廣州羅曼瑜伽培訓(xùn)學(xué)校瑜伽教練課程融入了正位瑜珈、舞韻瑜伽、芭蕾形體等內(nèi)容,提高身體的柔韌性、增強(qiáng)身體的肩部和胸部的鍛煉,如果你想學(xué)習(xí)瑜伽教練課程,歡迎前來咨詢了解報名。

初階內(nèi)容

瑜伽發(fā)展史,主要派系和八支分法瑜伽；瑜伽禮儀；瑜伽的目的，練習(xí)效果和注意事項；瑜伽調(diào)息方法、瑜伽18種手?。昏べず粑闹匾?；瑜伽的損傷預(yù)防；瑜伽體位名稱的由來；瑜伽體位的分類及作用；瑜伽教練的口語表達(dá)要求。

中階內(nèi)容

瑜伽的健康飲食和斷食法；基礎(chǔ)功能解剖常識；瑜伽懸息術(shù)及收束法；瑜伽契合法、瑜伽語音唱頌；瑜伽常用11種坐姿；瑜伽中級體位教學(xué)；經(jīng)典拜日式教學(xué)、拜月式教學(xué)；哈他瑜伽教學(xué)、經(jīng)絡(luò)常識；不同瑜伽流派的特點及練習(xí)選擇。

高階內(nèi)容

成品瑜伽課程編排原理及實踐；瑜伽四大清潔法；瑜伽冥想及冥想在課程中的應(yīng)用；瑜伽休息術(shù)在課程中的應(yīng)用(放松的藝術(shù)與技巧)；瑜伽與三輪七脈的聯(lián)系；瑜伽高階體位教學(xué)高溫瑜伽26式；辦公室瑜伽、陰瑜伽、雙人瑜伽、球瑜伽。

平靜內(nèi)心

幫助平靜內(nèi)心，瑜伽是精神和身體連在一起的運(yùn)動，瑜伽練習(xí)時要求全神貫注。

增強(qiáng)肌肉

練習(xí)瑜伽能夠延長和刻畫肌肉線條、給關(guān)節(jié)較小的壓力，令你的肌肉會更***。

減少皺紋

瑜伽能時刻保持你的腹部在，通過收縮減少腹部皺紋，產(chǎn)生天然的"拉皮"效果。

自身修復(fù)

瑜伽是種康復(fù)運(yùn)動，因此瑜伽經(jīng)常用于物理治療，加強(qiáng)和幫助愈合舊傷，預(yù)防傷害。

練前暖身

不要一開始就做高難度的動作，以免造成運(yùn)動傷害。應(yīng)該先做一些瑜伽暖身動作，循序漸進(jìn)，避免身體受到驚嚇。

空氣流通

練習(xí)時要保持室內(nèi)相對安靜，空氣要流通。不要在太軟的床上練習(xí)，準(zhǔn)備一個瑜伽墊子，然后穿著睡衣，光腳練習(xí)。

保持愉悅

練習(xí)瑜伽時，每個動作一定都要保持3至5次呼吸，練習(xí)瑜伽后應(yīng)該感覺心情的愉悅而不是身體酸累，甚至是痛苦。

切勿勉強(qiáng)

練習(xí)瑜伽時不要勉強(qiáng)，瑜伽不一定每天都要做，只有在你心情好、身體感覺好、時間空閑時做瑜伽，才會事半功倍。