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郭瑩副主任醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院全科醫(yī)學(xué)科

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飯后吃水果好不好

2023-05-02 20:42:33收聽：39975

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飯后吃水果好不好

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飯前吃水果還是飯后吃水果都各有好處，實(shí)際上任何時(shí)候吃水果都是可以的，不同時(shí)間吃水果它的好處不一，可以根據(jù)自己的習(xí)慣和方便吃水果，主要的原則就是只要胃腸沒(méi)有不適的感覺(jué)就可以。飯前吃水果可以控制熱量，有利于減肥，因?yàn)樗w積大，但含熱量卻少，飯前吃了水果就會(huì)使進(jìn)餐的食物減少，從而減少總熱量的攝入，如果有減肥的要求，可以選擇飯前吃水果。如果沒(méi)有減肥的壓力，正常飲食就可以選擇飯后吃水果，只要進(jìn)餐沒(méi)有飽脹感，就說(shuō)明可以吃其他的食物。水果主要是水溶性的，飯后食用也可以很好的消化。如果擔(dān)心飯后吃水果，會(huì)帶來(lái)額外的熱量，對(duì)控制體重不利，也可以選擇在兩餐之間吃水果。只要沒(méi)有特殊的禁忌，不感覺(jué)到胃腸不適，任何時(shí)間吃都是可以的。

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飯前吃水果好還是飯后吃水果好2023-02-13飯前吃水果比飯后吃水果好，在飯前吃水果，能夠利用水果含有的有機(jī)酸，刺激口中津液，以及胃腸道消化液的分泌，為之后的進(jìn)食做好提前準(zhǔn)備，能夠讓食物的消化、吸收、代謝利用率提高，有助于將食物中的營(yíng)養(yǎng)素進(jìn)行充分吸收、代謝，發(fā)揮營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。飯前吃水果能夠?yàn)闄C(jī)體補(bǔ)充膳食纖維，而膳食纖維能夠吸水膨脹，增加飽腹感，進(jìn)而能夠避免在吃飯時(shí)攝入過(guò)多食物，對(duì)于控制大量能量進(jìn)入體內(nèi)，維持機(jī)體能量負(fù)平衡，促進(jìn)脂肪的分解和代謝，避免超重與肥胖發(fā)生的作用，會(huì)非常明顯。飯前吃水果還能平穩(wěn)血糖水平，避免發(fā)生糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。如果是飯后吃水果，會(huì)使水果中的碳水化合物在飯后進(jìn)一步進(jìn)入體內(nèi)，而引起餐后血糖增高，造成糖尿病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)增加。張曉偉副主任醫(yī)師營(yíng)養(yǎng)科5302894空腹吃水果好不好2023-04-30空腹吃水果好，只要脾胃好，想吃水果就吃。無(wú)論是早晨吃，還是中午或晚上吃，吃的時(shí)間通常不重要。重要的是需要的時(shí)候吃，不要吃得太多，也不要吃得太晚，21:00以前什么時(shí)候都可以吃。有的人可能會(huì)錯(cuò)誤地認(rèn)為早晨容易便秘，空腹吃水果有助于排便，但其實(shí)空腹喝牛奶也容易排便。如果是想促進(jìn)胃腸運(yùn)動(dòng)、吸收水果正常養(yǎng)分，這種情況下餐前、餐后都可以吃。甚至有時(shí)胃炎患者在餐中吃水果對(duì)胃腸的恢復(fù)有幫助，因?yàn)樗旧砗腥梭w非常需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。