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營養(yǎng)胎教：少食多餐保證營養(yǎng)充分

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月28日 00:57

營養(yǎng)胎教：少食多餐保證營養(yǎng)充分

女人是天底下最偉大的人，在經(jīng)歷十個(gè)月的懷胎的辛苦過程，孕育新的生命。為了生出健康、聰明的寶寶，很多的從懷孕便開始了教育，胎教!胎教現(xiàn)在已經(jīng)成為了一種時(shí)尚而且又流行的手段，特別是那些年輕的媽媽們，都會(huì)在懷孕時(shí)期為自己的孩子做一系列的胎教。而營養(yǎng)胎教的同時(shí)少食多餐保證營養(yǎng)充分，下面來看看吧。

目錄胎教前期準(zhǔn)備到底做些啥營養(yǎng)胎教：少食多餐保證營養(yǎng)充分盤點(diǎn)最啟智5種胎教法音樂胎教不可忽視的早期教育7種胎教什么時(shí)候開始效果最好

1胎教前期準(zhǔn)備到底做些啥

　　爸爸媽媽們應(yīng)該對(duì)胎教進(jìn)行了解

　　顧名思義，胎教就是對(duì)胎兒進(jìn)行教育，幫助胎兒健康成長。胎兒在媽媽的腹中會(huì)感受到媽媽們的情緒。爸爸媽媽們在進(jìn)行胎教前就需要全方位了解有關(guān)胎教的信息，掌握有效的胎教方法，選擇良好的時(shí)間進(jìn)行胎教。

　　準(zhǔn)媽媽一定要心情愉快

　　母子連體，寶寶在腹中可以感受到媽媽們的喜怒哀樂，如果媽媽們進(jìn)行胎教時(shí)，感覺壓抑，心情差或悶悶寡歡，在種情況下，進(jìn)行胎教是沒有效果的。所以，媽媽們進(jìn)行胎教前，為了寶寶著想，一定要帶著輕松愉悅的心情，開開心心的教育胎兒。作為家中的其他親友，如果孕婦心情不好，大家一定要幫助孕婦脫離悲傷的環(huán)境，盡量把孕婦引到一個(gè)歡愉的場景中，無論如何，胎教前，孕婦一定要準(zhǔn)備一個(gè)好心情哦。

　　做好胎教計(jì)劃

　　準(zhǔn)爸爸和準(zhǔn)媽媽們可以一起商討胎教計(jì)劃。在這個(gè)胎教計(jì)劃中，可以明確胎教開始的時(shí)間，胎教采取的方式，以及做好胎教記錄。比如，爸爸媽媽可以在寶寶三個(gè)月左右的時(shí)候就進(jìn)行胎教，胎教可以采取音樂胎教的方式，就是每天放大概一個(gè)小時(shí)左右的音樂給寶寶聽，當(dāng)然，音樂的聲音一定不能太大，不然對(duì)寶寶會(huì)有影響，早晚各放一次。準(zhǔn)爸爸還可以趴在準(zhǔn)媽媽肚子上和胎兒講悄悄話，準(zhǔn)媽媽自己也可以有意識(shí)的和胎兒進(jìn)行交談。如果爸爸媽媽們還可以從網(wǎng)上或書籍中獲取更多的有益的胎教方式。總之，得知了好的胎教方式后，爸爸媽媽們就一定要實(shí)施哦。

　　做好筆記

　　對(duì)于一些重要的胎教方法或者重要的胎教工具，爸爸媽媽們要記錄好。胎教的重要工具記錄好后可以去商店購買或是到有孩子的朋友家借用。好的胎教方法記錄下來以免日后忘記。另外，具體的胎教開始時(shí)間爸爸媽媽們也需要記錄下來，以及胎教過后，胎兒的具體變化，爸爸媽媽們也需要記錄下來。這樣就可以檢測到寶寶的變化了。

2營養(yǎng)胎教：少食多餐保證營養(yǎng)充分

　　由于胎寶寶越來越大，子宮此時(shí)已經(jīng)占據(jù)了你大半個(gè)腹部，甚至擠壓到胃部，因而你的飯量會(huì)變小，但是營養(yǎng)需求一定要滿足，不然會(huì)影響到胎寶寶的成長。

