首頁 資訊 劉畊宏:把跳操做成節(jié)目,明年要開健身演唱會丨專訪

劉畊宏:把跳操做成節(jié)目,明年要開健身演唱會丨專訪

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2025年06月13日 02:47

劉畊宏直播間的成功出圈,讓健身操在國內(nèi)的發(fā)展進(jìn)入到了新的階段。 受訪者供圖

在線打卡、訓(xùn)練直播、定制課程……近幾年,“云健身”成為新時(shí)尚。尤其隨著短視頻、直播技術(shù)的發(fā)展,越來越多的健身博主開始在線上分享健身內(nèi)容,愛好者也更習(xí)慣于手握一部手機(jī),隨時(shí)鍛煉。

去年在直播間迅速出圈的劉畊宏當(dāng)數(shù)健身操發(fā)展新時(shí)代的代表。有人說,直播技術(shù)讓劉畊宏被更多人認(rèn)識。也有人說,特殊社會條件下,需要?jiǎng)u宏和健身操。

但如果只是拿“健身教練”當(dāng)做標(biāo)簽,劉畊宏認(rèn)為并不能完全表達(dá)他在推廣健身操過程中所做的努力。接受新京報(bào)記者專訪時(shí),劉畊宏表示,他始終沒把健身當(dāng)做一份工作,而是融入了他的生活,他唯一要做的就是把更多內(nèi)容分享給大眾。走紅一年多后,他始終沒有停下腳步,從個(gè)人服裝造型設(shè)計(jì)、健身操動作編排,到BGM(背景音樂)選擇,每一個(gè)細(xì)節(jié)的背后都有著他對健身操教學(xué)、推廣的邏輯和思考。

抗拒、猶豫、挫敗

直播授課,讓教健身操變得更直接

2021年7月,劉畊宏和家人搬到上海定居時(shí),“云健身”已成為當(dāng)時(shí)居家人群重要的健身渠道。盡管他此前參加過《超級減肥王》《減出我人生》《加油好身材》等多檔健身類電視節(jié)目,也曾出版過書籍《畊宏健身書》。但當(dāng)朋友提議可以嘗試直播的形式教授健身操時(shí),他多少還是有些“抗拒”。

在開設(shè)直播前,劉畊宏曾參加過《加油好身材》等多檔健身類電視節(jié)目(左:任家萱)。 圖/劉畊宏微博

“剛開始對新媒體了解不多,甚至我自己都沒有短視頻賬號。感覺一個(gè)新的時(shí)代要來了,會有一點(diǎn)點(diǎn)抗拒,就覺得在電視領(lǐng)域做了這么多,怎么改做新媒體了?猶豫!”

正如劉畊宏在采訪中反復(fù)提及的,他并不是一個(gè)傳統(tǒng)的健身操教練,也從沒把這當(dāng)做一份工作。他更希望能把健身融入大眾生活,再通過出書或電視節(jié)目的形式將經(jīng)驗(yàn)分享給更多人?!翱粗笥训捏w重從100多公斤練到正常的70多公斤,我體會到了分享的成就感。”而真正觸動劉畊宏邁進(jìn)直播圈的,也正是其即時(shí)播出的特殊屬性?!拔野l(fā)現(xiàn)直播是最簡單的,不需要剪輯。因?yàn)榧糨嫊邢拗?,我講的一些很關(guān)鍵的東西,考慮到時(shí)長等原因會被剪掉。但直播就變得很直接,可以把每一分每一秒都存留下來,有臨場感,能把觀念和教授的內(nèi)容輸出得更仔細(xì),還能鼓勵(lì)學(xué)員,給他們加油……”

