同學(xué)們，如果有一道 單選題 是“ 你的智力不會有太多的改變了 ， 你同意嗎？ ”其實(shí)，這道選擇題的背后隱藏著兩種不同的思維模式，即 成長型思維 模式 和固定型思維模式。 思維模式不僅決定了我們能否成為自己想成為的那個(gè)人，還決定了我們能否做好自己最看重的事。今天， 請同學(xué)們跟 著 心理學(xué)博士唐遠(yuǎn)瓊老師的 心理微課《我能不斷進(jìn)步 ——如何培養(yǎng)成長型思維》， 一起 去解鎖思維模式背后的 “密碼”吧。
　　適合學(xué)段：中學(xué)（初中、高中、中職） 適合觀看對象：學(xué)生、教師、家長-----

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　　微課內(nèi)容概要 認(rèn)識成長型思維與固定型思維
　　心理學(xué)家卡羅爾·德韋克經(jīng)過數(shù)十年的研究，提出思維模式 可以 分為成長型思維（growth mindset）和固定型思維（fixed mindset）。 固定型思維模式的人 往往 認(rèn)為 ， 人的天資和能力是確定的，像石頭一樣不會再生長了 ， 而成長型思維模式的人 則 認(rèn)為 ，人的天資和能力是可以被開發(fā)的，像大樹一樣會不斷 地 生長。

　　▲ 兩種思維模式 對比

　　　　卡羅爾 ·德韋克教授研究發(fā)現(xiàn)，在面臨困難的過渡階段時(shí)，未接受成長型思維訓(xùn)練的學(xué)生，成績持續(xù)下滑，接受了成長型思維訓(xùn)練的學(xué)生，成績卻強(qiáng)勢反彈，進(jìn)步明顯。國內(nèi)學(xué)者的研究也發(fā)現(xiàn)，成長型思維模式學(xué)生的成績，顯著優(yōu)于固定型思維模式的學(xué)生個(gè)體 。 思維模式能顯著正向預(yù)測學(xué)習(xí)成績。
　　培養(yǎng)成長型思維的方法
　　1. 了解成長型思維的神經(jīng)基礎(chǔ) ， 即大腦具有可塑性
　　大量 “腦的可塑性”研究表明，人腦 的結(jié)構(gòu)與功能，終生具有可塑性，成人之后大腦仍然具有塑造其結(jié)構(gòu)和功能的能力。神經(jīng)可塑性 告訴我們， 人的智力和能力 可以 通過 努力練習(xí)而生長。
　　比如， 英國倫敦大學(xué)學(xué)院的埃莉諾 ·馬奎爾等人發(fā)現(xiàn) ， 面對倫敦有 2.5萬條不同的街道，且道路交通非常復(fù)雜的情況， 倫敦的出租車司機(jī)從白金漢宮到大本鐘只要 5分鐘就能趕到 ， 原因是他們對 那些復(fù)雜的 道路記憶非常清晰 。 為了探索這一現(xiàn)象 背后 的腦機(jī)制，埃莉諾 ·馬奎爾團(tuán)隊(duì)招募了一批 平均駕齡有 14.3年的 倫敦出租車司機(jī) ， 他們掃描出租車司機(jī) 和普通人 的大腦海馬體圖像并進(jìn)行對比。 結(jié)果顯示，出租車司機(jī)大腦中 與導(dǎo)航相關(guān)的海馬體 要比 普通人 的大，而且，最有經(jīng)驗(yàn)的出租車司機(jī)大腦 里 這一部分體積是最大的。 司機(jī)們 在獲得 出租車職業(yè)許可證 的過程中， 通過一系列嚴(yán)格的測試 ， 持續(xù)的培訓(xùn)和練習(xí)，悄悄地改變了他們大腦的結(jié)構(gòu)和 功能 ， 由此 可見 ，大腦是可塑的 。
　　2. 增強(qiáng)覺察，對自己進(jìn)行積極暗示
　　通過一些語句暗示自己， 可以 提升學(xué)習(xí)效果。 比如， 告訴自己 “當(dāng)我認(rèn)真學(xué)習(xí)新知識并積極、反復(fù)練習(xí)的時(shí)候，大腦正在悄然發(fā)生變化——神經(jīng)元接收信號的位置增多，樹突更長更多，樹突外長出脂肪層阻止信號流失，神經(jīng)元會形成聯(lián)結(jié)，使大腦更強(qiáng)大。因此， 我要像鍛煉肌肉一樣，經(jīng)常鍛煉大腦 ” 。 如 果 你感到自己 已經(jīng) 出現(xiàn) 了 “固定型思維”模式， 要善于覺察，并用 “成長型思維”模式暗示自己 。
　　同學(xué)們， 通過下面一張表格對比，來 “解鎖”思維模式的轉(zhuǎn)換吧！

　　▲ 兩種思維模式 的轉(zhuǎn)換

　　　　3. 走出 “ 舒適區(qū) ” ，進(jìn)入 “學(xué)習(xí)區(qū)”
　　研究表明，那些 處在 “舒適區(qū)”之外并不太遠(yuǎn)的“學(xué)習(xí)區(qū)”中的挑戰(zhàn)與任務(wù)，最能促進(jìn)大腦的變化。因此，勇敢走出 “ 舒適區(qū) ” ，進(jìn)入 “學(xué)習(xí)區(qū)”，直至把它變?yōu)?“ 舒適區(qū) ” 。成長進(jìn)步的過程，其實(shí)就是一點(diǎn)點(diǎn)擴(kuò)大 “ 舒適區(qū) ” 的過程。

