消化系統(tǒng)不好

雖然人瘦了比較好看，但是過(guò)瘦的話(huà)會(huì)給身體帶來(lái)很大的危害，比如說(shuō)容易引起貧血、記憶衰退、膽結(jié)石、脫發(fā)等等，如果不是刻意減肥而導(dǎo)致的過(guò)瘦的話(huà)，一般都是因?yàn)槟c胃的吸收和消化系統(tǒng)不太好。而想要解決過(guò)瘦的問(wèn)題，首先要解決腸胃問(wèn)題。那么，消化系統(tǒng)不好怎么辦?有什么解決辦法?

目錄消化系統(tǒng)不好怎么辦幫助老年人消化有哪些方法消化系統(tǒng)不好吃什么好哪些癥狀代表消化系統(tǒng)不好消化系統(tǒng)不好怎么調(diào)理

1消化系統(tǒng)不好怎么辦

　　一、首先，養(yǎng)成每日排便的習(xí)慣。排便能啟動(dòng)全身的活力，帶動(dòng)消化系統(tǒng)的運(yùn)作，消化系統(tǒng)一旦順暢，吸收能力就會(huì)跟著恢復(fù)正常;營(yíng)養(yǎng)吸收夠了，自然會(huì)有余額來(lái)補(bǔ)充體重。腸道若被阻塞，食欲也會(huì)隨著減退。

　　二、多吃粗纖維蔬菜 在午餐與晚餐時(shí)候，多吃些有助于腸胃蠕動(dòng)的粗纖維食物，這樣借助食物帶動(dòng)排泄，慢慢就能養(yǎng)成睡前排便的習(xí)慣。比如吃海帶、黑木耳、蓮藕、蘆筍、竹筍、空心菜、甘薯葉等。

　　三、餐間吃點(diǎn)紅薯 在兩餐之間吃點(diǎn)紅薯湯是調(diào)節(jié)腸胃的補(bǔ)錯(cuò)方法。紅薯含有豐富的礦物質(zhì)和寡糖，既能緩和饑餓感，又不產(chǎn)生過(guò)多的熱量。而且，寡糖可以促使腸道內(nèi)的有益菌更加活躍，進(jìn)而維持大腸內(nèi)部微生物的平衡。當(dāng)腸道里的生態(tài)恢復(fù)平衡之后，有益菌就會(huì)多過(guò)有害菌，整個(gè)消化系統(tǒng)的吸收與排泄機(jī)能也會(huì)變的正常起來(lái)。

2幫助老年人消化有哪些方法

　　消化吸收差，似乎是老人存在的一個(gè)普遍問(wèn)題。這與腸胃等各器官的衰老有關(guān)，也與老人不同程度存在的各種牙病有關(guān)。

　　中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院老年病中心李躍華教授建議，老人不妨常做鼓腮動(dòng)作，可以幫助改善消化差的癥狀。因?yàn)檫@一動(dòng)作能幫助分泌大量唾液，唾液中含有大量唾液淀粉酶，可將吃進(jìn)的淀粉轉(zhuǎn)化為更小的分子，間接提高消化能力。唾液中還含有豐富的表皮生長(zhǎng)因子，它是一種能刺激加速表皮細(xì)胞生長(zhǎng)的蛋白質(zhì)，有助于食管上皮及胃黏膜的修復(fù)。

　　首先閉住口唇向外吹氣，直至腮部鼓起，反復(fù)進(jìn)行，然后上下齒輕輕相叩，最后用舌尖輕舔上腭、用舌頭摩擦口腔內(nèi)側(cè)的牙齦、舌頭在舌根的帶動(dòng)下在口腔內(nèi)前后蠕動(dòng)。鼓腮時(shí)，最好同時(shí)用雙手五指，輕輕按摩腮部，或用兩手空心掌同時(shí)由上而下輕擊頰部，有助老人預(yù)防腮部肌肉萎縮，顯得健康飽滿(mǎn)。除練鼓腮外，適當(dāng)嚼些口香糖，也能起到類(lèi)似作用。

3消化系統(tǒng)不好吃什么好

　　1、玉米不應(yīng)偏食

　　玉米蛋白中所含的氨基酸成分較其它糧食及豆類(lèi)少，它缺少賴(lài)氨酸、色氨酸、蘇氨酸等人體必需的氨基酸。玉米中所含的尼克酸屬于結(jié)合性類(lèi)型，不能被人體吸收利用。偏食玉米將會(huì)造成這些營(yíng)養(yǎng)成分的缺乏，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。

　　2、甘薯

　　消化不良脘腹脹滿(mǎn)者不宜食用。《綱目拾遺》說(shuō)：“中滿(mǎn)者不宜多食，能壅氣。”食后容易產(chǎn)氣，發(fā)生脹肚，消化不良烷腹脹滿(mǎn)者食用，能使病情加重。