　　胎寶寶現(xiàn)在長到第8個(gè)月了，接下來的3個(gè)月是生長最快的階段，在這個(gè)時(shí)期，母體基礎(chǔ)代謝率增至最高峰，胎寶寶的生長速度也將達(dá)到最高峰，因此你的膳食要保證質(zhì)量，你要格外注意營養(yǎng)的補(bǔ)充。

　　要保證營養(yǎng)需求，結(jié)合實(shí)際情況，你在飲食安排上可采取一日多餐的方式，盡量補(bǔ)足因胃的容量減小而攝入減少的營養(yǎng)，均衡攝取各種營養(yǎng)素，防止胎寶寶發(fā)育遲緩。

　　不過，在充分保證你營養(yǎng)需要的同時(shí)，也不能每餐均大魚大肉，過量進(jìn)補(bǔ)，胃部容量有限是一方面，此外營養(yǎng)過量對(duì)胎寶寶的發(fā)育也不好，吃飽即可，切莫貪食。

　　現(xiàn)在你的飲食應(yīng)以優(yōu)質(zhì)至質(zhì)、無機(jī)鹽和維生素多的食牛為主，如蛋、肉、魚、奶、綠葉蔬菜等，特別應(yīng)攝入一定量的鈣，同時(shí)還應(yīng)注意補(bǔ)充維生素D，含維生素D的食物有對(duì)物肝臟、魚肝油、禽蛋等。

3盤點(diǎn)最啟智5種胎教法

　　1.營養(yǎng)胎教

　　必須注重均衡的飲食搭配，做好體重控制，針對(duì)孕期的不同階段，做重點(diǎn)式的營養(yǎng)補(bǔ)充。孕期1～3個(gè)月→補(bǔ)充葉酸和維生素，攝取容易消化、清淡的食物，可減緩懷孕初期的不適癥狀。懷孕中期→因孕婦的食欲增加，應(yīng)注意補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)、鈣、植物性脂肪的營養(yǎng)食品。懷孕晚期→應(yīng)控制水和鹽分的攝入量，并監(jiān)控體重的增加。

　　適合周數(shù)：得知懷孕開始

　　2.音樂胎教

　　建議媽媽選擇舒緩、輕柔、明朗旋律、溫和自然、有規(guī)律性、節(jié)奏和媽媽心跳相近的音樂或樂曲;莫扎特的EQ音樂、大自然的河川、溪流聲、蟲鳴鳥叫聲等都是不錯(cuò)的選擇，具有安撫胎兒、調(diào)節(jié)晝夜規(guī)律的作用。媽媽應(yīng)盡量避免聽吵雜或不當(dāng)?shù)囊魳?胎兒不喜歡聽到高振動(dòng)頻率的音波)。

　　適合周數(shù)：懷孕第16周開始

　　3.美育胎教

　　經(jīng)常欣賞藝術(shù)作品可以提高人的感受力;準(zhǔn)媽咪可以帶著肚子里的小寶寶，一同欣賞美麗的事物，當(dāng)準(zhǔn)媽媽感受到美的同時(shí)，也在無形中傳達(dá)給寶寶了喔!

　　適合周數(shù)：懷孕第20周開始

　　4.撫摸胎教

　　父母用手輕輕撫摸胎兒或輕輕拍打胎兒，通過孕婦肚皮傳達(dá)?胎兒，形成觸覺上的刺激，促進(jìn)胎兒感覺神經(jīng)和大腦的發(fā)育。父母用手在腹部撫摸胎兒，用手指對(duì)胎體輕按一下，胎兒會(huì)作出反應(yīng)?？蛇呌|摸，邊說話，加深全家人的感情。

　　適合周數(shù)：懷孕第20周開始

　　5.意念胎教

　　準(zhǔn)媽咪在懷孕期間透過想象來勾勒寶寶的形象，這個(gè)形象在某種程度上，將與即將出生的胎兒相似。有些準(zhǔn)媽咪很擔(dān)心胎兒出生后，是不是有身體上的殘缺，經(jīng)常忐忑不安，不如在房間里貼一些可愛寶寶的畫像或照片，可以幫助孕婦保持愉快的心情。

