消化系統(tǒng)不好

雖然人瘦了比較好看，但是過瘦的話會給身體帶來很大的危害，比如說容易引起貧血、記憶衰退、膽結石、脫發(fā)等等，如果不是刻意減肥而導致的過瘦的話，一般都是因為腸胃的吸收和消化系統(tǒng)不太好。而想要解決過瘦的問題，首先要解決腸胃問題。那么，消化系統(tǒng)不好怎么辦?有什么解決辦法?

目錄消化系統(tǒng)不好怎么辦幫助老年人消化有哪些方法消化系統(tǒng)不好吃什么好哪些癥狀代表消化系統(tǒng)不好消化系統(tǒng)不好怎么調理

1消化系統(tǒng)不好怎么辦

　　一、首先，養(yǎng)成每日排便的習慣。排便能啟動全身的活力，帶動消化系統(tǒng)的運作，消化系統(tǒng)一旦順暢，吸收能力就會跟著恢復正常;營養(yǎng)吸收夠了，自然會有余額來補充體重。腸道若被阻塞，食欲也會隨著減退。

　　二、多吃粗纖維蔬菜 在午餐與晚餐時候，多吃些有助于腸胃蠕動的粗纖維食物，這樣借助食物帶動排泄，慢慢就能養(yǎng)成睡前排便的習慣。比如吃海帶、黑木耳、蓮藕、蘆筍、竹筍、空心菜、甘薯葉等。

　　三、餐間吃點紅薯 在兩餐之間吃點紅薯湯是調節(jié)腸胃的補錯方法。紅薯含有豐富的礦物質和寡糖，既能緩和饑餓感，又不產(chǎn)生過多的熱量。而且，寡糖可以促使腸道內的有益菌更加活躍，進而維持大腸內部微生物的平衡。當腸道里的生態(tài)恢復平衡之后，有益菌就會多過有害菌，整個消化系統(tǒng)的吸收與排泄機能也會變的正常起來。

2幫助老年人消化有哪些方法

　　消化吸收差，似乎是老人存在的一個普遍問題。這與腸胃等各器官的衰老有關，也與老人不同程度存在的各種牙病有關。

　　中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院老年病中心李躍華教授建議，老人不妨常做鼓腮動作，可以幫助改善消化差的癥狀。因為這一動作能幫助分泌大量唾液，唾液中含有大量唾液淀粉酶，可將吃進的淀粉轉化為更小的分子，間接提高消化能力。唾液中還含有豐富的表皮生長因子，它是一種能刺激加速表皮細胞生長的蛋白質，有助于食管上皮及胃黏膜的修復。

　　首先閉住口唇向外吹氣，直至腮部鼓起，反復進行，然后上下齒輕輕相叩，最后用舌尖輕舔上腭、用舌頭摩擦口腔內側的牙齦、舌頭在舌根的帶動下在口腔內前后蠕動。鼓腮時，最好同時用雙手五指，輕輕按摩腮部，或用兩手空心掌同時由上而下輕擊頰部，有助老人預防腮部肌肉萎縮，顯得健康飽滿。除練鼓腮外，適當嚼些口香糖，也能起到類似作用。

3消化系統(tǒng)不好吃什么好

　　1、玉米不應偏食

　　玉米蛋白中所含的氨基酸成分較其它糧食及豆類少，它缺少賴氨酸、色氨酸、蘇氨酸等人體必需的氨基酸。玉米中所含的尼克酸屬于結合性類型，不能被人體吸收利用。偏食玉米將會造成這些營養(yǎng)成分的缺乏，導致營養(yǎng)不良。