如果脾火不足、運(yùn)化能力不足，什么時(shí)候吃水果都覺(jué)得好涼，尤其是覺(jué)得肚子容易受涼。此時(shí)重要的不是什么時(shí)候吃水果，而是脾胃功能是否強(qiáng)的問(wèn)題了。李博副主任醫(yī)師消化科7096020飯后多久吃水果2023-01-14飯后一般不建議立即吃水果，最好在飯后1-2小時(shí)后吃，更有利于健康?！　偝酝觑埡?，胃出現(xiàn)容受性舒張，此時(shí)立即吃水果會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)，影響食物的消化吸收，長(zhǎng)時(shí)間可導(dǎo)致腹脹、腹瀉等癥狀。在飯后1-2小時(shí)后，食物經(jīng)過(guò)初期的胃酸消化，胃內(nèi)的食物殘?jiān)饾u變少，適當(dāng)?shù)某运梢匝a(bǔ)充水分，提供豐富的維生素。如果平時(shí)胃消化正常，建議吃一些酸性水果，如山楂、柚子、菠蘿等，可刺激胃酸分泌，加快對(duì)剩余食物的吸收消化。如果有胃炎或者胃潰瘍等胃部疾病，建議食用適量堿性的水果，如蘋果、木瓜等，避免加重胃酸分泌?！　∷巧钪斜夭豢缮俚氖澄?，建議選擇健康的飲食方式。其次，日常飲食需注意葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡。高春副主任醫(yī)師消化內(nèi)科371090飯后馬上吃水果的危害2023-04-20"飯后馬上吃水果有以下危害：1、因?yàn)閯偝酝觑埵澄镞€沒(méi)有完全被腸胃消化，腸胃中堆積大量食物，如果吃水果，水果和其他食物一直停留在胃部，胃部會(huì)承受很大的負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)消化不良、腹痛、胃脹等癥狀，有時(shí)還會(huì)導(dǎo)致便秘。2、水果中含有很多糖類物質(zhì)，比如果糖、葡萄糖等，吃完飯馬上吃水果，糖類物質(zhì)也會(huì)隨之進(jìn)入胃部，會(huì)增加胰腺器官和腸胃的負(fù)擔(dān)，延長(zhǎng)胃部食物的消化時(shí)間。3、水果富含纖維素，剛吃完飯就吃水果，胃部的食物還沒(méi)有被消化，這些食物會(huì)吸收水果中的水分，然后變得膨脹擠壓到胃壁，胃部會(huì)變得膨脹，同時(shí)影響各種微量元素和維生素的吸收。"播放語(yǔ)音蒼天慧副主任醫(yī)師普通內(nèi)科2913063飯后立即吃水果好嗎2023-06-09"一般飯后吃水果是很多人的飲食習(xí)慣，事實(shí)上這樣是不恰當(dāng)?shù)?。剛剛吃過(guò)飯后，大多數(shù)是吃過(guò)主食之后，本身胃部已經(jīng)被食物填滿，再進(jìn)食水果，會(huì)加重胃腸道的負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)胃脹氣、反酸等癥狀，并且對(duì)于消化吸收很不利。部分消化功能差的人進(jìn)食水果后，還會(huì)出現(xiàn)腹瀉或者便秘等癥狀的出現(xiàn)。所以，一般可以在兩餐中間進(jìn)食水果，或者飯前一小時(shí)、飯后一個(gè)小時(shí)的時(shí)候進(jìn)食水果，既不會(huì)加重胃腸道負(fù)擔(dān)，影響消化，也可以滿足自身對(duì)于食品多樣性的追求，使?fàn)I養(yǎng)更為均衡，對(duì)于身體健康有很大的好處。"播放語(yǔ)音谷闊副主任醫(yī)師消化內(nèi)科6434863飯后吃水果好嗎2023-06-16"很多人都喜歡飯后吃點(diǎn)水果，通過(guò)這種方式可以補(bǔ)充人體所需的碳水化合物和微量元素，也可以解油膩。但是飯后進(jìn)食大量水果，可能引起腹脹、腹瀉，或胃腸動(dòng)力紊亂。因?yàn)槭澄镞M(jìn)入胃內(nèi)，需要經(jīng)過(guò)1-2個(gè)小時(shí)的消化以及排空。如果飯后立刻吃水果，就會(huì)被先前吃進(jìn)的食物阻擋，致使水果不能正常消化。