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兒童肥胖預(yù)防與治療有哪些

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月27日 23:31

兒童肥胖預(yù)防與治療有哪些

兒童肥胖預(yù)防與治療有哪些？在處理兒童肥胖時，最好的方法是預(yù)防勝于治療。不過，在目前因為兒童肥胖比例不斷增長的情況下，預(yù)防與治療并重恐怕才是治標(biāo)又治本的方法。

如果你的孩子的確屬于超重，別急著想節(jié)食，而是先坐下來想一想，平常有哪些飲食習(xí)慣，造成今日的局面，或者記錄下孩子3天的飲食，請營養(yǎng)師為你分析。父母若貿(mào)然對孩子采取節(jié)食的方法，會造成孩子在心理或生理上的不良影響，生理上因節(jié)食使?fàn)I養(yǎng)攝取不足或不均衡，甚至上一餐吃太少，這一餐忍不住大吃起來，反復(fù)幾次，不但想減重的目的未達(dá)成，反而傷害到健康。心理上因為不正常的飲食、饑餓感或暴飲暴食，發(fā)展成厭食癥或暴食癥，實在不是當(dāng)初所預(yù)想的狀況。

且兒童正值發(fā)育期，需要適量的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和熱量的供應(yīng)，不正確的節(jié)食方法，會導(dǎo)致營養(yǎng)攝取不平衡，反而影響到生長發(fā)育，或者是因為熱量、營養(yǎng)不足而使精神不佳，影響學(xué)習(xí)成績。因此，想用節(jié)食的方法替孩子減重并不恰當(dāng)。吃東西，是人生一大享受，請不要因為吃的方式錯誤，變成你和子女健康上的夢魘。

控制飲食規(guī)律運動

現(xiàn)代孩童飲食中脂肪和糖類過量的問題，是造成肥胖的重要因素之一，父母可以把控制的重點放在減少油炸食物、蛋糕、西點和飲料上，如此便可以大幅減少垃圾食物所帶來的熱量過多問題。

由于全面性的飲食控制必須在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行，以免有不利的影響，在應(yīng)用上需要多方配合，因此在實行上較為不易。不過飲食習(xí)慣的養(yǎng)成和矯正，確是根本解決(預(yù)防+治療)肥胖問題的重點之一。

因此正確的方式是：在營養(yǎng)師的指導(dǎo)下適度的控制飲食攝取量，同時養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，在提供充足的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的情況下，適度控制糖類和脂肪的攝取，使肥胖兒童的體重不再增加。但是必須隨著年齡的成長繼續(xù)長高，這才可以達(dá)到正常的身高體重比值，不再是小胖墩。

有規(guī)律的運動也是另外一個預(yù)防和治療肥胖的重點。規(guī)律適度的有氧運動，不僅可消耗身體多余的熱量，使脂肪不至于堆積，更可以鍛煉肌肉、強化骨骼和心臟血管系統(tǒng)，對發(fā)育中的孩兒極為重要。因無節(jié)食的缺點，又有增進(jìn)孩子生長活力的好處。因此在此建議家長，在適度的減少垃圾食物的同時，也盡量以增加運動的方式，來幫助孩子控制體重。

不過，最好方式還是將運動列入孩子的生活計劃中，養(yǎng)成多運動的習(xí)慣，不然一旦成為小胖子，會因為肥胖而增加體力負(fù)擔(dān)，于是孩子會更不想運動，形成惡性循環(huán)，體重便不易減下來了。

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責(zé)任編輯:張小付

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