4音樂胎教不可忽視的早期教育

　　所謂音樂胎教，主要是指通過音樂，以音波刺激胎兒聽覺器官的神經(jīng)功能，來達(dá)到對(duì)母體和內(nèi)胎兒共同施教的過程。一般來說，在孕20周時(shí)，胎兒的聽覺功能就已經(jīng)完全建立了，如果孕婦在聽音樂，實(shí)際上胎兒也在跟著“欣賞”。在孕6個(gè)月后，胎兒的聽力幾乎和成人接近，這時(shí)就可以選擇胎教音樂，將合適的音樂通過腹部距母親1～1.5米的地方給母子同聽。這樣，音韻可以直接刺激胎兒的聽覺器官，通過傳入神經(jīng)，傳入大腦，促進(jìn)大腦發(fā)育。有科學(xué)證明，嬰幼兒更早地接受音樂教育，更早地開發(fā)和利用右腦有利于孩子成長，如果出生后繼續(xù)在音樂氣氛中學(xué)習(xí)和生活，會(huì)對(duì)孩子的智力和接受程度帶來更大益處。所以在這時(shí)，孕婦要特別注意自己的言行、注意環(huán)境的聲響等，以便給胎兒一個(gè)良好的刺激印記。

　　某醫(yī)院曾做過孕婦集體欣賞音樂的訓(xùn)練，這些受過訓(xùn)練的孕婦的寶寶出生后，個(gè)個(gè)都體格健壯，長大后思維清晰，非常具有音樂和舞蹈細(xì)胞。

　　音樂胎教的特點(diǎn)：

　　1、音樂對(duì)人的影響，無論是內(nèi)心體驗(yàn)還是行為活動(dòng)，實(shí)際是對(duì)人的生理和心理的影響。通過母體對(duì)音樂的體驗(yàn)和素養(yǎng)，來傳達(dá)給胎兒，達(dá)到母體與胎兒的和諧與平衡。

　　2、音樂集感覺、運(yùn)動(dòng)、情感交流于一體，影響胎兒的潛意識(shí)。

　　3、音樂可以激發(fā)胎兒的情緒并使胎兒獲得良好的行為方式。

　　音樂胎教的注意事項(xiàng)：

　　1、胎教音樂要具有科學(xué)性、知識(shí)性和藝術(shù)性。

　　2、不要違背孕婦和胎兒的生理、心理特點(diǎn)。

　　3、不要刻板的灌輸正規(guī)理論，要在寓教于樂的環(huán)境中達(dá)到胎教的目的。

　　4、音樂聲不能太吵。

　　推薦的胎教歌曲：

　　1、莫扎特歌曲

　　夢中搖籃 03：58

　　圣母瑪麗亞 05：29

　　繁星點(diǎn)點(diǎn) 03：33

　　搖籃曲 04：02

　　小夜曲 04：35

　　夢幻曲 04：15

　　催眠曲 07：01

　　圣潔的呼喚 06：57

　　清澈的小溪 08：39

　　2、必選10首

　　普羅科菲耶夫的《彼得與狼》——做個(gè)勇敢的寶寶

　　德沃夏克的e小調(diào)第九交響曲《自新大陸》第二樂章——撫平焦躁的心情

　　約納森的《杜鵑圓舞曲》——特別適合在早晨睡醒后傾聽

　　格里格的《培爾·金特》組曲中《在山魔王的宮殿里》——感受力度與節(jié)奏

　　羅伯特·舒曼的《夢幻曲》——感受清新與自然

　　約翰·施特勞斯的《維也納森林的故事》——感受春天早晨的氣息

　　貝多芬的F大調(diào)第六號(hào)交響曲《田園》——在細(xì)膩的樂曲中享受寧靜

　　老約翰·施特勞斯的《拉德斯基進(jìn)行曲》——激情澎湃中感受無限活力

　　勃拉姆斯的《搖籃曲》——媽媽無盡的愛，在樂曲聲中與小寶寶說說話

　　維瓦爾第的小提琴協(xié)奏曲《四季·春》——體驗(yàn)春季盎然的感受

57種胎教什么時(shí)候開始效果最好

　　Q：音樂胎教什么時(shí)候開始?

