世衛(wèi)指南：每周150分鐘運動
在眾多鍛煉建議中，最受歡迎且應(yīng)用最廣泛的莫過于2020年世界衛(wèi)生組織發(fā)布的《關(guān)于身體活動和久坐行為指南》。這份指南建議成年人每周至少進行150—300分鐘的中等強度有氧運動，例如快走、慢跑、騎行等。此外，還可以進行75—150分鐘的高強度有氧運動，如長跑、跳繩、打籃球等。最佳的選擇是將兩種強度的運動結(jié)合起來。如果條件允許，每周兩次的力量訓練也會帶來額外的健康益處。例如，舉幾組啞鈴，每組8—12次，累的時候可以停下來休息。

作者最近動態(tài)

冷鏈物流全鏈路解決方案?安心達冷鏈 ...全文

臨港新校區(qū)學習與自然共生長 項目概況 ...全文

鱷魚淚：虛假的同情淚 今天我們要探討的德...全文

小手變魔術(shù)學會情緒小達人 活動名稱：...全文

Notch通路：調(diào)控細胞命運 Notch...全文

9個日常習慣，助你輕松練就健壯體魄 想要...全文

♀?不動也能瘦！NEAT減肥法? 對...全文

相關(guān)知識

世衛(wèi)組織更新運動指南：每周至少150分鐘中等強度運動
世衛(wèi)組織最新指南建議：成年人每周至少運動150~300分鐘
世衛(wèi)每周鍛煉指南來了：請按年齡“對號入座”
運動健康指南：每周300分鐘的運動建議與常見運動推薦
WHO建議成年人每周至少150分鐘中等強度運動，或75分鐘高強度運動
光散步不夠！想要心血管健康，每周中等強度運動至少150分鐘！
每周417分鐘，高血壓的最佳運動時長
每周417分鐘！高血壓的最佳運動時長
每周150
“健康中國”公布運動指標：每周3次30分鐘

網(wǎng)址: 世衛(wèi)指南：每周150分鐘運動 http://www.u1s5d6.cn/newsview1395361.html