　　3、忌攝入含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)過(guò)多的食物

　　乳類(lèi)、乳制品、瘦肉類(lèi)、魚(yú)、蝦米皮、雞蛋黃、咸雞蛋、松花蛋、動(dòng)物軟骨、豆類(lèi)、豆制品、海帶、紫菜等都含大量蛋白質(zhì)或鈣質(zhì)，若攝入過(guò)多，會(huì)使大便呈堿性，干燥而量少，難以排出，所以應(yīng)減少食用。

　　4、忌堅(jiān)硬油膩食品

　　堅(jiān)硬油膩食物更不宜消化，食后會(huì)加重病情，應(yīng)忌食。

　　5、忌長(zhǎng)期食用糯米

　　糯米含有多量的糊精，粘性較強(qiáng)，膨脹性小，不容易消化。消化不良者長(zhǎng)期食用糯米，將會(huì)加重病情。

　　6、忌煙酒及辛辣刺激食物

　　7、忌脹氣不消化食物

　　干豆類(lèi)、洋蔥、土豆、薯以及甜食應(yīng)適當(dāng)控制，以免影響胃的運(yùn)化，而加重癥狀。

　　8、冬瓜

　　脾胃虛寒者不宜食用。冬瓜性寒傷陽(yáng)損胃，多食會(huì)導(dǎo)致脾胃虛寒更甚，消化功能減弱，產(chǎn)生食欲不振、腹脹、便溏或泄瀉等癥狀。

　　9、豆腐干

　　老人病后及體弱者不宜食用。豆腐干為豆腐榨干水分制成的食品。《隨息居飲食譜》說(shuō)：“腐于堅(jiān)者，甚難消化，小兒及老弱病后，皆不宜食。”食后容易導(dǎo)致消化不良的病變。

　　10、鴿肉

　　食積胃熱者不應(yīng)食用。食積胃熱之病應(yīng)消食化積，忌食味厚之品，本品味厚，食之礙胃滯脾，食后可加重病情。

　　11、不宜食用蟹、特蠣、蠶蛹、蚌。

4哪些癥狀代表消化系統(tǒng)不好

　　中醫(yī)專(zhuān)家認(rèn)為，無(wú)論人體哪個(gè)部位的青筋出現(xiàn)異常，都是身體報(bào)警的信號(hào)，它反映出人體可能患上了痰、濕、淤、毒等積滯不能排泄出體外的病癥。研究證實(shí)，不同部位的青筋異常會(huì)提示出不同的疾病征兆，所以，應(yīng)該學(xué)會(huì)觀(guān)察面部、頭、手、胸腹等部位的青筋，這樣才能及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，盡早治療。

　　手部青筋

　　手背有青筋提示腰背部有積滯，易出現(xiàn)腰酸背痛，腰部肌肉緊張;孩子如果手指出現(xiàn)青筋，說(shuō)明可能是腸胃積滯、消化不良;成人手指出現(xiàn)青筋，不但提示消化系統(tǒng)有問(wèn)題，還反映頭部血管微循環(huán)出現(xiàn)障礙，容易頭暈、頭痛，嚴(yán)重時(shí)甚至中風(fēng)。

　　手腕部橫紋線(xiàn)有青筋，往往提示婦科疾病，如月經(jīng)不調(diào)等;如果在手腕橫紋向下約三指處出現(xiàn)青筋，多提示心臟方面有些問(wèn)題，如心肌勞損、心煩、心悸、胸悶，易失眠多夢(mèng)等，凸起、扭曲越厲害，顏色越紫黑，則心臟疾病越嚴(yán)重。

　　中指指掌關(guān)節(jié)橫紋有青筋凸起、紫黑，可能提示腦動(dòng)脈硬化。若手掌到處可見(jiàn)青筋，表示血脂高、血液黏稠、血壓高，且含氧量低，血液容易凝聚積滯，引起頭暈、頭痛、疲倦乏力、身體虛弱等。

　　頭面部青筋

　　太陽(yáng)穴青筋凸起時(shí)，易頭暈、頭痛;若太陽(yáng)穴青筋凸起且扭曲，則表示可能有腦動(dòng)脈硬化，紫黑時(shí)，提示其容易中風(fēng)。額頭有青筋，表示可能患有甲狀腺功能亢進(jìn)或糖尿病。兒童如果鼻梁有青筋，說(shuō)明他們的免疫功能低下，易患感冒、氣管炎等呼吸系統(tǒng)疾病;在成人，則提示腸胃積滯，容易胃痛、腹脹、消化不良、大便不暢。

