保持健康的飲食方式有均衡飲食、清淡飲食、適當(dāng)飲水、規(guī)律飲食、少食多餐等。良好的飲食方式能夠促進(jìn)身體的健康，以及保證身體的正常生長(zhǎng)發(fā)育。如果有減肥或者控制體重的需求，可到醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科咨詢專業(yè)醫(yī)生，制定適合的減肥食譜。

1、均衡飲食：均衡飲食可以保持身體所需的營(yíng)養(yǎng)均衡，使身體能夠正常運(yùn)作，攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)成分，維持正常的身體需求。如果經(jīng)常吃高脂、高糖的食物，可能會(huì)導(dǎo)致身材肥胖，還會(huì)增加高血壓、高血脂的患病率;

2、清淡飲食：清淡飲食可以減少食物對(duì)身體產(chǎn)生的刺激，也可以維持身體所需的基本營(yíng)養(yǎng)，但是要避免吃辛辣、刺激性的食物，以免對(duì)胃腸道產(chǎn)生刺激，不利于身體健康?？梢猿砸恍┣宓?、易消化的食物，比如小米粥、南瓜粥等;

3、適當(dāng)飲水：保持健康的飲食方式還需要適當(dāng)飲水，可以促進(jìn)身體的新陳代謝，增加身體排泄，對(duì)身體健康有一定好處。但是在喝水的時(shí)候需要注意，不要喝太多的水，以免增加胃腸道負(fù)擔(dān);

4、規(guī)律飲食：日常生活中應(yīng)保持規(guī)律飲食，定時(shí)定量進(jìn)食，避免暴飲暴食。按照膳食指南合理攝入食物，避免偏食、挑食，保證營(yíng)養(yǎng)全面均衡。如果吃了過(guò)多零食，可能會(huì)導(dǎo)致正餐的飽腹感，從而減少其它食物的攝入量，不利于保持健康的身體;

5、少食多餐：飲食應(yīng)定時(shí)定量，以免不規(guī)律飲食，導(dǎo)致胃腸道功能紊亂。在吃飯的時(shí)候也不要吃得過(guò)飽，以免增加胃腸道負(fù)擔(dān)，影響身體健康。

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