一、乳房下垂有這些辦法補(bǔ)救

　　1、選擇合身的胸罩

　　方法：同時(shí)備有不同罩杯的胸罩，在乳房變化時(shí)，佩戴合適的胸罩(合身的胸罩不會(huì)陷入肩膀或在胸部留下痕跡)?；丶铱伤山庑貒茨σ赶铝馨徒Y(jié)。

　　2、經(jīng)常按摩

　　經(jīng)常按摩通過按摩可以舒緩乳房的緊繃感，從而使乳房更加豐滿，并且有效避免肌膚松弛。

　　方法：雙手手掌交互托住乳房下方，輕輕上提，再托著乳房外側(cè)往內(nèi)推，可避免乳房下垂和外擴(kuò)。

　　提醒：按摩時(shí)先涂抹些橄欖油或天然的潤(rùn)膚乳液，能使按摩更順滑，同時(shí)能保養(yǎng)乳房皮膚。

　　3、常做健胸運(yùn)動(dòng)

　　適度鍛煉胸肌，乳房脂肪組織通過合理鍛煉有一部分轉(zhuǎn)化成肌肉，使乳房線條變得更挺。

　　方法：簡(jiǎn)單的健胸運(yùn)動(dòng)是雙手合十，緩慢上舉，保持10秒，再緩慢下落到胸前。如此反復(fù)5-10次，上上下下的運(yùn)動(dòng)，可使乳房肌肉上提。

　　提醒：運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)穿著運(yùn)動(dòng)胸罩，這樣才能有效保護(hù)乳房，使之不至于在劇烈運(yùn)動(dòng)中被拉傷。

　　4、養(yǎng)成站立好習(xí)慣

　　養(yǎng)成良好的站、坐姿含胸對(duì)乳房的損害最大，因?yàn)樗鼔浩攘诵夭拷M織的生長(zhǎng)，侵占了它的生存空間，容易導(dǎo)致乳房下垂。

　　方法：任何時(shí)刻都要保持端正的坐姿與站姿，一定要挺胸抬頭。

二、5個(gè)原因會(huì)導(dǎo)致胸部下垂

　　1. 胸罩尺碼不符，穿戴不正確

　　長(zhǎng)期穿戴過大或過小的胸罩會(huì)影響胸部發(fā)育。有研究說，胸罩隨著時(shí)間的推移不能夠提供足夠的支撐，女性的乳房大小會(huì)發(fā)生變化，比如15歲青春期時(shí)的乳房和25歲時(shí)的乳房尺寸可能就不一樣，女性懷孕、哺乳前后的尺寸也會(huì)有差別。因此，這時(shí)選購(gòu)胸罩就要調(diào)整尺碼，試過之后再買。

　　2. 你沒有喝足夠的水

　　脂肪和膠原蛋白是乳房的主要組成部分。忽略水份可以讓你的皮膚顯得粗糙，因此平時(shí)喝水時(shí)要保證足夠的水份攝入，來供給胸部足夠的營(yíng)養(yǎng)，以及維持平衡的激素水平，就能讓胸部飽滿堅(jiān)挺。

　　3. 防曬不足

　　喜歡在夏季穿背心?確保涂抹防曬霜在所有將被暴露的皮膚上，否則曬傷會(huì)導(dǎo)致早衰和不必要的下垂。

　　4. 愛抽煙

　　愛抽煙的女性乳房容易下垂，因?yàn)闊煵葜械幕瘜W(xué)物質(zhì)會(huì)讓皮膚變得松弛。

　　5. 過度節(jié)食減肥，蛋白質(zhì)攝取不足

　　過度節(jié)食減肥長(zhǎng)期處于饑餓的狀態(tài)，身體必然會(huì)調(diào)動(dòng)儲(chǔ)藏的脂肪和蛋白質(zhì)來應(yīng)付，胸部脂肪減少、皮膚松弛、胸肌流失， 而營(yíng)養(yǎng)不足又引起腺體組織萎縮，整體胸部組織減少，但連接胸肌和乳房的結(jié)締組織卻沒有隨之減少，因此胸部就變小變下垂了。

三、胸部保養(yǎng)先改掉6大壞習(xí)慣

　　駝背

　　駝背會(huì)壓迫胸圍組織，時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)影響到胸圍的健康，所以，應(yīng)該保持昂首挺胸的姿勢(shì)。

　　塌腰

　　塌腰會(huì)增加腰椎的負(fù)擔(dān)，阻礙血液循環(huán)，進(jìn)而影響到胸肌的發(fā)育，所以女性要經(jīng)常直直腰，這樣身型也會(huì)很好看。

　　抱臂

　　很多女性經(jīng)常將雙環(huán)抱于胸前，這種姿勢(shì)會(huì)加重胸圍負(fù)擔(dān)。

　　伏案

　　女性伏案時(shí)，如忽略了乳房的保健，很多人會(huì)出現(xiàn)乳房悶脹刺痛、胸背肌組織酸等不適癥狀，這些癥狀日趨增多，對(duì)女性乳房的健康危害甚大，因此必須及時(shí)預(yù)防。

　　趴睡

　　應(yīng)盡量少趴著睡覺，最好采取仰臥微向右傾的姿勢(shì)，不然會(huì)嚴(yán)重壓迫胸圍，使乳房下垂。

　　擠壓

　　工作的女性由于乳房經(jīng)常受到桌子邊沿的擠壓，因此，有研究標(biāo)明，假如乳房受硬硬的桌沿?cái)D壓近一個(gè)半小時(shí)，就能夠干擾乳腺內(nèi)部的正常代謝，時(shí)間長(zhǎng)了自然會(huì)造成不良后果。

四、女人乳房最標(biāo)準(zhǔn)的狀態(tài)

　　一、豐滿：勻稱、柔韌而富有彈性。

　　二、乳房位置較高：在第二至第六肋間，乳頭位于第四肋間。

　　三、兩乳頭的間隔：大于20厘米，乳房基底面直徑為10-12厘米，乳軸(由基底面到乳頭的高度)為5-6厘米。

　　四、形狀：挺拔，呈球形。

　　五、碗型：乳軸度為2-3cm，小于乳房基底直徑的1/2。屬于比較平坦的乳房。

　　六、半球型：乳軸高度為3-5cm，約為乳房基底直徑的1/2。

　　七、圓錐型：乳軸高度在6cm以上，大于乳房基底直徑的1/2。

　　八、挺立型：乳房張力大，彈性好，乳軸與胸壁幾乎呈90度。

　　九、下傾型：乳軸稍向下，柔軟且富于彈性。

　　十、懸垂型：乳軸顯著向下，松軟而彈性較差。乳房的健美標(biāo)準(zhǔn)包括乳房形態(tài)，乳房皮膚質(zhì)地及乳頭形態(tài)等多方面的因素。

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