　　眼袋青筋，往往提示婦科疾病，如月經(jīng)不調(diào)、帶下。下頜出現(xiàn)青筋，提示患有風(fēng)濕病或下肢疾病。脖子上持續(xù)有青筋凸起，說(shuō)明兩種情況，一是心功能不全，多見(jiàn)于肺心病等疾病;二是心包炎或心包積液。

　　胸腹部青筋

　　胸部出現(xiàn)青筋，應(yīng)注意乳腺增生、經(jīng)期前后乳房脹痛、情志抑郁等癥。如出現(xiàn)腹部青筋，說(shuō)明是比較嚴(yán)重的積滯，往往是較難治的疾病，如肝硬化腹水、腫瘤后期等。

　　下肢青筋

　　膝部青筋提示膝關(guān)節(jié)腫大、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。小腿有青筋，即我們所說(shuō)的下肢靜脈曲張，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)下肢腫脹、疼痛、潰瘍、出血等癥狀。需要長(zhǎng)時(shí)間站立或體力勞動(dòng)較重的人，容易出現(xiàn)這種情況。

5消化系統(tǒng)不好怎么調(diào)理

　　1.細(xì)嚼慢咽更有利于腸胃消化健康

　　這樣能減輕它的負(fù)擔(dān)，所以易消化、溫度適宜、可口的食物最受胃腸的歡迎，而那些過(guò)硬、過(guò)燙、過(guò)冷、過(guò)辣、過(guò)粘、油炸、腌制的食物應(yīng)該離我們的嘴巴遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。

　　2.定時(shí)、定量和有規(guī)律的進(jìn)食

　　我們都看過(guò)一些關(guān)于長(zhǎng)壽老人的報(bào)道，其實(shí)不難發(fā)現(xiàn)，幾乎所有的長(zhǎng)壽老人們，幾乎都不會(huì)暴飲暴食，他們的飲食習(xí)慣都是比較有規(guī)律的?？偸嵌c(diǎn)吃飯和睡覺(jué)，建議大家要定時(shí)定量的飲食，保護(hù)腸胃促進(jìn)消化吸收。

　　他們的飲食習(xí)慣都是比較有規(guī)律的

　　3.胃、腸更喜歡好心情

　　大家都有生氣吃不下飯的時(shí)候，生氣的時(shí)候肝火就旺，按五行相生相克規(guī)律，肝是木，脾胃是土，木是克土的，當(dāng)肝火旺時(shí)會(huì)直接抑制脾胃的功能，使人沒(méi)有胃口，所以放松心情是增加食欲，促進(jìn)消化、吸收很重要的一個(gè)方面。

　　4.胃、腸最怕冷

　　有胃腸疾病的人都知道，當(dāng)胃腸不適時(shí)，抱個(gè)熱水袋捂一會(huì)兒就會(huì)舒服些。

　　其實(shí)，有腸胃病的朋友們都是因?yàn)轶w內(nèi)寒重而導(dǎo)致的，主要是因?yàn)槲覀兊奈甘菍偻恋模嫔l(fā)黃時(shí)就從側(cè)面說(shuō)明了，我們的消化功能不好，發(fā)暗時(shí)就說(shuō)明我們的胃部寒重，這時(shí)就不要再吃寒冷的東西了。

　　寒冷之物之所以會(huì)引起胃腸的不適，是因?yàn)楹鋾?huì)使胃腸的血管收縮，影響食物透過(guò)消化道的黏膜化生為血液。

　　寒冷之物之所以會(huì)引起胃腸的不適

　　所謂的“寒冷”，除了指食物本身的溫度外，還有食物的屬性，比如你把香蕉加熱了吃，它還是寒性的，吃多了不能消化，只能匆匆排出體外，這就是為什么吃多了香蕉會(huì)腹瀉的原因。

　　所以，一定要盡量少吃寒涼性質(zhì)的食物，多吃性平、性溫的食物。

　　5.體育幫助消化讓你胃口大開(kāi)

　　有人可能覺(jué)得這樣說(shuō)有些片面，為什么有的人鍛煉后食欲旺盛，另外的人鍛煉后反而不想吃飯了，這類(lèi)人就是氣血不足。

　　因?yàn)?，鍛煉后氣血多分布到了四肢，如果氣血不足，胃腸就會(huì)相對(duì)缺血，血供減少后，消化功能就下降，反倒不想吃飯了。

　　遇到這種情況時(shí)，一是減少運(yùn)動(dòng)量，盡可能多吃一些細(xì)、軟、爛的食物，等氣血補(bǔ)足的時(shí)候再去鍛煉，就不會(huì)出現(xiàn)上述不適了。

　　6.邊散步邊揉肚子

　　“飯后百步走，活到九十九?！泵刻祜埡蟀胄r(shí)，散步20—30分鐘。邊散步邊揉肚子，能促進(jìn)胃腸血液循環(huán)和胃液分泌，增強(qiáng)胃腸消化功能。

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