奇亞籽的正確吃法 奇亞籽的功效

發(fā)布時(shí)間：2019-01-25 19:36:20

奇亞籽是一種很好的抗氧化劑，對(duì)于改善消化有很好的幫助。但是很多人不知道奇亞籽怎么吃才好，甚至有的有人直接干吃再喝水沖，結(jié)果導(dǎo)致吞咽困難、胃部不適的現(xiàn)象，那么奇亞籽的正確吃法是什么呢？下面就由小編來給大家介紹一下。

奇亞籽的正確吃法

首先要將奇亞籽現(xiàn)在水腫浸泡使其膨脹成啫喱糊狀，就是可以看到表面像是裹了一層膠那樣，當(dāng)然也可以將水換成牛奶、酸奶或者果汁，泡成啫喱妝之后攪拌均勻可以直接食用也可以加入蜂蜜來調(diào)味食用，如果想要嘗試其他的口味還可以加入肉桂、蜜糖等。奇亞籽也可以加入到菜單里搭配其他食材來食用，搭配其他食材比其單獨(dú)吃的功效要好一些，當(dāng)然也是要先將奇亞籽先浸泡開來，浸泡過的奇亞籽可以加到湯或?yàn)刹说尼u汁中來煮稠，奇亞籽打成粉狀也可以當(dāng)做面粉來制作面包或蛋糕來吃。

奇亞籽有很好的減肥效果，由于它遇水會(huì)膨脹，只要吃一點(diǎn)點(diǎn)就會(huì)由飽腹感，在一定程度上能夠減少對(duì)其他食物的攝入，入胃之后能夠減慢淀粉化合物的吸收，而且含有可溶性膳食纖維，能夠幫助促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，具有很好的潤腸通便的功效，這樣一來是有不錯(cuò)的減肥效果的。而且在減肥的同時(shí)奇亞籽中的營養(yǎng)成分還能幫助體內(nèi)維持電解質(zhì)的平衡，可以幫助身體健康地減肥，這也是奇亞籽受到很多女性朋友歡迎的原因。

以上就是關(guān)于奇亞籽的正確吃法的介紹嗎，注意奇亞籽不要直接吞服哦，要先將它泡發(fā)之后再服用，不然對(duì)食道是有一定的傷害的，而且吃奇亞籽期間如果配合運(yùn)動(dòng)，會(huì)有更好的減肥效果哦。

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