篇一 ：生活方式與健康的心得體會

生活方式與健康的心得體會

經(jīng)過這幾個禮拜的對生活方式與健康的學(xué)習(xí)，我學(xué)到了許多有關(guān)于正確的生活方式以及健康方面的知識。深入理解了健康的真正含義，即沒有疾病并不是真正意義上的健康。真正的健康不僅要保持身體健康，還要保證心理健康、道德健康以及具有良好的社會適應(yīng)性。我還學(xué)到了要建立良好的生活方式，每天都應(yīng)當(dāng)保證合理的安排膳食、堅持適當(dāng)?shù)倪\動、改變不良行為、保持平和心態(tài)等。

現(xiàn)在的大學(xué)生無論是在生理上還是在心理上都或多或少存在著不健康的因素，比如說沒有合理的飲食習(xí)慣：不吃早餐，暴飲暴食等；還有就是缺乏鍛煉，據(jù)統(tǒng)計百分之五十以上的大學(xué)生幾乎不參加體育鍛煉。隨著就業(yè)壓力的增大，越是臨近畢業(yè)的大學(xué)生壓力越大，產(chǎn)生心理疾病的可能性越大。對于以上這些不健康的生活方式我覺得可以從以下三個方面去改變。

第一，安排合理的膳食。俗話說，民以食為天。我們每天所消耗的能量都來源于我們所吃的食物中，所以說合理的膳食是我們擁有健康的第一步，也是最重要的核心部分。合理安排膳食包括健康的飲食和良好的飲食習(xí)慣兩大方面。健康的飲食是指膳食中應(yīng)該富有人體必需的營養(yǎng)，同時還要避免或減少攝入不利于健康的成分；良好的飲食習(xí)慣包括按時進餐、堅持吃早餐、睡前不飽食、咀嚼充分、吃飯不分心、保持良好的進食心情和氣氛等。 第二，堅持適當(dāng)?shù)倪\動。生命需要運動，過少和過量運動都不利于健康。個人可根據(jù)自己的年齡、身體狀況和環(huán)境選擇適當(dāng)?shù)倪\動種類。 運動形式并不重要，重要的是量力而行，循序漸進，持之以恒。男士的運動，當(dāng)然，最好選擇：登山：開闊眼界，鍛煉毅力，提高心肺功能。游泳：改善脊柱，放松全身肌肉，調(diào)節(jié)情緒；足球、籃球：改善身體的協(xié)調(diào)能力，優(yōu)化體型，培養(yǎng)團隊精神。羽毛球：鍛煉腦袋，鍛煉體能，培養(yǎng)性情。女士的運動，最好： 登山：增加骨頭的密度，延緩衰老；游泳：改善體型,增加心肺功能,調(diào)節(jié)情緒 ；瑜伽：每天20分鐘，能改善糟糕的心情；慢跑：讓女士充滿活力，一天都有精神。

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篇二 ：健康與疾病的心得體會

健康與疾病的心得體會

這個學(xué)期我選擇了一門非常有意義的課，那就是健康與疾病，他與我們的生活聯(lián)系十分緊密，教會了我不少生活中與健康息息相關(guān)的常識，我通過它更加理解了健康生活的重要意義，通過老師課堂上展示的病人照片，講的病人的故事，以及他們康復(fù)的過程，我深深體會到作為一名醫(yī)生的重要責(zé)任！

這么多次課來，我對不少醫(yī)療健康知識都有了初步的了解，其中對我印象最深的還要數(shù)施秉銀教授所講的糖尿病的知識以及另外一個女老師講的消化系統(tǒng)疾病了。

糖尿病聽起來離我們是那么的遙遠(yuǎn)，但是其實不然，它就在我們身邊，不健康的生活方式隨時會把它帶到我們的身邊。營養(yǎng)過剩，缺乏鍛煉，以及一些不當(dāng)?shù)纳罘绞剑热绯闊熀染?，晚上睡覺過晚，不喜歡吃蔬菜等等都會影響我們的身體，而且糖尿病是一種很難治療的病，一旦染上就很難徹底治療，國際上沒有根治糖尿病的方法。

根據(jù)老師上課的教導(dǎo)，以及我自己上網(wǎng)查找的一些資料，我大概總結(jié)了一下幾點需要注意的事項：

飲食

1、吃飯先喝湯，苗條又健康！吃飯先吃些用餐的菜;再吃主食。多吃一些纖維含量豐富的綠色蔬菜，不要多吃那些油炸的，高蛋白高脂肪的食物，尤其是動物像食物，必須有介質(zhì)的吃，不能攝入過量！

