乳房保健措施一定要做好，因為乳房很脆弱的，保護不到位的話，非常容易患上各種疾病，比如說乳腺增生、乳腺炎、乳腺癌等。乳房疾病不及時治療，就會導致病情加重，一旦發(fā)展成癌癥的話，可是會要了女人的生命。所以說，女人們要迫不及待地保健乳房，下面分享秋季乳房保健8個方法，女人們一定要花點時間來看。

　　秋季乳房保健8個方法：

　　1、適當運動

　　秋季天氣涼爽，非常適合運動，選擇對的運動方式，對于乳房有一定的保健作用。比如說早上起來之后，可以做擴胸運動，幫助鍛煉胸部肌肉，促進胸部血液循環(huán)，利于乳房循環(huán)。

　　做法：保持站立姿勢，雙腿打開與肩部同寬。接著雙手抬起來，讓雙手與肩部成為一條直線。接著握拳彎曲手臂，分別向胸部靠近。拳頭達到胸部位置之后，再伸展開回到剛開始一條直線的步驟。來回做幾十次，手臂酸累后停止。

　　2、不用豐乳膏

　　豐乳膏含有大量的激素，使用后容易打亂體內(nèi)激素水平，含有潛在的風險。

　　3、清淡飲食

　　生活中一些女人尤其喜歡重口味的食物，比如說各種腌制的蔬菜和肉類。這些食物中含有大量的鹽分，吃多了非常容易導致乳房脹大，讓女人感到乳房脹痛。為了緩解乳房不適，日常應(yīng)該堅持清淡飲食，多吃新鮮的蔬菜和水果，比如說豆類、木瓜等。

　　4、選擇平躺

　　每個人的睡覺姿勢是不同的，一般來說怎么睡覺得舒服就怎么睡。但是從健康角度來說，女人還是選擇平躺比較好，不要側(cè)臥更不要趴著睡。不然會壓迫乳房，影響乳房的發(fā)育生長。很容易形成乳房不對稱、乳腺增生等問題。

　　5、泡澡水要合適

　　很多女人喜歡泡澡，因為工作了一天很疲倦，泡個熱水澡可以緩解疲勞，趕走疲倦，讓身體放松。如果你想要保護乳房，注意調(diào)節(jié)泡澡水的溫度，千萬不能太燙。因為這樣子會導致乳房軟組織出現(xiàn)松弛，甚至導致乳房皮膚變得干燥。其中，最佳的泡澡水溫度是35℃—40℃，因為這個溫度區(qū)間最接近人體的體溫。

　　6、定量進食

　　一些女人喜歡節(jié)食減肥，以此幫助自己快速減輕體重。如果想要乳房不受傷的話，請立馬停止節(jié)食。因為乳房需要養(yǎng)分的滋養(yǎng)，比如說脂肪和蛋白質(zhì)，沒有它們支撐的話，乳房會變得干癟、下垂的。因此，女人們每天要按時吃飯，如果想要減肥又不損傷乳房的話，則要定量進食。

　　7、避免隆胸

　　隆胸有極大的風險，很容易留下后遺癥，比如說乳房填充物出現(xiàn)移位，比如說術(shù)后感染等等。乳房健康才是最要緊的，乳房大小不要特別在意。

　　8、選擇合適的胸罩

　　胸罩是保護乳房而存在，胸罩有很多款式，日常穿的和運動穿的是有區(qū)別的。女人們一定要注意區(qū)分，其中運動的時候，不能穿普通款胸罩，應(yīng)該穿彈性好，穩(wěn)固性強的運動胸罩。這樣子才能避免在運動過程中，乳房四處亂顫。

　　而且要記得運動時穿的胸罩，透氣性、吸水性要好。因為運動的時候會大量出汗，若是透氣性和吸水性不好的話，會導致大量的汗液附著在乳房皮膚表面，容易堵塞乳房皮膚的毛孔。當臟東西不小心掉落在乳頭上，還可能誘發(fā)乳腺炎。

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