　　▲ 走出 “ 舒適區(qū) ” ，進(jìn)入“學(xué)習(xí)區(qū)”

　　　　同學(xué) 們 還 可以 通過閱讀相關(guān)書籍 去 尋找更多 培養(yǎng)成長型思維 的方法， 比如《心理定向與成功》《終身成長》等書籍 。愿 大家 都能擁抱成長型思維，用行動和堅(jiān)持，在不斷進(jìn)步中，遇見更好的自己！

　　　　【課后小練習(xí)】
　　請 同學(xué)們 為自己建立一個(gè) “成就文件夾”，記錄自己每天取得的成就 ， 這些成就不一定是考了多少名，獲了什么獎 ， 還可以是 一些小小的進(jìn)步，比如 “今天比昨天聽課更專注認(rèn)真 ”“ 今天主動舉手發(fā)言了 ” 等， 都是值得記錄的成就。 【主講教師簡介】
　　 唐遠(yuǎn)瓊， 北京師范大學(xué) 博士，教育部基礎(chǔ)教育教學(xué)指導(dǎo)專業(yè)委員會委員，中國教育學(xué)會學(xué)校教育心理學(xué)分會理事，瀘州市家庭教育研究會副理事長，瀘縣二中學(xué)生發(fā)展指導(dǎo)中心主任。正高級教師，四川省特級教師，四川省教書育人名師，天府“萬人計(jì)劃”教學(xué)名師。2010年獲四川省心育優(yōu)質(zhì)課競賽一等獎，主研的三個(gè)省級課題均獲四川省人民政府教學(xué)成果獎。 在 國際國內(nèi)刊物發(fā)表多篇論文，參編《讓青春更陽光——高中生心理健康讀本》等教材三本，編著《留守的青春不迷?！帆@瀘州市人民政府哲社優(yōu)秀成果獎，2021年出版專著《我心向陽——一個(gè)心理教師的成長手記》。

　　【課程背景】
　　 在2020年抗擊新冠肺炎疫情，全省中小學(xué)“停課不停學(xué)”期間，為幫助家長科學(xué)開展家庭教育，省教育廳從2020年6月1日起，特邀省內(nèi)外專家圍繞學(xué)習(xí)習(xí)慣養(yǎng)成、心理狀態(tài)識別、親子溝通技巧以及學(xué)業(yè)輔導(dǎo)等內(nèi)容，通過官微面向全省中小學(xué)生家長連續(xù)推送了11期有關(guān)家庭教育指導(dǎo)的心理微課，作為“六一”兒童節(jié)的禮物送給家長（ 點(diǎn)擊查看： 湖北省中小學(xué)家校共育心理系列微課11期 ）。
　　2022年1月1日起，《家庭教育促進(jìn)法》正式實(shí)施，養(yǎng)育孩子從家事上升為“國事”，作為新時(shí)期的家長，在家庭教育上應(yīng)與時(shí)俱進(jìn)，主動更新教育觀念，適應(yīng)時(shí)代發(fā)展的要求，掌握科學(xué)的家庭教育指導(dǎo)策略與方法，主動關(guān)注孩子身心變化，促進(jìn)孩子身心健康和全面發(fā)展。
　　往期課程鏈接 學(xué)會換位思考——湖北省中小學(xué)心理健康系列微課第12期 做陽光自信的追風(fēng)少年——湖北省中小學(xué)心理健康系列微課第11期 歡迎情緒來做客——湖北省中小學(xué)心理健康系列微課第10期 青少年兒童性教育，家長應(yīng)知應(yīng)做的事——湖北省中小學(xué)心理健康系列微課第9期 抑郁情緒與抑郁癥狀的識別與應(yīng)對——湖北省中小學(xué)心理健康系列微課第8期 閱讀塑造孩子的心靈——湖北省中小學(xué)心理健康系列微課第7期 家庭中的勞動教育與孩子的心理成長——湖北省中小學(xué)心理健康系列微課第6期 父母如何引導(dǎo)孩子堅(jiān)持做成一件事——湖北省中小學(xué)心理健康系列微課第5期
　　 留守：留住情，守著愛——湖北省中小學(xué)心理健康系列微課第4期
　　 如何“和平有效”地與孩子溝通學(xué)業(yè)問題——湖北省中小學(xué)心理健康系列微課第3期
　　 “雙減”背景下，孩子課余時(shí)間怎么辦？——湖北省中小學(xué)心理健康系列微課第2期 從“心”出發(fā) 陽光成長——湖北省教育廳誠邀中小學(xué)家長朋友共同關(guān)注孩子心靈成長 2022年第1期微課
　　信息來源：省教育廳

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網(wǎng)址: 如何培養(yǎng)成長型思維——湖北省中小學(xué)心理健康系列微課第13期 http://www.u1s5d6.cn/newsview139876.html