2、細(xì)嚼慢咽，不要狼吞虎咽。吃飯八分飽即可，不能撐太多！

3、少吃零食，現(xiàn)在不少零食都含有過量的添加劑，還有不少的激素或者農(nóng)藥，吃應(yīng)季食物！

4、吃煮、蒸、拌、的菜,不要吃太多咸菜，因為可能增加腎臟負(fù)擔(dān)，可以減少油的攝入;吃面條要吃8分飽;吃魚吃清蒸魚、酸菜魚或燉。 炒菜多放調(diào)料少放油。

5、要持早飯，吃飯要按時定量！不能不吃也不能少吃。

作息

1、堅持體育鍛煉，不要偷懶。如果體形太胖一定要堅持減肥。

2、不睡太晚，正常作息，不睡懶覺。

3、保持心情愉快。

4、多社交，和朋友相處，保持社會存在感。

只要我們堅持健康的生活方式，肯定可以活到很久很久以后~不會得糖尿病的！

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篇三 ：營養(yǎng)與健康心得體會

  
              營養(yǎng)、食品與健康

       題 目: 學(xué)習(xí)營養(yǎng)與健康的心得體會

       班 級：2011市場營銷1班

         姓 名：

            學(xué) 號：

       任課老師：

       得分：         

學(xué)習(xí)營養(yǎng)與健康的心得體會

    學(xué)了一個學(xué)期的營養(yǎng)學(xué)與健康課其實感悟有很多。

    健康，就像快樂一樣，很難有明確的定義。當(dāng)我們生病時，渴望能擁有健康；但在健康狀況良好時，就忘記它的重要性了。健康的身體應(yīng)該是我們與生俱來的權(quán)利，但是幾乎很少人能夠享有這個權(quán)利。對如何獲得健康，人們有許多不同的看法，有些人覺得運動是最重要的；而有些人覺得，心理因素才是最重要的。對于有營養(yǎng)知識的人來說，食物才是影響健康最重要的因素，因為我們一日三餐吃的就是食物，所以食物自然變成影響健康的最重要因素。

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篇四 ：營養(yǎng)與健康心得體會

學(xué)習(xí)營養(yǎng)與健康的心得體會

學(xué)了一個學(xué)期的營養(yǎng)學(xué)與健康課其實感悟有很多。

健康，就像快樂一樣，很難有明確的定義。當(dāng)我們生病時，渴望能擁有健康；但在健康狀況良好時，就忘記它的重要性了。健康的身體應(yīng)該是我們與生俱來的權(quán)利，但是幾乎很少人能夠享有這個權(quán)利。對如何獲得健康，人們有許多不同的看法，有些人覺得運動是最重要的；而有些人覺得，心理因素才是最重要的。對于有營養(yǎng)知識的人來說，食物才是影響健康最重要的因素，因為我們一日三餐吃的就是食物，所以食物自然變成影響健康的最重要因素。

如何吃才會健康，一直有各種不同的意見。比如，朋友善意的忠告，食品工業(yè)的廣告及醫(yī)療職業(yè)的無稽之談，想要從這些言詞中分辨出真?zhèn)?，便需要具備某些基本的知識，而知識是一點一點累積而成的，等到我們需要時拿來加以運用。

食物不僅是人類生存的最基本需要，也是國家穩(wěn)定和社會發(fā)展的永恒主題?；镜纳飳W(xué)法則決定了食品工業(yè)是“天下第一產(chǎn)業(yè)”，也是人類的“朝陽產(chǎn)業(yè)”。進入21世紀(jì)以來，我國食品產(chǎn)業(yè)得到空前的發(fā)展：20xx年增長速度達(dá)15.7%，同年餐飲業(yè)產(chǎn)值達(dá)5000億人民幣，從業(yè)人員2200 萬人。20xx年雖然有“非典”的影響，但食品工業(yè)仍以18.6%的速度增長。營養(yǎng)并非無本之木，其是依賴于食品產(chǎn)生的。因此可以描述為：食物好比是皮、營養(yǎng)則好比是毛，“皮之不存，毛將焉附？”。隨著改革開放、經(jīng)濟的騰飛，人民生活水平不斷提高，居民膳食結(jié)構(gòu)發(fā)生巨大變化。過去物資短缺、食物單調(diào)，想吃的東西買不到，現(xiàn)在商品琳瑯滿目，許多人卻不知道該如何選擇、應(yīng)當(dāng)怎么吃了。

