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飯前吃水果好還是飯后吃水果好？飯前吃水果好嗎？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月21日 22:01

水果是生活中非常健康的食物，但是飯前吃水果好還是飯后吃水果好呢？很多人都在糾結(jié)這個問題，其實飯前吃水果的好處比飯后吃水果的好處要大很多，而且飯前和飯后吃水果，時間是有嚴(yán)格限制的，否則也會對健康不利，具體原因我們下面一起來了解下吧。

1、飯前吃水果的時間

在飯前吃水果保持在飯前半個小時左右是最健康的，吃的太早會導(dǎo)致消化液分泌過多，進而對消化系統(tǒng)造成傷害，吃的太晚，會導(dǎo)致水果中的營養(yǎng)會與攝取的其他食物發(fā)生反應(yīng)，生成對人體不利的物質(zhì)。

2、飯前吃水果的好處

飯前吃水果不僅可以起到開胃的效果，而且還能起到助消化的作用，更有排毒的功效，最不錯的就是可以減少人體對后續(xù)攝取食物熱量的吸收，至少減少30%，這是對減肥者最大的好處了。而且水果中的其他對人體有利的營養(yǎng)物質(zhì)更可以更充分的被人體吸收利用。

3、飯后吃水果的時間

飯后吃水果最好在2個小時之后，當(dāng)胃里的食物消化的差不多了之后，水果中的營養(yǎng)物質(zhì)就不會與食物產(chǎn)生不良的反應(yīng)，如果吃的太早了，就會導(dǎo)致水果中的營養(yǎng)與食物中的蛋白質(zhì)發(fā)生反應(yīng)，會導(dǎo)致消化不良的，也會極大的降低攝取食物的營養(yǎng)價值。