盡管劉畊宏直播間出圈是在去年4月,但早在他們搬到上海定居的次月便已開始嘗試直播跳操。

當(dāng)時(shí)他住的酒店,無論是環(huán)境、聲音,還是光線都不能滿足直播的需求,只能把場地搬到朋友家的樓頂上?!拔覝?zhǔn)備了很多健身干貨,或許是剛開始沒有太多經(jīng)驗(yàn),那場直播并沒有帶來很多關(guān)注和點(diǎn)贊?!眲u宏也發(fā)現(xiàn),不少粉絲在健身中存在誤區(qū),但當(dāng)他講解了正確的方式后,并沒有得到認(rèn)可。甚至有人勸他說話不要太保守,要夸張一點(diǎn)兒,但“跟著我練三天就可以怎樣”的話術(shù),并不是劉畊宏做健身直播的初衷。

他意識到,直播間真正的觀眾,可能都是他過去做藝人或健身教練時(shí)積累下來的粉絲,“確實(shí)會有挫敗感”。

出圈、吸粉、《本草綱目》

跟不上節(jié)奏,或許反而能堅(jiān)持下來

去年2月,為了幫曾是環(huán)球小姐的妻子王婉霏(VIVI)恢復(fù)身材,劉畊宏的直播間授課模式改為“夫妻檔”。據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示,去年2月18日,劉畊宏2小時(shí)的健身直播課收獲了24.73萬觀看人次。到2月24日,“夫妻檔”第五次健身直播時(shí),觀看人次已突破100萬。

不同于其他健身博主,妻子王婉霏(VIVI)的加入,改變了劉畊宏直播間的授課模式。 受訪者供圖

轉(zhuǎn)折點(diǎn)發(fā)生在“烏龍禁播”之后,帶有劉畊宏名字的詞條反復(fù)出現(xiàn)在熱搜上,越來越多的“劉畊宏女孩”“劉畊宏男孩”涌進(jìn)直播間。根據(jù)周杰倫經(jīng)典歌曲《本草綱目》創(chuàng)作的毽子操順勢上線,因旋律上頭、動作簡單易上手,成功吸粉。去年4月12日,劉畊宏短視頻賬號粉絲量還不到600萬,僅十天后,該賬號新增粉絲超過3000萬。

毽子操BGM的最初版本是一首節(jié)奏相對慢一些的歐美音樂,方便學(xué)習(xí)者跟上節(jié)奏。彼時(shí),劉畊宏參加了一檔減肥綜藝,節(jié)目組特別錄制了毽子操視頻,以便教學(xué)??紤]到踢毽子是中國傳統(tǒng)民俗,在為視頻配樂時(shí),劉畊宏想不如找一首偏中國風(fēng)的歌曲搭配。“配了幾個(gè),發(fā)現(xiàn)只有《本草綱目》適合。雖然音樂節(jié)奏比較快,但只有一個(gè)八拍,感覺可以接受?!?/p>

但決定在直播時(shí)選用《本草綱目》作為BGM,劉畊宏曾有過擔(dān)心——粉絲鍛煉的時(shí)間長短不一、運(yùn)動能力不同,音樂的節(jié)奏這么快,能否跟得上?糾結(jié)過后,他發(fā)現(xiàn)跟不上節(jié)奏或許也是一種挑戰(zhàn),可以通過這樣的方式鼓勵(lì)大家堅(jiān)持下去,才能看到進(jìn)步和成果。

將中國傳統(tǒng)民俗踢毽子與中國風(fēng)歌曲相結(jié)合,讓劉畊宏成功出圈并吸引了大批健身愛好者。 圖/劉畊宏微博

《霍元甲》《公公偏頭痛》《牛仔很忙》《陽光宅男》《Mojito》……此后,越來越多的周杰倫作品成了劉畊宏健身操的BGM?!爸芏暮芏嘁魳范歼m合用來跳操,更容易讓人興奮、動起來。”劉畊宏說。當(dāng)然,“聽起來開心”,也是他選擇BGM的重要原因。