吃飯是再也平常不過的事，然而人類通過漫長的歷程才從“吃飽求生存”發(fā)展到懂得“吃好求健康”。從神農(nóng)嘗百草開始，傳統(tǒng)食療作為中醫(yī)藥學(xué)的重要組成部分，在漫長的歷史進程中為各民族的健康

發(fā)揮了巨大的作用，是中華民族文化寶庫中一顆璀璨的明珠。在它形成發(fā)展的幾千年中，浸透著祖先和歷代先賢的血汗，凝聚著我們偉大民族的智慧。正如偉大的民主革命先驅(qū)者孫中山先生所指出的：“我中國近代文明事事皆落人之后，唯飲食一道之進步，至今尚為文明各國所不及?！?/p>

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篇五 ：藥物與健康心得體會

藥物與健康心得體會

這學(xué)期我幸運地選擇了《藥物與健康》這門課程，在這門課程的學(xué)習(xí)過程中，我學(xué)到了很多與生活中的健康相關(guān)的藥物知識，而且這種知識的實用性很高。這學(xué)期在老師帶領(lǐng)我們學(xué)習(xí)了藥物的基本概念、處方藥與非處方藥，有機物中毒及解求方法、感冒藥等等基本內(nèi)容。下面來談?wù)劦男牡谩?/p>

在沒有上過《藥物與健康》之前，我認(rèn)為生病自然就意味著不健康，而多數(shù)人在生病時首先想到的應(yīng)該就是吃藥，好像只要一吃藥就能恢復(fù)一個健康的身體。在學(xué)習(xí)了藥物與健康課程之后“藥到病除”似乎已不是那么一回事，藥物與健康之間的關(guān)系遠(yuǎn)不止如此簡單。在我看來，藥主要可以分為治愈型和預(yù)防型兩種，它們都與健康有著密不可分的重要關(guān)系。

首先我們要明確一點，“是藥三分毒”指的就是藥物普遍有一定副作用，不同的是有的藥副作用大，而有的藥副作用小些。以抗生素為例，如果不在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范使用抗生素，很有可能無法控制它帶來的不良反應(yīng)，如青霉素、鏈霉素引起的致命性過敏反應(yīng)、紅霉素產(chǎn)生的肝功能損害、四環(huán)素導(dǎo)致的牙齒與骨骼發(fā)育障礙、氨基糖苷類藥物引起耳聾與腎臟毒性等等；抗菌藥物濫用還會導(dǎo)致細(xì)菌耐藥，將使人類再次面臨感染性疾病無藥可用的境地。因此，我們需要了解并且處理好藥物與健康的關(guān)系，而不應(yīng)該一味地依賴藥物，甚至是濫用藥物，濫用藥物會使身體陷入“素質(zhì)下降→依賴藥物→素質(zhì)更下降→更依賴藥物”的惡性循環(huán)。長此以往，藥物帶來的將不會是健康，而會是一個依賴藥物來支撐所謂的“健康”之人。

另外藥物的服用方法與療效有著密切的關(guān)系。嚴(yán)格掌握藥物的服用方法、服用時間是達(dá)到藥物的最佳吸收，獲得最佳的治療效果，減輕不良反應(yīng)，最大限度避免藥理性拮抗作用的重要因素之一。藥物的服用方法有完整吞服，嚼碎服或水溶后服；服用時間有餐前服，餐中服，餐后服，晨服，睡前服。例如鎮(zhèn)痛藥，中午11～12點是人體痛覺最敏感的時間，這與腦組織中腦啡呔等物質(zhì)的濃度有關(guān)，因此中午服用鎮(zhèn)痛藥效果較好；抗貧血藥物宜晚上7點左右服用，此時服用比早上7點服用吸收率高1.2倍，且血藥濃度持續(xù)時間延長3倍……

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篇六 ：飲食與健康學(xué)習(xí)心得

飲食與健康學(xué)習(xí)心得

合理飲食是健康的基礎(chǔ)。對飲食的營養(yǎng)與安全認(rèn)識的過程就是人類健康不斷增強的過程，也是人類壽命逐漸延長的過程。 在飲食與健康的這一門課程我了解有關(guān)我們?nèi)粘Ｉ罘绞脚c飲食習(xí)慣是否健康，科學(xué)。然而在學(xué)習(xí)之后，糾正了我以前的對基本常識的許多誤解，同時也了解了營養(yǎng)寶塔，進而指導(dǎo)了我在日常生活中健康飲食，快樂生活。