水果中含有維生素，此外還含有較多的膳食纖維，膳食纖維對(duì)一些營(yíng)養(yǎng)成分的消化吸收有影響，比如對(duì)微量元素，所以吃水果最好是兩餐之間。對(duì)于血糖升高者，尤其不主張飯后立刻吃水果。飯后不建議馬上吃水果，飯后一個(gè)小時(shí)以后是合適的進(jìn)食水果的時(shí)間。"播放語(yǔ)音彭濤副主任醫(yī)師消化內(nèi)科3127462飯后多久可以吃水果2023-06-16"吃水果不能在飯前空腹或者飯后立即服用，最好在飯后兩小時(shí)或者餐前一小時(shí)左右。吃飽飯后食物進(jìn)入胃里面需要1-2個(gè)小時(shí)的消化時(shí)間，才能慢慢從胃中排出來(lái)。飯后如果立即吃水果，食物會(huì)被阻滯在胃中，如果在胃中停留的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，就會(huì)引起腹脹、腹瀉、便秘等，長(zhǎng)時(shí)間會(huì)導(dǎo)致消化功能紊亂。如果吃飯時(shí)食物是魚、蝦，飯后立即吃水果，尤其是食用含鞣酸較多的柿子、山楂、葡萄等，魚蝦中的鈣質(zhì)就會(huì)和水果中的鞣酸結(jié)合成一種堅(jiān)硬的物質(zhì)，不僅降低魚蝦的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，還會(huì)影響胃腸的消化功能，甚至?xí)l(fā)生腹脹、嘔吐、便秘等不適。"播放語(yǔ)音韓金利副主任醫(yī)師消化內(nèi)科8624082飯后多久吃水果好2023-12-01"飯后需要一定的時(shí)間才能夠繼續(xù)進(jìn)餐或吃水果，一般進(jìn)食混合性食物后往往需要一個(gè)小時(shí)的時(shí)間才能夠?qū)⑽竷?nèi)食物排空1/3或者1/2，這時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)食一些水果，但應(yīng)當(dāng)注意避免那些鞣酸含量過(guò)高，刺激胃黏膜的水果。n飽餐之后胃處于充盈狀態(tài)，迷走神經(jīng)興奮會(huì)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，但此時(shí)喝大量水分或吃很多水果會(huì)導(dǎo)致胃處于充盈狀態(tài)，嚴(yán)重充盈狀態(tài)的胃會(huì)喪失蠕動(dòng)能力，這種情況被稱之為急性胃擴(kuò)張，所以餐后如果很短時(shí)間內(nèi)進(jìn)食較多水果會(huì)引起胃擴(kuò)張，會(huì)引起蠕動(dòng)變慢，從而可引起患者腹脹或不適。n飯后患者應(yīng)該注意調(diào)整心態(tài)，喝點(diǎn)溫水。另外，飯后不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，不急于飲茶、洗澡、上床睡覺(jué)。建議飯后走一走，但切記是慢走，以促進(jìn)胃的蠕動(dòng)，增強(qiáng)胃功能。"播放語(yǔ)音彭濤副主任醫(yī)師消化內(nèi)科2855067飯后多久吃水果2023-01-11在日常生活中，很多人有飯后吃水果的習(xí)慣，建議患者在飯后1-2個(gè)小時(shí)左右吃水果比較合適。水果中含有非常豐富的維生素，還有各種營(yíng)養(yǎng)元素，比如植物纖維、果酸以及水分、果膠等對(duì)身體非常有益，但是不宜在飯后馬上服用，因?yàn)榇藭r(shí)胃內(nèi)已經(jīng)有很多食物，再加上水果，容易加重患者胃部的負(fù)擔(dān)，引起消化不良。很多水果中比如柿子會(huì)含有鞣酸，如果吃的飯里有海鮮、魚蝦等，柿子里的鞣酸會(huì)和魚蝦里面的鈣質(zhì)結(jié)合形成溶栓，容易形成胃石。所以建議餐前以及餐后不要馬上吃水果，一般在飯后1-2個(gè)小時(shí)吃水果比較合適，此時(shí)既不影響消化功能，又可以使水果里的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)得到充分的消化和吸收。