京劇、散打、南拳

更希望把直播健身,做成一檔節(jié)目

劉畊宏出圈后,網(wǎng)絡(luò)上不少運(yùn)動博主開始效仿他的動作編排,但細(xì)心觀察不難發(fā)現(xiàn),有些內(nèi)容相似度極高,無非就是調(diào)整了動作的先后順序。

在劉畊宏看來,這個(gè)圈子里能夠駕馭健身操內(nèi)容編排的人并不多,“國外有幾個(gè)知名的健身操推廣品牌,會做課程編排,但內(nèi)容變化不大,很多年都在沿用一套模式。而有些健身博主,只會在編排中加入舞蹈動作,但動作之間并沒有連貫性。”

在不少健身博主的邏輯里,無論是開合跳、跳繩都是燃脂,健身操只需加入各種跳的動作就可以了,至于動作的先后、如何編排、銜接并不是重點(diǎn)?!扒耙粋€(gè)動作在練習(xí)手臂,下一個(gè)動作就變成腿部運(yùn)動了,這對一些初學(xué)者來說很難靈活變換,甚至因?yàn)閯幼縻暯硬涣鲿硶霈F(xiàn)卡頓的情況?!眲u宏認(rèn)為,創(chuàng)新性不夠也是一些博主教學(xué)模式中的首要問題,“用到的動作絕大多數(shù)都是市面上大家看過的?!?/p>

健身操的編排并不是簡單的動作銜接或組合,需要一定的內(nèi)在邏輯。劉畊宏讀藝校時(shí),學(xué)過舞蹈、練習(xí)過京劇身段,接觸健身后,又學(xué)習(xí)了散打、南拳和棍棒的比賽套路,這讓他能很好地將這些動作運(yùn)用于健身操的編排和設(shè)計(jì)中,通過更合理的方式串聯(lián),形成一套完整的健身操體系。此外,他還會調(diào)整動作的難度系數(shù),較難的內(nèi)容會被放在后面,“當(dāng)身體機(jī)能達(dá)到一定運(yùn)動強(qiáng)度時(shí),需要一些進(jìn)階訓(xùn)練”。

不僅如此,因?yàn)樵鲞^節(jié)目主持人、制作人,電影制片和監(jiān)制,劉畊宏更希望把直播健身做成一檔節(jié)目,而不是單純地做個(gè)健身操教練?!凹幢闳缃裼袌F(tuán)隊(duì)會幫我在直播前做些準(zhǔn)備,但服裝、造型、動作編排,甚至音樂選擇,還是我在做?!?/p>

身為詞曲創(chuàng)作者,劉畊宏的創(chuàng)新思維還體現(xiàn)在了更多方面,比如那句響亮的口號——“腰間的肥油咔咔掉,人魚線馬甲線我想要”,就并非事先準(zhǔn)備好的,而是通過無數(shù)次直播慢慢積累出來的?!敖淌谶^程中,需要說明每個(gè)動作的效果,因?yàn)橐魳肥怯泄?jié)奏的,講解的內(nèi)容自然也要跟上節(jié)奏,慢慢就變成了大家熟悉的口號?!彼€不忘自我調(diào)侃,“這屬于邊跳操邊饒舌了”。

目的、能力、成果

如果人人都能跟跳,就沒理由放棄

“有難度”“有挑戰(zhàn)”是不少健身愛好者打卡劉畊宏直播間的重要原因之一,事實(shí)上劉畊宏健身操的大部分內(nèi)容適合全年齡段群體。在他的直播間里,除了妻子和朋友,上到60多歲的岳母、70多歲的母親、80歲的父親,下到幾歲十幾歲的孩子都能跟練。

