中新網(wǎng)北京6月5日電(記者 呂少威)2025年高考即將到來(lái)。高考期間飲食安全至關(guān)重要，合理的飲食不僅能保證考生身體健康，還能幫助考生維持良好的精神狀態(tài)。6月5日，北京市市場(chǎng)監(jiān)管局發(fā)布高考飲食安全小貼士。

小貼士提示，要選擇新鮮食材，確保食物新鮮，避免隔夜飯菜或未冷藏的熟食。水果、蔬菜要徹底清洗，必要時(shí)去皮食用。不吃生冷食物，如刺身、半熟蛋等。慎食海鮮、豆類(lèi)等易引發(fā)過(guò)敏或腸胃不適的食物。高溫烹飪食物，中心溫度達(dá)到70攝氏度以上，并保持30秒。

碳水化合物可以提供穩(wěn)定能量，可以選擇燕麥、雜糧飯、薯類(lèi)等。蛋白質(zhì)可增強(qiáng)記憶力，可以選擇雞蛋、牛奶、瘦肉、魚(yú)蝦、豆腐等。維生素與礦物質(zhì)能夠緩解疲勞，可以選擇新鮮蔬果，如菠菜、香蕉、蘋(píng)果等。

加工制作方式以蒸、煮、燉為主，少油少鹽。避免油炸、辛辣、高糖食物，如炸雞、奶茶等，以減少腸胃負(fù)擔(dān)。為避免饑餓影響注意力，考試間隙，可以適當(dāng)補(bǔ)充堅(jiān)果、酸奶、小份水果等。

考試當(dāng)天，應(yīng)注意飲食細(xì)節(jié)。應(yīng)在考前1.5至2小時(shí)進(jìn)餐，留足消化時(shí)間，避免過(guò)飽或過(guò)餓。明確考生過(guò)敏史，避免誤食過(guò)敏食物?？记安粐L試新食材或補(bǔ)品，防止發(fā)生意外情況。

高考期間還應(yīng)備好常用藥品，如蒙脫石散(止瀉)、口服補(bǔ)液鹽(防止脫水)等。

相關(guān)知識(shí)

北京發(fā)布高考飲食安全小貼士
@家長(zhǎng)，收好這份飲食小貼士，為高考“加油”！
【科普】外出旅游食品安全小貼士！
高考第二天?關(guān)于考生的這份生活小貼士請(qǐng)收好！
高考在即，北京市疾控中心發(fā)布考生健康指南
世衛(wèi)組織發(fā)布新年健康飲食小貼士
艾臍貼(北京同仁堂)(艾臍貼)
? 健身飲食小貼士
健康安全小貼士.docx
孕期小貼士健康飲食科學(xué)作息 寶媽參考

網(wǎng)址: 北京發(fā)布高考飲食安全小貼士 http://www.u1s5d6.cn/newsview1413676.html