以前我常常把健康定義為不生病，沒有異常的狀態(tài)就是健康。而現(xiàn)在我終于明白到真正的意義上的健康不僅僅是沒有疾病和不虛弱，而是身體上.心理上.和社會適應(yīng)能力上三方面的完美狀態(tài)。而健康的定義也越來越科學(xué)，19xx年，世界衛(wèi)生組織又提出’’合理膳食，戒煙，心理健康，克服緊張壓力，體育鍛煉’’的促進健康新準(zhǔn)則。

一個人要健康的生活，快樂的生活就有養(yǎng)成一個良好的飲食習(xí)慣。

一. 食物多樣，谷物為主，粗細(xì)搭配每種食物含不同的營養(yǎng)成分，任何天然食物都不能提供完全的營養(yǎng)。多種食物搭配，才能滿足人體的各種營養(yǎng)需求。

二. 沒有不好的事物，只有不合理的膳食，關(guān)鍵在于平衡。

三. 谷類食物是能量的主要來源，應(yīng)保持中國傳統(tǒng)飲食習(xí)慣。米面類不宜加工過細(xì)，避免維生素B和礦物質(zhì)等營養(yǎng)素和膳食纖維的丟失。

四. 多吃蔬菜，水果和薯類蔬菜，水果是維生素，礦物質(zhì)，膳食纖維和植物化學(xué)物質(zhì)的重要來源。薯類含豐富膳食纖維，多種維生素和礦物質(zhì)，每天吃蔬菜300—500g，最好深色蔬菜占一半，水果200—400g。

五. 每天吃奶類. 大豆或其制品奶類含鈣量較高,利用率高,海豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素。兒童.青少年飲奶有利于其生長發(fā)育,中老年人飲奶可減少骨質(zhì)疏松。

六. 常吃適量的魚，禽，蛋和瘦肉，動物性蛋白含量較高，是優(yōu)質(zhì)蛋白的良好來源

以前常聽到的營養(yǎng)和健康，用千金是換不會來的，靠的是人人都有一個良好的飲食習(xí)慣以及健康的生活方式。其實健康的生活就是那么的簡單。

俗話說:早上吃好，中午吃飽，晚上要吃少，吃的東西不要非常油，要吃些有營養(yǎng)的，按時按質(zhì)，按時進食，多吃蔬菜瓜果和高蛋白的食物，少吃脂肪含量高的油炸食物。 要想身體好“三多四少”離不了：

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篇七 ：學(xué)習(xí)健康心得體會

學(xué)習(xí)”指南”健康領(lǐng)域心得體會

學(xué)習(xí)《3-6歲學(xué)習(xí)與發(fā)展指南》這本學(xué)前教育的國家性指導(dǎo)文件。 在百度搜索上《指南》一出來在一周內(nèi)的查詢量就達(dá)到了4010萬次，到現(xiàn)在已經(jīng)到不能用數(shù)據(jù)統(tǒng)計了，但是大家也可以百度一下，像我們一個個領(lǐng)域來學(xué)習(xí)來討論的真的不多，接到任務(wù)時我也試圖百度健康領(lǐng)域的心得，但是結(jié)果幾乎為零！只能靠自己鉆進去學(xué)習(xí)，然后領(lǐng)域組同仁提出建議、反復(fù)修改、

現(xiàn)在我就來談?wù)剬W(xué)習(xí)《指南》中健康領(lǐng)域的一些體會，說是體會不如用更貼切的語言：共同學(xué)習(xí)、探討，不足之處，希望大家提出更多的意見與建議。

打開《指南》看到正文，第一個領(lǐng)域就是健康，健康領(lǐng)域放在各領(lǐng)域的首要位置，就能看得出健康的重要性，《指南》中寫道：“發(fā)育良好的身體、愉快的情緒、強健的體質(zhì)、協(xié)調(diào)的動作、良好的生活習(xí)慣和基本生活能力是幼兒身心健康的重要標(biāo)志，也是其他領(lǐng)域?qū)W習(xí)與發(fā)展的基礎(chǔ)”。

健康領(lǐng)域著重強調(diào)了三點:幼兒身心狀況、動作發(fā)展、生活習(xí)慣與生活能力。

是幼兒積極、健康的身心狀況不僅是身體健康也包括心理健康。這從保證幼兒每天睡11～12小時，其中午睡一般應(yīng)達(dá)到2小時左右。還要注意提醒幼兒養(yǎng)成正確的體態(tài)，每年為幼兒進行體檢。

這些參考數(shù)據(jù)是人民物質(zhì)生活大發(fā)展之后幼兒成長的一個新標(biāo)