張媛媛副主任醫(yī)師消化內(nèi)科9582854飯后多久可以吃水果2023-12-25"水果對(duì)人體是有益的，它富含各種維生素以及纖維素，還有一些礦物質(zhì)。但吃水果不建議飯前空腹服用，也不建議飯后立刻服用，最好在飯后1-2小時(shí)吃水果。吃飽飯后食物在胃內(nèi)需要1-2小時(shí)的排空時(shí)間，才能逐漸從胃內(nèi)排出。飯后如果大量進(jìn)食水果，食物會(huì)被阻滯在胃中，會(huì)增加腹脹、腹瀉、便秘的風(fēng)險(xiǎn)，長(zhǎng)時(shí)間這樣會(huì)導(dǎo)致消化功能紊亂、胃腸動(dòng)力功能失調(diào)。n如果進(jìn)食的食物中有大量魚蝦，飯后立刻吃水果，尤其是含鞣酸較多的柿子、山楂、葡萄等，魚蝦中的鈣質(zhì)就會(huì)和水果中的鞣酸結(jié)合成堅(jiān)硬的物質(zhì)，影響到胃腸的消化，部分患者會(huì)出現(xiàn)腹脹、嘔吐、便秘等不適，所以飯后1-2小時(shí)進(jìn)食水果是比較合適的。"播放語(yǔ)音彭濤副主任醫(yī)師消化內(nèi)科4309656飯后多長(zhǎng)時(shí)間吃水果好2023-03-25多吃水果有很多好處，水果里面都含有果膠物質(zhì)，果膠可以幫助人體腸胃的蠕動(dòng)，有助于排便。還可以促進(jìn)身體的新陳代謝，水果里面含有豐富的維生素，維生素可以延緩身體的衰老。 飯后1-2個(gè)小時(shí)吃水果，可以將水果對(duì)人體的益處發(fā)揮到最大，如果在吃完飯后就立即吃水果，很可能會(huì)因?yàn)樗任障?，產(chǎn)生過(guò)多的氣體，很可能會(huì)引起人體的打嗝、腹瀉、腹脹等癥狀。 在飯后1-2個(gè)小時(shí)吃水果，還可以增加人體的免疫力，也可以防止水果在體內(nèi)停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，引起胃酸、便秘、腸胃不適等癥狀，所以建議在飯后1-2個(gè)小時(shí)再吃水果。播放語(yǔ)音韓金利副主任醫(yī)師消化內(nèi)科7585299早上空腹吃水果好不好2023-07-13"水果是非常好的食物，富含豐富的維生素和植物纖維，建議每天適量食用。食用水果的同時(shí)需要注意，早上不要空腹食用水果，首先水果是屬于比較生冷的食物，當(dāng)患有胃腸道疾病，患者在沒(méi)有吃早餐的情況下食用水果，很容易造成腹痛、腹瀉等腸胃不適的情況。另外，人體的血糖在每天早上是比較低的狀態(tài)，當(dāng)患者在空腹血糖較低的狀態(tài)下食用糖分較高的水果時(shí)，患者很容易短時(shí)間內(nèi)食用糖分過(guò)高而造成血糖的波動(dòng)，導(dǎo)致患者出現(xiàn)胰腺方面的疾病。此外，水果富含大量的果酸，如果空腹食用還會(huì)對(duì)患者造成胃酸過(guò)多的化學(xué)反應(yīng)，所以不建議早上空腹食用水果。"播放語(yǔ)音陳志芬主任醫(yī)師消化內(nèi)科9779261飯后洗澡好不好2023-02-27一般不建議飯后馬上就洗澡，吃完飯后馬上就洗澡，會(huì)對(duì)身體帶來(lái)一定的不利因素，首先，會(huì)造成消化不良，在吃完飯后全身的血液都會(huì)集中到胃腸部位，幫助消化食物，同時(shí)運(yùn)輸各類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)到達(dá)全身各個(gè)器官。 如果馬上去洗澡，由于熱水會(huì)刺激皮膚，使皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張，血液就會(huì)都集中到皮膚的毛細(xì)血管處，使腸胃的血液供應(yīng)減少，影響食物消化。 其次，飯后馬上洗澡會(huì)使大腦的血液供應(yīng)減少，造成大腦缺氧，容易引起頭暈，甚至發(fā)生休克。