核心提示：現(xiàn)代人不僅重視身體健康對對身材管理非常嚴格，所以在生活中，不少人會選擇進行運動健身，以達到或者維持一個好的身材。但是在每周運動頻率這個問題上，卻有很多人達不到一致的觀點，畢竟運動太少沒有效果，而運動太多可能會傷身。

現(xiàn)代人不僅重視身體健康對對身材管理非常嚴格，所以在生活中，不少人會選擇進行運動健身，以達到或者維持一個好的身材。但是在每周運動頻率這個問題上，卻有很多人達不到一致的觀點，畢竟運動太少沒有效果，而運動太多可能會傷身。那每周運動幾次比較好？運動鍛煉對身體有什么好處？下面我們一起來詳細了解一下！

每周運動幾次比較好？

對于每周運動幾次比較好這個問題，其實需要根據(jù)自己的目的制定定合適的運動計劃，如只是為了強身健體，一周五次足矣，每次運動40分鐘左右即可。但是若是想要減脂，最好每周能運動六次，當然若是一開始堅持不住，可以運動一天休息一天，也是有效果的只是不明顯而已，每周確保一天的休息，避免給身體帶來過大的壓力而導致堅持不下去。若是想要增肌，那么每天的運動最好保證在1小時左右，每周要適當?shù)男菹ⅲ杏洸豢蛇B續(xù)長時間的高強度運動，這樣對身體的損害很大。

那運動鍛煉對身體有什么好處？

(1)體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機能狀況，有利于人體的生長發(fā)育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。

(2)體育鍛煉具有調節(jié)人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態(tài)，恢復體力和精力。

(3)體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮個體的積極性、創(chuàng)造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發(fā)展。

以上就是關于每周運動幾次比較好的相關內容介紹，其實每周運動多少次與個人的需求有關，如果時間允許的，每天運動半個小時是非常不錯的。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經書面授權請勿轉載。

相關知識

一周運動幾次最好，健康人每周至少應鍛煉多少次
運動對身體有什么好處
什么運動對身體健康比較好
每周鍛煉幾次最好？什么時候鍛煉效果最佳？
每天都鍛煉好還是每周鍛煉幾次好？
〖爬行運動,爬行運動對身體有什么好處〗
40歲做什么運動最好，40歲后哪些運動比較好？
鍛煉心臟的最好運動是什么
【一周運動幾次最好】
跳繩運動對身體有什么好處?

網(wǎng)址: 每周運動幾次比較好 運動鍛煉對身體有什么好處 http://www.u1s5d6.cn/newsview1395333.html