　　2、甘薯

　　消化不良脘腹脹滿者不宜食用?！毒V目拾遺》說：“中滿者不宜多食，能壅氣?！笔澈笕菀桩a(chǎn)氣，發(fā)生脹肚，消化不良烷腹脹滿者食用，能使病情加重。

　　3、忌攝入含蛋白質和鈣質過多的食物

　　乳類、乳制品、瘦肉類、魚、蝦米皮、雞蛋黃、咸雞蛋、松花蛋、動物軟骨、豆類、豆制品、海帶、紫菜等都含大量蛋白質或鈣質，若攝入過多，會使大便呈堿性，干燥而量少，難以排出，所以應減少食用。

　　4、忌堅硬油膩食品

　　堅硬油膩食物更不宜消化，食后會加重病情，應忌食。

　　5、忌長期食用糯米

　　糯米含有多量的糊精，粘性較強，膨脹性小，不容易消化。消化不良者長期食用糯米，將會加重病情。

　　6、忌煙酒及辛辣刺激食物

　　7、忌脹氣不消化食物

　　干豆類、洋蔥、土豆、薯以及甜食應適當控制，以免影響胃的運化，而加重癥狀。

　　8、冬瓜

　　脾胃虛寒者不宜食用。冬瓜性寒傷陽損胃，多食會導致脾胃虛寒更甚，消化功能減弱，產(chǎn)生食欲不振、腹脹、便溏或泄瀉等癥狀。

　　9、豆腐干

　　老人病后及體弱者不宜食用。豆腐干為豆腐榨干水分制成的食品?！峨S息居飲食譜》說：“腐于堅者，甚難消化，小兒及老弱病后，皆不宜食?！笔澈笕菀讓е孪涣嫉牟∽?。

　　10、鴿肉

　　食積胃熱者不應食用。食積胃熱之病應消食化積，忌食味厚之品，本品味厚，食之礙胃滯脾，食后可加重病情。

　　11、不宜食用蟹、特蠣、蠶蛹、蚌。

4哪些癥狀代表消化系統(tǒng)不好

　　中醫(yī)專家認為，無論人體哪個部位的青筋出現(xiàn)異常，都是身體報警的信號，它反映出人體可能患上了痰、濕、淤、毒等積滯不能排泄出體外的病癥。研究證實，不同部位的青筋異常會提示出不同的疾病征兆，所以，應該學會觀察面部、頭、手、胸腹等部位的青筋，這樣才能及時發(fā)現(xiàn)問題，盡早治療。

　　手部青筋

　　手背有青筋提示腰背部有積滯，易出現(xiàn)腰酸背痛，腰部肌肉緊張;孩子如果手指出現(xiàn)青筋，說明可能是腸胃積滯、消化不良;成人手指出現(xiàn)青筋，不但提示消化系統(tǒng)有問題，還反映頭部血管微循環(huán)出現(xiàn)障礙，容易頭暈、頭痛，嚴重時甚至中風。

　　手腕部橫紋線有青筋，往往提示婦科疾病，如月經(jīng)不調等;如果在手腕橫紋向下約三指處出現(xiàn)青筋，多提示心臟方面有些問題，如心肌勞損、心煩、心悸、胸悶，易失眠多夢等，凸起、扭曲越厲害，顏色越紫黑，則心臟疾病越嚴重。

　　中指指掌關節(jié)橫紋有青筋凸起、紫黑，可能提示腦動脈硬化。若手掌到處可見青筋，表示血脂高、血液黏稠、血壓高，且含氧量低，血液容易凝聚積滯，引起頭暈、頭痛、疲倦乏力、身體虛弱等。

　　頭面部青筋

　　太陽穴青筋凸起時，易頭暈、頭痛;若太陽穴青筋凸起且扭曲，則表示可能有腦動脈硬化，紫黑時，提示其容易中風。額頭有青筋，表示可能患有甲狀腺功能亢進或糖尿病。兒童如果鼻梁有青筋，說明他們的免疫功能低下，易患感冒、氣管炎等呼吸系統(tǒng)疾病;在成人，則提示腸胃積滯，容易胃痛、腹脹、消化不良、大便不暢。