再次，飯后馬上就洗澡，還會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致心臟的血液供應(yīng)不足，刺激心臟收縮劇烈，引起心臟不舒服，吃完飯后最好一個(gè)小時(shí)再洗澡。播放語(yǔ)音谷闊副主任醫(yī)師消化內(nèi)科9042272飯后洗澡好不好2023-02-20飯后立即洗澡對(duì)身體不好，吃飽飯后胃腸道便存在大量血液分布，此時(shí)血液差異性分布，是為更好促進(jìn)食物的消化和吸收，而此時(shí)供應(yīng)心臟、大腦的血液便會(huì)減少，所以有些人會(huì)出現(xiàn)在吃飽飯后便昏昏欲睡。如果吃飽飯后立即洗澡，較高溫度使皮膚血管擴(kuò)張，擴(kuò)張血管便需要更多血液的充盈和分布。此時(shí)全身的血液一方面需供應(yīng)胃腸道，另一方面需分布在廣泛的皮膚組織、血管床，而減少心臟和大腦的供血。如果患者本身存在基礎(chǔ)性疾病，此時(shí)便可能誘發(fā)心肌缺血事件，如心慌、胸悶，甚至可能誘發(fā)心肌梗死等較嚴(yán)重的心血管事件。吃飽飯后洗澡對(duì)腦血管而言，便可能誘發(fā)腦卒中等很嚴(yán)重的腦血管事件。所以臨床提倡早吃飽飯后多休息，等食物被充分的消化、吸收，分布到胃腸道的血液減少后再洗澡。王海蓉主任醫(yī)師心血管內(nèi)科5590046吃完飯后可以吃水果嗎2023-04-23"孩子吃完飯后不可以馬上吃水果，胃的主要功能是消化食物，只能吸收少部分的營(yíng)養(yǎng)，比如水、酒精、極少蛋白質(zhì)。一般水果在胃里停留15-45分鐘就完成了消化，進(jìn)入十二指腸吸收，而普通的飯菜在胃里需要碾磨2-3小時(shí)，肉類的食物大概需要攪拌3-4小時(shí)，而燒烤類肉食、肉干等物質(zhì)，在胃里攪拌6-7小時(shí)。n如果飯后立即吃水果，相當(dāng)于水果和飯菜同時(shí)在胃里攪拌四小時(shí)左右，而胃中有一定空氣，在很長(zhǎng)的時(shí)間里，水果里的營(yíng)養(yǎng)成分已經(jīng)被氧化，還會(huì)導(dǎo)致食物中的礦物質(zhì)與水果中的有機(jī)酸，比如果酸、檸檬酸、蘋果酸、酒石酸等進(jìn)行相結(jié)合，影響胃的消化，產(chǎn)生胃脹、打嗝的癥狀。"播放語(yǔ)音鄒麗萍主任醫(yī)師兒科4977453飯后適合立即吃水果嗎2023-04-08"水果中富含豐富的維生素，對(duì)于機(jī)體有很好的作用，但是要注意飯后吃水果是不恰當(dāng)?shù)?，有很多人都有飯后吃水果的?xí)慣，但是剛剛吃過(guò)飯后，胃內(nèi)被所吃的主食填滿，再進(jìn)食水果會(huì)對(duì)機(jī)體的胃腸道造成負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)胃酸、胃脹、消化不良的癥狀，而且即使進(jìn)食后，也難以消化、吸收。對(duì)于消化功能比較差的患者，在飯后進(jìn)食水果，很容易出現(xiàn)便秘或者腹瀉等癥狀，建議在兩餐之間進(jìn)食水果，或者是飯后一小時(shí)之后再進(jìn)食水果，這樣不會(huì)加重胃腸道的負(fù)擔(dān)，同時(shí)還能夠較好的將食物的成分進(jìn)行吸收，營(yíng)養(yǎng)更加均衡，對(duì)身體健康也有非常大的好處。"播放語(yǔ)音韓金利副主任醫(yī)師消化內(nèi)科7338496飯后吃水果的最佳時(shí)間2023-12-10一般情況下，飯后吃水果的最佳時(shí)間為飯后1-2個(gè)小時(shí)后?！　★埡蟪运麑?duì)身體有很多益處，但需選擇合適的時(shí)間進(jìn)食，更有利于健康。在飯后1-2小時(shí)后，胃內(nèi)的食物經(jīng)過(guò)初步的吸收，適當(dāng)進(jìn)食水果不會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)，且一定程度上能促進(jìn)消化吸收，補(bǔ)充水分和豐富的維生素，是一種健康的飲食方式。