　　A：懷孕16周的時(shí)候就可以進(jìn)行了!原因在于寶寶的聽力基本上從懷孕3個(gè)月開始發(fā)育，到了第四個(gè)月的時(shí)候發(fā)育速度是非?？斓?，基于這個(gè)原理，在懷孕4個(gè)月的時(shí)候就可以給寶寶進(jìn)行音樂胎教，幫助胎寶寶鍛煉聽力，對(duì)于大腦的發(fā)育是有很多好處的。

　　建議準(zhǔn)媽選擇輕松愉悅、旋律優(yōu)美、節(jié)奏自然的音樂。

　　Q：運(yùn)動(dòng)胎教什么時(shí)候開始?

　　A：懷孕五個(gè)月就可以開始了!準(zhǔn)媽媽懷孕20周左右，胎寶寶發(fā)育開始變得非常穩(wěn)定，準(zhǔn)媽媽就可以進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)促進(jìn)胎寶寶的身體發(fā)育，但是到了36周以后最好就不要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)胎教了，原因在于這時(shí)候準(zhǔn)媽媽進(jìn)入到孕晚期，不知道什么時(shí)候就會(huì)分娩，不宜進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

　　Q：營養(yǎng)胎教什么時(shí)候開始?

　　A：懷孕第1周就可以進(jìn)行了!營養(yǎng)胎教是最重要的，也是可以在剛懷孕就進(jìn)行的胎教，換句話就是準(zhǔn)媽媽一懷孕最好就進(jìn)行營養(yǎng)胎教。要均衡的補(bǔ)充營養(yǎng)并且根據(jù)身體情況進(jìn)行調(diào)整，才能讓寶寶穩(wěn)定發(fā)育。

　　Q：光照胎教什么時(shí)候開始?

　　A：懷孕第32周就可以進(jìn)行!原因在于這個(gè)時(shí)候胎寶寶的視覺發(fā)育穩(wěn)定。最好是到32周時(shí)，因?yàn)閷殞氃?2周以后就可以對(duì)光線、光照之類的做出反應(yīng)，光照胎教同時(shí)能夠促進(jìn)寶寶的視覺發(fā)育?？墒窃谶M(jìn)行光照胎教的時(shí)候要知道，不要給寶寶用太強(qiáng)烈的光線，并且一次持續(xù)兩分鐘就好，不要持續(xù)太長的時(shí)間啊!

　　Q：撫摸胎教什么時(shí)候開始?

　　A：懷孕第20周可以進(jìn)行!原因在于寶寶到了20周的時(shí)候感官發(fā)育的會(huì)特別的快，味覺、嗅覺、聽覺、視覺和觸覺都進(jìn)入發(fā)育高峰期，要是準(zhǔn)媽媽撫摸寶寶就能夠刺激這些感官能力的發(fā)育，寶寶以后行動(dòng)能力就更加棒了。

　　Q：語言胎教什么時(shí)候開始?

　　A：從懷孕24周以后再進(jìn)行是最好的。原因在于這個(gè)階段寶寶的聽力已經(jīng)發(fā)育了一段時(shí)間，準(zhǔn)媽媽在這時(shí)候和寶寶進(jìn)行對(duì)話，就不容易傷害到寶寶脆弱的聽力。并且到了這個(gè)階段的時(shí)候?qū)殞毜母兄芰訌?qiáng)，語言胎教能夠增強(qiáng)準(zhǔn)爸爸準(zhǔn)媽媽和寶寶之間的感情。

　　Q：美育胎教什么時(shí)候開始?

　　A：懷孕20周以后進(jìn)行是比較好的!大家所說的美育胎教其實(shí)是通過準(zhǔn)媽媽欣賞藝術(shù)作品之類的比較文藝和美好的事物，準(zhǔn)媽媽心情愉悅的話就能夠把美麗的情緒傳遞給寶寶，讓寶寶感受到。在懷孕20周時(shí)是最適合進(jìn)行美育胎教的，原因在于這個(gè)階段寶寶的感官能力已經(jīng)發(fā)育，這樣子進(jìn)行胎教的話效果比較好。

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