　　眼袋青筋，往往提示婦科疾病，如月經(jīng)不調、帶下。下頜出現(xiàn)青筋，提示患有風濕病或下肢疾病。脖子上持續(xù)有青筋凸起，說明兩種情況，一是心功能不全，多見于肺心病等疾病;二是心包炎或心包積液。

　　胸腹部青筋

　　胸部出現(xiàn)青筋，應注意乳腺增生、經(jīng)期前后乳房脹痛、情志抑郁等癥。如出現(xiàn)腹部青筋，說明是比較嚴重的積滯，往往是較難治的疾病，如肝硬化腹水、腫瘤后期等。

　　下肢青筋

　　膝部青筋提示膝關節(jié)腫大、風濕性關節(jié)炎。小腿有青筋，即我們所說的下肢靜脈曲張，嚴重者會出現(xiàn)下肢腫脹、疼痛、潰瘍、出血等癥狀。需要長時間站立或體力勞動較重的人，容易出現(xiàn)這種情況。

5消化系統(tǒng)不好怎么調理

　　1.細嚼慢咽更有利于腸胃消化健康

　　這樣能減輕它的負擔，所以易消化、溫度適宜、可口的食物最受胃腸的歡迎，而那些過硬、過燙、過冷、過辣、過粘、油炸、腌制的食物應該離我們的嘴巴遠遠的。

　　2.定時、定量和有規(guī)律的進食

　　我們都看過一些關于長壽老人的報道，其實不難發(fā)現(xiàn)，幾乎所有的長壽老人們，幾乎都不會暴飲暴食，他們的飲食習慣都是比較有規(guī)律的。總是定點吃飯和睡覺，建議大家要定時定量的飲食，保護腸胃促進消化吸收。

　　他們的飲食習慣都是比較有規(guī)律的

　　3.胃、腸更喜歡好心情

　　大家都有生氣吃不下飯的時候，生氣的時候肝火就旺，按五行相生相克規(guī)律，肝是木，脾胃是土，木是克土的，當肝火旺時會直接抑制脾胃的功能，使人沒有胃口，所以放松心情是增加食欲，促進消化、吸收很重要的一個方面。

　　4.胃、腸最怕冷

　　有胃腸疾病的人都知道，當胃腸不適時，抱個熱水袋捂一會兒就會舒服些。

　　其實，有腸胃病的朋友們都是因為體內寒重而導致的，主要是因為我們的胃是屬土的，面色發(fā)黃時就從側面說明了，我們的消化功能不好，發(fā)暗時就說明我們的胃部寒重，這時就不要再吃寒冷的東西了。

　　寒冷之物之所以會引起胃腸的不適，是因為寒冷會使胃腸的血管收縮，影響食物透過消化道的黏膜化生為血液。

　　寒冷之物之所以會引起胃腸的不適

　　所謂的“寒冷”，除了指食物本身的溫度外，還有食物的屬性，比如你把香蕉加熱了吃，它還是寒性的，吃多了不能消化，只能匆匆排出體外，這就是為什么吃多了香蕉會腹瀉的原因。

　　所以，一定要盡量少吃寒涼性質的食物，多吃性平、性溫的食物。

　　5.體育幫助消化讓你胃口大開

　　有人可能覺得這樣說有些片面，為什么有的人鍛煉后食欲旺盛，另外的人鍛煉后反而不想吃飯了，這類人就是氣血不足。

　　因為，鍛煉后氣血多分布到了四肢，如果氣血不足，胃腸就會相對缺血，血供減少后，消化功能就下降，反倒不想吃飯了。

　　遇到這種情況時，一是減少運動量，盡可能多吃一些細、軟、爛的食物，等氣血補足的時候再去鍛煉，就不會出現(xiàn)上述不適了。

　　6.邊散步邊揉肚子

　　“飯后百步走，活到九十九?！泵刻祜埡蟀胄r，散步20—30分鐘。邊散步邊揉肚子，能促進胃腸血液循環(huán)和胃液分泌，增強胃腸消化功能。

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