如果在飯后立即吃水果，會(huì)影響胃的消化功能，不利于水果內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，長(zhǎng)此以往可引起腹脹、腹瀉等癥狀?！　×硗?，飯后吃水果需結(jié)合自身情況來(lái)選擇，若沒(méi)有基礎(chǔ)胃病，可以選擇酸性水果，如山楂、柚子、檸檬等，促進(jìn)消化。如有反流性胃炎、胃潰瘍等，可以選擇堿性水果，如蘋果、木瓜等。高春副主任醫(yī)師消化內(nèi)科423788吃完飯后立馬吃水果好嗎2023-09-06吃完飯后立即吃水果，并不主張。飯后胃的負(fù)擔(dān)較大，此時(shí)立即食用水果，其實(shí)不利于進(jìn)一步消化。建議飯后1-2個(gè)小時(shí)進(jìn)食水果，有利于對(duì)水果中豐富營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化。但水果的進(jìn)食時(shí)間，根據(jù)不同人群而有所區(qū)別，應(yīng)根據(jù)自身情況選擇不同進(jìn)食方式。如胃病患者，避免空腹進(jìn)食水果，尤其是果酸含量較多的水果，如消化性潰瘍、反流性食管炎患者。如果空腹時(shí)進(jìn)食蘋果，可能果酸刺激胃酸進(jìn)一步分泌，出現(xiàn)反酸、燒心的癥狀更加嚴(yán)重是情況，若進(jìn)食時(shí)間為飯后1-2個(gè)小時(shí)，可能避免此現(xiàn)象。通常建議便秘患者，多進(jìn)食新鮮水果，有利于腸道蠕動(dòng)以及水分分泌。如果晚飯后1-2個(gè)小時(shí)即睡前1個(gè)小時(shí)食用，可能效果更好。晚上進(jìn)食水果后，果蔬中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，雖然不能被較好吸收，但水果纖維可能刺激腸道蠕動(dòng)，幫助緩解便秘癥狀。宗曄主任醫(yī)師消化內(nèi)科3814533飯后適宜馬上吃水果嗎2023-11-21"飯后是否能吃水果應(yīng)結(jié)合自身的情況，對(duì)身體健康的人，吃完飯后適當(dāng)?shù)某运粫?huì)對(duì)身體造成任何的影響，還能補(bǔ)充身體多種營(yíng)養(yǎng)成分和維生素。n但是每個(gè)人身體的情況不同，尤其是糖尿病患者或想要控制體重的人，飯后盡量不要馬上吃水果，尤其是糖分高的水果，攝入后會(huì)導(dǎo)致血糖進(jìn)一步增高。如果想要控制體重的人，血糖升高的太快，還會(huì)變成脂肪堆積在人的身體之內(nèi)，不利于體重的控制。消化功能不好的人也應(yīng)避免飯后馬上吃水果，否則會(huì)增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，不利于身體的消化和吸收。水果里面的水分也比較多，吃完飯馬上大量的吃水果會(huì)擠壓到胃壁，導(dǎo)致胃部膨脹，影響維生素和微量元素的吸收。"播放語(yǔ)音陳志芬主任醫(yī)師消化內(nèi)科9704066飯后隔多久可以吃水果2023-11-13"飯后吃水果，建議間隔2-3個(gè)小時(shí)為宜。因?yàn)樗泻械挠袡C(jī)酸很容易與食物中的礦物質(zhì)結(jié)合，從而影響身體的消化吸收。水果中含有的果膠成分，容易吸收大量水分，會(huì)增加胃腸內(nèi)食物的濕潤(rùn)程度，進(jìn)而增加胃的負(fù)擔(dān)，所以飯后不能立即進(jìn)食水果。提倡飯前一小時(shí)吃水果，水果中含有的很多有利成分都是水溶性，飯前進(jìn)食有利于營(yíng)養(yǎng)的吸收。水果含有的能量較低，可以減少飯熱量攝入，從而達(dá)到控制體重的目的，還需注意睡前不宜進(jìn)食水果，容易導(dǎo)致胃部出現(xiàn)飽脹感，影響到睡眠。所以正確的攝入水果，才有利于身體的健康。"播放語(yǔ)音劉序友主任醫(yī)師消化內(nèi)科1394673

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