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保養(yǎng)乳房的最好方法讓你健康做女人

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年06月13日 18:35

乳房對(duì)女性的重要是眾所周知的，但是很多女性只注重外部的保養(yǎng)，很多容易忽視乳房的保養(yǎng)，導(dǎo)致各種乳腺疾病找上門來(lái)，嚴(yán)重的還會(huì)引發(fā)癌變的可能。今天小編就告訴大家保養(yǎng)乳房的最好方法，一起來(lái)看看吧！

　　1、多吃有益乳房的食物

　　女性朋友們可以多吃一些有利于乳房健康的食物，例如大豆、白菜、海帶、魚(yú)類、堅(jiān)果等，這些食物當(dāng)中均含有對(duì)乳房非常具有保護(hù)性的物質(zhì)，女性朋友們可以常吃，以降低發(fā)生乳房疾病的風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)，多喝牛奶、豆?jié){，都有益于保護(hù)乳房健康。

　　2、哺乳期正確喂奶

　　哺乳期內(nèi)，媽咪要采取正確的喂奶方法，兩個(gè)乳房要交替喂奶，當(dāng)寶寶只吃空一只乳房時(shí)，媽咪要將另外一側(cè)的乳房用吸奶器吸空，保持兩側(cè)乳房大小對(duì)稱。在喂奶時(shí)不要讓寶寶牽拉奶頭。

　　3、每天到戶外步行1小時(shí)

　　體育運(yùn)動(dòng)是幫女人呵護(hù)乳腺健康，預(yù)防乳腺癌的最佳方式之一。而在所有的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目里，不用花錢又簡(jiǎn)單方便的運(yùn)動(dòng)無(wú)疑就是——到戶外步行。女人只要每天都能堅(jiān)持步行1個(gè)小時(shí)，乳腺癌的患病率就會(huì)降低60%。所以，想要讓你的乳房更加挺拔健康，快快出門走起來(lái)吧。

　　4、學(xué)會(huì)自我檢查乳房

　　女性朋友們可以經(jīng)常自我檢查乳房的狀況，對(duì)乳房的健康與否清楚掌握。檢查的方法可以這樣做：徑直站在鏡子前，雙臂垂放，然后觀察乳房的外形，看乳房的輪廓是否規(guī)整，是否有凸凹點(diǎn)，可以擠壓乳頭，看是否有液體溢出，如果有，就要及早就醫(yī)了。通常情況下，乳房有彈性，且沒(méi)有凸凹的狀態(tài)發(fā)生，按的時(shí)候沒(méi)有疼痛感，就是健康的狀態(tài)。

　　5、經(jīng)常按摩乳房

　　在每晚臨睡前或是起床前，媽咪可以躺在床上自行按摩。將一只手的食指、中指、無(wú)名指并攏，放在對(duì)側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時(shí)針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈，兩側(cè)乳房各做10次。這項(xiàng)按摩可促進(jìn)局部的血液循環(huán)，增加乳房的營(yíng)養(yǎng)供給，并有利于雌激素的分泌。

　　6、時(shí)刻保持好的心情

　　樂(lè)觀的生活態(tài)度才能保持良好的心情，良好的心情是預(yù)防多種疾病的良藥。乳腺疾病大多與心情郁悶有關(guān)，好的心情能幫助身體提高抵御疾病的能力，相反，壞心情會(huì)加重病變。

　　7、穿對(duì)內(nèi)衣

　　女性健康專家說(shuō)，根據(jù)美國(guó)最新的統(tǒng)計(jì)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在25-45歲的女性當(dāng)中，平均每四個(gè)人中就有一個(gè)患有不同程度的乳腺疾病，而長(zhǎng)期穿戴不合適的內(nèi)衣有著不可推卸的責(zé)任。所以，根據(jù)自己的胸圍大小，選擇一款合適自己的內(nèi)衣，也是保養(yǎng)乳房要做的事情之一。

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