞食道。
建議先泡水或泡入含水分的食材中。泡水后靜置10分鐘，等膨脹之后再食用。
建議一日食用大約20克??不要過量哦
雖然奇亞籽好處多多，但是也不要過度食用導(dǎo)致腹脹、腹痛等不適感。
夏日奇亞籽飲品：
1??500ml的檸檬水，加入適量蜂蜜及2茶匙的奇亞籽放入攪拌后靜置。
溫水約5-7分鐘，涼水約7-10分鐘，即可飲用。
2??加在牛奶、椰汁或者益力多中，靜置等候，再加入少許冰塊，就是夏日健康飲品！
姐妹們快喝起來，代替奶茶吧~