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花生的蛋白質(zhì)含量是多少

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年06月15日 06:48

花生是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分?；ㄉ牡鞍踪|(zhì)含量較高，每100克花生中含有約26克蛋白質(zhì)。

花生蛋白質(zhì)的氨基酸組成比較完整，含有人體所需的全部必需氨基酸，特別是賴氨酸的含量較高，這對(duì)于人體的生長(zhǎng)發(fā)育和健康非常重要。此外，花生蛋白質(zhì)中的谷氨酸、天冬氨酸和甘氨酸等支鏈氨基酸含量也較高，這些氨基酸對(duì)于肌肉的生長(zhǎng)和修復(fù)具有重要作用。

花生蛋白質(zhì)的生物價(jià)值較高，其蛋白質(zhì)的消化率和利用率都較高。研究表明，花生蛋白質(zhì)的消化率可達(dá)到90%以上，而利用率則可達(dá)到85%以上。這意味著，花生蛋白質(zhì)能夠被人體充分吸收和利用，為人體提供豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

花生蛋白質(zhì)還具有一定的保健作用。研究發(fā)現(xiàn)，花生蛋白質(zhì)中的抗氧化物質(zhì)可以清除體內(nèi)的自由基，延緩衰老過(guò)程。此外，花生蛋白質(zhì)中的植物固醇還可以降低血液中的膽固醇水平，預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。

然而，需要注意的是，花生蛋白質(zhì)雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但并不適合所有人群。例如，對(duì)于過(guò)敏體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，花生是一種常見(jiàn)的過(guò)敏原，食用花生可能會(huì)引發(fā)過(guò)敏反應(yīng)。此外，花生中的脂肪含量較高，過(guò)量食用可能會(huì)導(dǎo)致肥胖等問(wèn)題。

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