劉畊宏不但拉父母進(jìn)直播間跳操(左),還會利用空閑時(shí)間給朋友的孩子們上課。 圖/劉畊宏微博

劉畊宏說,除了毽子操比較難,大部分內(nèi)容不分人群。如冬天他會從簡單的頭部、肩部、核心、胸部到腿部活動開始,再到暖身操,整個(gè)過程基本在25分鐘到30分鐘。“只要做對,這些動作對大家來講都沒什么傷害。除非他自身有安全風(fēng)險(xiǎn),如年紀(jì)太大,走路都不方便,我們就不建議練習(xí)了。不過,我也針對行動能力有欠缺的人群制定了一些相對比較慢的動作,未來我還想教大家坐在椅子上的運(yùn)動。”

但現(xiàn)如今的問題是,很多人走進(jìn)健身房的那一刻,并不知道要練什么:你為什么要健身?你的目的是什么?你想達(dá)成什么樣的效果?“如果你就是想健康一點(diǎn)兒,那做什么都行”。但同樣是花時(shí)間,任何人都會選擇性價(jià)比較高的運(yùn)動。“就像有人說想瘦、想健康,那跑步、跳繩就夠用了?!眲u宏認(rèn)為,這也是很多人想健身,卻最終堅(jiān)持不下去的原因,他們根本不知道自己要做什么,也不知道自己可以做什么。

“我遇到過很多運(yùn)動愛好者,不看別的,就看運(yùn)動表現(xiàn)力。有的人壯得要命,卻連原地跳、助跑跳都不會。有的人可以灌籃、跳得很高,移動速度卻特別慢?!?/p>

所以他認(rèn)為,提高運(yùn)動表現(xiàn)能力才是針對健身人群最重要的一項(xiàng),其次是心肺功能的提升。當(dāng)然,隨著練習(xí)的增加,體形、體態(tài)會成為附加價(jià)值。所以,劉畊宏健身操的每個(gè)動作也是按照這個(gè)方向編排的。他說,這并不是為了設(shè)定粉絲人群,而是希望向健身中堅(jiān)持不下來,或者為不鍛煉找借口的人傳達(dá)一個(gè)積極的信號:無論你是什么年齡,都沒有理由放棄。

推廣、納新、改變

新一年,計(jì)劃推出個(gè)人健身演唱會

從電視節(jié)目、短視頻,到直播,劉畊宏見證了健身操在國內(nèi)的發(fā)展。當(dāng)大眾接觸到越來越多的健身資訊時(shí),也存在著對健身認(rèn)識不深刻的情況。這些年,他開始意識到很多人甚至分不清健身操、健身舞蹈和健美的區(qū)別。這也是他選擇直播、出書,到高校做演講的原因。

劉畊宏希望能培訓(xùn)出更多像他這樣的人,“教這些東西的人畢竟還是少數(shù),需要有和我一樣的人帶動全民健身,至少讓更多人動起來”。在他看來,健身操這件事是值得被推廣的,門檻低、好入手,連門都不用出,只要人到了現(xiàn)場,愿意跟著練?!暗瞬豢赡芤恢甭燙D,不看演唱會,那種感覺不一樣。所以只有到過現(xiàn)場,感受過,練起來才會不一樣?!?/p>

劉畊宏此前就已經(jīng)嘗試將跳操與演唱會結(jié)合,明年他還將推出個(gè)人健身演唱會。 圖/劉畊宏微博

說到新一年里的計(jì)劃,劉畊宏透露,將推出個(gè)人健身演唱會,“未來還有更多不一樣的事情會發(fā)生。我已經(jīng)做好準(zhǔn)備,順應(yīng)時(shí)代的潮流和科技的發(fā)展?!?/p>

在劉畊宏看來,直播跳操這件事情在未來一定會改變,無論是呈現(xiàn)形式還是動作編排。“我從出書,做電視節(jié)目進(jìn)行綜藝教學(xué),再到短視頻、直播,都經(jīng)歷過了。甚至跟著VR跳健身操,都是可能的。很期待下一個(gè)時(shí)代的來臨?!?/p>

新京報(bào)記者 王繼松

首席編輯 吳冬妮

校對 趙琳

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