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BMI超過30可以通過運動減肥。

BMI超過30以上就達(dá)到了1度肥胖的診斷標(biāo)準(zhǔn)，不管是達(dá)到了1度肥胖的診斷標(biāo)準(zhǔn)，還是超標(biāo)的這部分群體，飲食、運動、心理行為的干預(yù)都是治療的第一步。

對于運動的干預(yù)，在整個治療過程中也顯得尤其重要。運動會增加機(jī)體儲存能量的消耗、肌糖原、肝糖原的消耗，在這些糖原的消耗中，又可以明顯的改善機(jī)體的脂肪儲存量。

但是運動要注意講究章法，對體重比較大的，如BMI大于30以上的這部分肥胖群體的運動，既要達(dá)到運動的目標(biāo)值，也要避免因為體重過大，運動導(dǎo)致的骨關(guān)節(jié)損害和心臟的負(fù)荷。所以，需要每一位肥胖的群體到專業(yè)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)去檢測運動耐量。

以燃脂為主要目的的運動耐量來進(jìn)行運動，既安全又能達(dá)到燃脂的效率，又能達(dá)到有氧和無氧的結(jié)合，這樣才是一個最安全、最可靠的方式，也能在超級肥胖群體的圍手術(shù)期準(zhǔn)備中下降體重的5%。

所以，運動是所有減重必須要干的第一件事情。

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