家庭健身器材有哪些？

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最近這幾年我都是處于亞健康狀態(tài),平時因為工作繁忙,我又不想去健身房那種人多的地方,就想買些器材在家里做做運動,鍛煉身體。可是市面上的健身器材實在太多了,不知道什么適合家用。

劃船器劃船"時身體每一個屈伸動作、每次劃槳的劃臂動作，使大約90%的伸肌參與了運動，因此它對平時幾乎不參與任何動作的伸肌來說，實在是受益無窮。

劃船動作 對鍛煉背部肌肉有明顯效果，讓脊背在體前屈和體后伸當中得到最大活動范圍，同時有效活動脊柱的各個關節(jié)，不但增強了彈性，也增加了韌性。

家用健身器材哪些好橢圓機在一般的健身俱樂部中，橢圓機是相當常見的心肺適能運動訓練工具，同時，橢圓機也是健身者家庭常備項目之一。

據(jù)介紹，它的新奇之處在于活動式踏板的設計，是一種集慢走、慢跑、靜止多種運動為一體的健身器械，主要以有氧運動為主，具有去脂、減肥的效果，特別受到女性的喜愛。

家用健身器材哪些好健身車健身車也是市民熱愛的瘦身器材。據(jù)介紹，健身車和普通的自行車很類似，都有車把、車座、蹬板和輪子幾個部件，車身固定地形成為一個完整個體。

與普通單車不同的是，它的結構，使鍛煉者感覺更加舒服。

線上問答內(nèi)容僅為參考，如有醫(yī)療需求，請務必到正規(guī)醫(yī)療機構就診

跑步機跑步機是家庭及健身房常備的器材，而且是當今家庭健身器材中最簡單的一種，也是家庭健身器的最佳選擇。記者從多家超市、專賣店了解到，跑步機是時下最熱銷 的健身器材之一。

飛人健身器材專賣店的李先生告訴記者，現(xiàn)在雖然是銷售淡季，但是他們店里售價在3000元至20000元的跑步機賣得都非常好。

"跑步機針 對的是全身的減肥，尤其是腰部和腿部。有科學研究證明，跑步機比其他任何有氧運動器械消耗的熱量更多。在高強度情況下，跑步機1小時能消耗850千卡熱 量;在低強度運動時，跑步機每小時消耗熱量亦在550千卡。

現(xiàn)在的人們健身意識非常強，而且跑步機與之前相比很多系統(tǒng)都得到了優(yōu)化，比如在減震系統(tǒng)上的完 善讓人們使用起來更安全、更舒適、更人性化。

一方面可以減輕人們的體重，達到減肥的效果;另一方面可以提高運動激情，增強人們的工作效率，可謂兩者兼得。"

踏步機誰說健身必須專心致志，踏步機就是一件能讓你"一心二用"的健身器械，不出家門邊看電視邊健身，原地運動就能讓你汗如雨下、爽個徹底。

踏步機附有電子表，可顯示鍛煉時間，累計踏步次數(shù)，每分鐘計踏步次數(shù)，卡路里(熱量)等重要數(shù)值，結合扭腰與踏步的兩種運動，幫助消耗腰部、腿部、腹部等脂肪，增加心肺功能。

搏擊沙袋始終覺得這年代的不少女生雖然外表溫柔可人，可內(nèi)心卻隱藏著一絲野蠻女友的"殺氣"，敢愛敢恨！對待運動健身有時對自己也非常"狠"。

搏擊沙袋頓時淪為她們出氣的對象，打不還手還能發(fā)泄心中的壓力，一堂淋漓盡致的搏擊課下來，通常都能消耗非?？捎^的卡路里，你心中的怒火消了嗎？

以上是對"家庭健身器材有哪些？"這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

啞鈴是家庭健身必備的，話說懂健身的，一個啞鈴就能鍛煉你全身所有肌肉，可見其重要性。當然啞鈴也分了很多中，家里肯定還是推薦可拆卸的啞鈴，。

質量也分為膠啞鈴，電鍍啞鈴，看你的經(jīng)濟能力了，電鍍的貴一些。作用都差不多。當然了，還有壺鈴，此等高端東西，雖然對國某一些肌肉群比啞鈴好，但價格太高，這里就不推薦了。

(In china，his name is 石鎖)還有瑜伽啞鈴，重量很輕，適合女生健身。最后還一種是LZ真心Bowflex 博飛 啞鈴 ??！，外觀帥氣，使用方便，特別是LZ喜歡金字塔訓練法，太方便了！唯一幾乎可忽略的缺點就是大了一些(同固定啞鈴對比)，還有就是貴了點點。

喜歡無氧運動的話，建議買個多功能的健身器械，像拉力機或是舉重機什么的;喜歡有氧運動的話，建議買部小單車，便宜又省地方，或是你喜歡練練身手的話，可以買個沙袋打打踢踢都行。

家用健身器材哪些好啞鈴配合健身架基本可以鍛煉到全身每一塊肌肉，而且價格不貴占地小，也不用很復雜的安裝，是最適合家庭練習使用的杠鈴也分很多種，有橫杠、曲杠、環(huán)型杠，有長有短，有粗有細

病情分析:亞健康是指身心上不適應的感覺所反映出來的各種癥狀，如疲勞、虛弱、情緒改變等，可成為某些疾病的病前征兆。

指導意見:建議針對亞健康狀態(tài)，注意飲食營養(yǎng)結構合理、全面，保持良好的作息習慣，精神避免緊張、焦慮。同時可以適當進行鍛煉，家庭可使用簡單的啞鈴、踏步機、橢圓機、跑步機、劃船器等，具體要根據(jù)個人情況、室內(nèi)面積等選擇。

病情分析:跑步機，劃船器，橢圓機，健身車，啞鈴配合健身架基本可以鍛煉到全身每一塊肌肉，選擇適合自己的器材指導意見:建議低鹽低脂飲食，補充充足維生素，保持良好的生活習慣，適當活動，避免勞累，根據(jù)只身體制鍛煉！以上是對"家庭健身器材有哪些？

"這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

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