流瑜伽是瑜伽的一種，屬于瑜伽中比較受歡迎的一個(gè)類型，這種瑜伽比較講究動(dòng)作的流暢性和連貫性，做起來(lái)非常舒服，我們一起來(lái)了解下吧。

流瑜伽是什么

流瑜伽是瑜伽運(yùn)動(dòng)的一種，流瑜伽比其他瑜伽動(dòng)作更加的順暢所以取名流瑜伽。

流瑜伽，瑜伽的一種類型，是時(shí)下很流行的一種瑜伽，它的體式之間的銜接給人一氣呵成之感，所以被稱為“流瑜伽”。流瑜伽在練習(xí)的過(guò)程中以行如流水般流暢的動(dòng)作組合來(lái)強(qiáng)健身體，它側(cè)重伸展性，力量性，柔韌性，耐力，平衡性，專注力。

流瑜伽是什么意思

流瑜伽是動(dòng)作是比較流暢的瑜伽，而且也是鍛煉穩(wěn)定性的這一種瑜伽類型，主要是適合普通人。常見(jiàn)的瑜伽類型就是拜日式的，通常一個(gè)動(dòng)作固定之后，需要花很長(zhǎng)的時(shí)間來(lái)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)固定。流瑜伽適合健康的年輕人,想減肥排毒的人。特點(diǎn):流瑜伽的初級(jí)類似哈他瑜伽,適合普通人練習(xí)。流瑜伽的動(dòng)作編排連綿而流暢,體力不好的人可以在中途做短暫休息,以保存體力。之所以也被稱作“流程瑜伽”,是因?yàn)閯?dòng)作是固定,好比固定流程,所以對(duì)鍛煉耐心很有幫助。

流瑜伽的好處

(1)塑造女性完美體形

通過(guò)瑜伽的體位法和持之以恒的練習(xí)，可以讓你的身體得到顯著的變化：健美胸部;美化胸部曲線;預(yù)防乳房下垂;使腰部柔軟。避免臀肌松弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，預(yù)防下半身肥胖;休長(zhǎng)腿部，增加腿筋彈性，消除大腿，小腿脂肪。

(2)預(yù)防慢性病

流瑜伽的練習(xí)對(duì)預(yù)防和治療慢性疾病也是非常有幫助的，流瑜伽的練習(xí)對(duì)我們的身體器官有著非常好的按摩功效。按摩身體內(nèi)部器官，不僅可促進(jìn)血液循環(huán)，伸展僵硬的肌肉，使關(guān)節(jié)靈活外，還可使腺體分泌平衡，強(qiáng)化神經(jīng)，當(dāng)然慢性疾病也會(huì)與你絕緣。

流瑜伽練習(xí)建議

主要核心練習(xí)流瑜伽或阿斯湯伽瑜伽(陽(yáng)瑜伽)為主，最好以陰瑜伽為輔!流瑜伽建立在阿斯湯伽(Ashtanga)瑜伽上，略有些難度，去除了危險(xiǎn)的體位練習(xí)，依然活力，力量，節(jié)奏還是略顯快，適合不喜歡拖泥帶水的，喜歡挑戰(zhàn)體力的!(一節(jié)課不比跑五公里輕松)而陰瑜伽剛好相反，以中國(guó)中醫(yī)為基礎(chǔ)，是以慢，舒緩，輕柔舒展筋絡(luò)為主!彌補(bǔ)了流瑜伽的不足!

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