寒假馬上到來啦，大家在享受假期的時(shí)候，也不要忽視健康生活。請仔細(xì)閱讀以下健康提示，度過一個(gè)愉快的寒假~

注重防疫

1.盡量減少外出，不去人員密集、通風(fēng)不良的場所，避免參加同學(xué)聚會(huì)、聚餐等聚集性活動(dòng)。

2.外出時(shí)，盡量避免乘坐公共交通，同時(shí)做好個(gè)人防護(hù)，規(guī)范佩戴口罩，做好手衛(wèi)生，有條件時(shí)，可隨身攜帶速干手消毒劑。

3.居家時(shí)，要保持良好的衛(wèi)生和健康習(xí)慣，家中備置體溫計(jì)、醫(yī)用外科口罩或N95口罩、家用消毒用品等物資。

目前，奧密克戎毒株正成為新流行毒株，疫情防控依然嚴(yán)峻。對(duì)此上海提出了“防疫四部曲”、并倡導(dǎo)不聚集、不扎堆、非必要不離滬，發(fā)布重要提醒，打響新一輪疫情防控阻擊戰(zhàn)。

市疫情防控公共衛(wèi)生專家組成員、復(fù)旦大學(xué)上海醫(yī)學(xué)院副院長吳凡提出了“防疫四部曲”的概念：一個(gè)加強(qiáng)，兩個(gè)非必要，三個(gè)需主動(dòng)，四個(gè)應(yīng)注意，即——

一個(gè)加強(qiáng)：加強(qiáng)個(gè)人防護(hù)的意識(shí)，繼續(xù)做好戴口罩、勤洗手、保持社交距離等衛(wèi)生措施。

兩個(gè)非必要：非必要不出上海、非必要不舉辦年會(huì)活動(dòng)。

三個(gè)需主動(dòng)：主動(dòng)報(bào)告、主動(dòng)檢測、主動(dòng)就診。

四個(gè)應(yīng)注意：乘坐公共交通、電梯時(shí)應(yīng)注意規(guī)范佩戴口罩；辦公場所內(nèi)注意勤通風(fēng)、減少開會(huì)；接收快遞應(yīng)注意勤洗雙手；冬季生活、出行中注意防寒保暖。

健康飲食

1.自覺養(yǎng)成良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，飯前便后勤洗手，防止傳染病的發(fā)生。

2.購買有包裝的食品時(shí)，要看清商標(biāo)、生產(chǎn)日期、保質(zhì)期等，“三無”食品、過期食品一定不要購買食用。

3.生吃瓜果要注意洗干凈后才可食用，不吃腐爛、變質(zhì)的瓜果。

4.不暴飲暴食，防止消化不良。

5.嚴(yán)禁吸煙、喝酒。

文明過節(jié)

1.早睡早起，小學(xué)生每天睡足10小時(shí)，初中生睡足9小時(shí)，高中生睡足8小時(shí)，不睡懶覺。

2.鍛煉身體，每天運(yùn)動(dòng)1小時(shí)；講究衛(wèi)生，預(yù)防流行病；身體不適或生病要及時(shí)告知家長和老師。

3.不擅自玩煙花爆竹、氫氣球；不玩商品包裝防腐劑、干燥劑等易燃易爆有毒物品；正確使用電、氣；注意室內(nèi)通風(fēng)，防止煤氣中毒。

4.倡導(dǎo)文明風(fēng)尚，積極樂觀，尊老愛幼，多與父母、親朋好友溝通交流，積極參加志愿服務(wù)活動(dòng)及其他健康有益的社會(huì)實(shí)踐。

自我管理

1. 科學(xué)安排自學(xué)計(jì)劃，養(yǎng)成良好學(xué)習(xí)、生活習(xí)慣，培養(yǎng)興趣愛好，促進(jìn)德智體美勞全面發(fā)展；不盲目參加社會(huì)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)；提前做好開學(xué)準(zhǔn)備。

2. 不欺凌他人，不抽煙、喝酒、打牌、吸毒，不參與迷信、邪教、傳銷等非法活動(dòng)。

3. 不沉迷手機(jī)、網(wǎng)絡(luò)，不玩色情、暴力游戲。不去網(wǎng)吧、酒吧以及歌舞娛樂場所。

4. 防范電信、網(wǎng)絡(luò)詐騙，不輕信網(wǎng)絡(luò)信息，不傳播謠言，不與陌生網(wǎng)友見面。

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