一日三餐熱量分配比例

2024年7月17日

提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快線下就醫(yī)

趙妍娟主治醫(yī)師營(yíng)養(yǎng)科

河南省人民醫(yī)院

三甲 | 全國(guó)A

百度健康內(nèi)容審核團(tuán)隊(duì)優(yōu)選

關(guān)于一日三餐的熱量分配比例，存在不同的說(shuō)法。

一種觀點(diǎn)是，早餐應(yīng)占全天總熱量的30%，午餐占40%，晚餐占30%。另一種觀點(diǎn)則源自中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)的建議，他們提出早餐占全天總熱量的25%～30%，午餐占30%～40%，晚餐同樣占30%～40%。

盡管這些比例存在一定的差異，但共同之處在于都凸顯了早餐的重要性，并且午餐和晚餐也各自占有相當(dāng)?shù)谋壤?。每個(gè)人實(shí)際的熱量分配可能會(huì)因個(gè)人的生活習(xí)慣、職業(yè)特點(diǎn)和年齡段而有所變化。關(guān)鍵在于，我們要確保一日三餐都能提供均衡的營(yíng)養(yǎng)，從而滿足身體的各項(xiàng)需求。

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