準(zhǔn)。在這個標(biāo)準(zhǔn)的衡量下，現(xiàn)代幼兒的身高與體重就有了一個參考值，教師們可以根據(jù)這個標(biāo)準(zhǔn)適時對幼兒進行成長發(fā)育判斷，從而使孩子成長的數(shù)據(jù)變得更客觀、真實。

再如：在動作發(fā)展中目標(biāo)2具有一定的力量和耐力。

“學(xué)習(xí)與發(fā)展目標(biāo)”對幼兒“動作發(fā)展”規(guī)定3～4歲的孩子能夠單腳連續(xù)向前跳2米左右；4～5歲的孩子能夠單腳連續(xù)向前跳5米左右；5～6歲的孩子能夠單腳連續(xù)向前跳8米左右，這些小小的數(shù)字雖然不同，但是卻是根據(jù)幼兒的年齡特點層層遞進的，正體現(xiàn)了不同年齡階段孩子的水平能力發(fā)展差異，而也正是這些小小數(shù)字上的差異，讓我們教師對于如何根據(jù)幼兒年齡特點制定教學(xué)計劃，有了更好的參考數(shù)值，讓孩子在不同年齡階段得到更好的發(fā)展和成長。

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篇八 ：醫(yī)藥與健康學(xué)習(xí)心得

醫(yī)藥與健康學(xué)習(xí)心得

文學(xué)院中文一班

100101109 王雨思

通過一學(xué)期對醫(yī)藥與健康這門課的學(xué)習(xí)，讓我對醫(yī)學(xué)領(lǐng)域有了初步的了解，并產(chǎn)生了許多新的思考與想法，我認(rèn)為，這門課和我們?nèi)粘Ｉ钕⑾⑾嚓P(guān)，能讓我們的生活更有質(zhì)量、更健康。以下是我對學(xué)習(xí)醫(yī)藥與健康這門課程的一些心得。

我了解了許多有關(guān)藥品的知識。

隨著醫(yī)藥科技的飛速發(fā)展，新藥研發(fā)的步伐亦日益加快，新藥品源源不斷面市。據(jù)世界衛(wèi)僅316種。

藥物是指可以改善或查明生理功能及病理狀態(tài)的各種物質(zhì)產(chǎn)品，即藥品。我國《藥品管理法規(guī)定》，藥品是指用于預(yù)防、治療、診斷人的疾病，有目的地調(diào)節(jié)人的生理機能并規(guī)定有適應(yīng)癥、用法和用量的物質(zhì)，包括中藥材、中藥飲片、中成藥、化學(xué)原料藥及其制劑、抗生素、生化藥品、放射性藥品、血清疫苗、血清制品和診斷藥品。

藥物的來源有兩個，一個是天然產(chǎn)物，主要是植物，也有動物和礦物；另一個是天然藥物的有效成份或人工合成品，即化學(xué)制品。

從藥政管理角度，將新藥分為中藥和西藥兩大類。凡根據(jù)中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)理論研制藥物為中藥，而按現(xiàn)代醫(yī)學(xué)理論研制的藥物則為西藥。這兩類藥物又分別按照藥物本身開發(fā)研究初期的成熟程度各分為5類。新生物制品分為4類予以管理。

我了解到了藥物的正確使用，關(guān)乎人們的生命安全問題，我們平

時一定要以謹(jǐn)慎的態(tài)度進行藥物的使用，學(xué)習(xí)合理用藥。

藥物既有對疾病的治療作用，同時也有產(chǎn)生不良反應(yīng)的作用，特別是有些藥物的治療劑量與中毒劑量十分接近，稍有不慎即會產(chǎn)生嚴(yán)重的毒副作用。

藥物引起藥源性疾病在醫(yī)療實踐中也時有發(fā)生。如氯霉素引起的粒細(xì)胞減少和再生障礙性貧血；慶大霉素、鏈霉素等引起的耳聾；青霉素引起的青霉素腦??；四環(huán)素引起的四環(huán)素牙等。

在臨床需要聯(lián)合用藥時，應(yīng)充分了解每種藥物的性質(zhì)，了解每種藥物之間相互作用的發(fā)生機制及可能產(chǎn)生的理化反應(yīng)，對治療效果的影響都應(yīng)有充分認(rèn)識。

要充分了解掌握所用藥物的根本實質(zhì)，不要迷信新藥、貴藥，以疾病情況的實際出發(fā)，有的放矢、對癥下藥，杜絕濫用藥物。

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