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100天早起運(yùn)動(dòng)自律即自由

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年06月14日 06:21

100天早起運(yùn)動(dòng)自律即自由
2023年9月22日，是趁早氣質(zhì)瑜伽100天結(jié)營的日子。從6月15日開始，我堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，到今天正好三個(gè)月。這三個(gè)月里，我深刻體會(huì)到，每天20分鐘到30分鐘的運(yùn)動(dòng)，真的能讓一天的精神都煥發(fā)出來。對(duì)于像我這樣不愛運(yùn)動(dòng)的人來說，能堅(jiān)持早上固定時(shí)間打卡早起，真的很有益。

最近一個(gè)月，章先生特別忙，沐晨也生病了。我每天5:30到6:00之間起床，習(xí)慣先燒開水，然后洗衣服，收拾客廳，最后再運(yùn)動(dòng)。有段時(shí)間睡得早，精神不錯(cuò)，早起運(yùn)動(dòng)后洗衣服時(shí)，我還會(huì)同時(shí)進(jìn)行腳底按摩和艾灸，感覺效果很不錯(cuò)。

說到學(xué)習(xí)，我真的很慚愧。十本書用了一年時(shí)間才聽完，中間還斷斷續(xù)續(xù)的。不過，這也讓我意識(shí)到，堅(jiān)持真的很重要。我最近又開始重新打卡學(xué)習(xí)飲食100天，決定好好學(xué)習(xí)飲食知識(shí)并付之于實(shí)踐。

我之前生完孩子這么多年，體重一直控制不了，很大程度上是因?yàn)橹魇吵缘锰?。通過學(xué)習(xí)，我現(xiàn)在每頓主食量都不超過自己一個(gè)拳頭，每頓飯控制在七分飽，以少鹽少油為主。我很欣賞日本飲食結(jié)構(gòu)，量少清淡，食材種類多且總量控制得很好。

除了運(yùn)動(dòng)和學(xué)習(xí)飲食，我還很注重閱讀。每天上班大家未到時(shí)，我會(huì)抽出半個(gè)小時(shí)閱讀。每周2到3個(gè)中午，我會(huì)去新華書店看書，累了就在那里休息，晚上章先生帶孩子時(shí)，我會(huì)抽出半個(gè)小時(shí)閱讀或?qū)懽?。這個(gè)月我已經(jīng)看完了《活著》《我們?nèi)罚?《向前一步》《溝通的方法》還在看。

我覺得，堅(jiān)持100天練習(xí)，不僅是鍛煉身體，更是鍛煉意志力和自控能力。在這個(gè)過程中，我更容易建立生活秩序。當(dāng)然，我也發(fā)現(xiàn)自己容易受外界因素影響而疲憊，特別是在忙碌或工作壓力大的時(shí)候容易失眠。這一點(diǎn)，我需要好好調(diào)節(jié)。

我喜歡比較安靜的空間閱讀，每天利用零碎時(shí)間看書。我覺得，這樣的生活雖然忙碌，但很有成就感。希望每一位關(guān)注自我提升的已婚女性，特別是希望建立健康生活秩序的職場媽媽，都能找到適合自己的生活方式，一起成長進(jìn)步。