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孕婦吃什么提高免疫力和增強體質

來源：泰然健康網時間：2024年11月28日 00:52

柯懷副主任醫(yī)師陽新縣人民醫(yī)院

擅長：優(yōu)生優(yōu)育，孕前指導，孕期保健，孕期咨詢，產后治療，婦科疾病，盆底康復。

提問

孕婦可以通過食用燕麥、西蘭花、藍莓、杏仁、雞蛋等食物來提高免疫力和增強體質。需要強調的是，食物并不能直接治療疾病，若孕期出現(xiàn)不適癥狀應及時就醫(yī)。
1.燕麥
燕麥富含膳食纖維，可以促進腸道蠕動，預防孕期便秘。此外，其含有一定的鋅元素，能夠參與多種酶促反應，維持機體正常免疫功能。適量攝入可改善胃腸環(huán)境，有助于營養(yǎng)物質吸收，從而達到提升免疫力的目的。
2.西蘭花
西蘭花屬于一種高維生素C含量的食物，而維生素C具有抗氧化作用，能幫助身體抵御自由基損傷，進而增強抵抗力。適當進食西蘭花還可以為人體補充所需的微量元素及礦物質，有利于胎兒健康發(fā)育。
3.藍莓
藍莓中含有的花青素是一種天然抗氧化劑，可以幫助清除體內的自由基，減少氧化應激對細胞的傷害，從而增強免疫力。此外，藍莓還富含維生素C、E等抗氧化成分以及多種礦物質，能夠有效抑制體內炎癥反應，促進傷口愈合。
4.杏仁
杏仁中含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物等營養(yǎng)成分，這些都屬于人體必需的營養(yǎng)物質，可以為孕婦提供能量來源，增強體力。但需注意的是，由于杏仁中含有較多的油脂，因此不宜過量食用，以免引起消化不良等問題。
5.雞蛋
雞蛋中的優(yōu)質蛋白是合成抗體的重要原料之一，有助于提高機體抗病能力。另外，雞蛋黃中含有卵磷脂，可在一定程度上起到健腦益智的作用。
建議孕婦平時要均衡飲食，避免偏食或挑食，同時還要保持充足的睡眠時間，也有利于身體健康。