今天，我們將討論阿斯湯加瑜伽的起源以及構(gòu)成這種整體瑜伽練習(xí)的八個(gè)步驟。這是一篇介紹性文章，其中可以更深入地探討每個(gè)步驟。

阿斯湯加 瑜伽 由受人尊敬的圣人帕坦伽利傳入西方世界。此外，梵語(yǔ)中的“Ashtanga”一詞意為“八支”，指的是指導(dǎo)練習(xí)者實(shí)現(xiàn)精神啟蒙和身體健康的八個(gè)步驟。

阿斯湯加瑜伽的八個(gè)步驟

理解這些步驟至關(guān)重要，因?yàn)樗鼈児餐瑯?gòu)成了完整的瑜伽練習(xí)。因此，每個(gè)步驟在協(xié)調(diào)身體、思想和精神方面都發(fā)揮著至關(guān)重要的作用。

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1. 閻摩

戒律代表道德準(zhǔn)則。它強(qiáng)調(diào)思想、言語(yǔ)和行為上的非暴力 (Ahimsa)。因此，鼓勵(lì)修行者避免造成傷害，培養(yǎng)對(duì)所有眾生的同情和仁慈心態(tài)。

2. 遵行

Niyama 涉及個(gè)人遵守。它涉及設(shè)定界限并堅(jiān)持有紀(jì)律的生活方式。這包括規(guī)范工作時(shí)間、用餐時(shí)間、睡眠時(shí)間表和休閑活動(dòng)。Niyama 培養(yǎng)個(gè)人紀(jì)律，無(wú)論是內(nèi)在的還是外在的，促進(jìn)平衡與和諧。

3。 體位法

體位法是指身體姿勢(shì)。它涉及保持穩(wěn)定和舒適的姿勢(shì)，使練習(xí)者能夠集中注意力于內(nèi)心。瑜伽練習(xí)期間進(jìn)行的任何動(dòng)作都屬于體位法，有助于增強(qiáng)身體力量和靈活性。

4. 調(diào)息

呼吸法 是呼吸控制的練習(xí)。“Prana”表示生命力，“ayama”表示控制。調(diào)息涉及各種呼吸技巧，可增強(qiáng)體內(nèi)生命能量 (Prana) 的流動(dòng)。它是維持生命和保持整體健康的基礎(chǔ)。

5. 制感

阿斯湯加瑜伽八個(gè)步驟中的第五個(gè)步驟是制感法，它表示感官的撤離。它涉及將思想從外部刺激中分離出來(lái)并轉(zhuǎn)向內(nèi)心。因此，這一步驟對(duì)于培養(yǎng)內(nèi)在意識(shí)和為更深層次的冥想狀態(tài)做準(zhǔn)備至關(guān)重要。

6. 專注

專注是一種專注的練習(xí)。它涉及將思想集中在一個(gè)點(diǎn)上，例如心臟或特定的外部物體。這一步對(duì)于培養(yǎng)專注力至關(guān)重要，為冥想奠定基礎(chǔ)。

7. 禪定

禪定的意思是 冥想這是一種連續(xù)不斷的專注狀態(tài)。就像河流與大海匯合一樣，修行者的意識(shí)也與更高的意識(shí)狀態(tài)融合。此外，禪定還意味著與宇宙能量的深層聯(lián)系。

8. 三摩地

三摩地是精神專注的終極狀態(tài)。它代表著完全的意識(shí)，練習(xí)者可以超越自我，體驗(yàn)與神的合一。因此，三摩地是阿斯湯加瑜伽練習(xí)的頂峰，象征著精神啟蒙。

修行之旅

練習(xí)阿斯湯加瑜伽需要循序漸進(jìn)地、全神貫注地完成這八個(gè)步驟。不要著急。因此，應(yīng)該按照自己的節(jié)奏接受和掌握每個(gè)步驟。

因此，理解和練習(xí)阿斯湯加瑜伽的八個(gè)步驟可以帶來(lái)深刻的轉(zhuǎn)變，促進(jìn)身體健康、頭腦清晰和精神覺(jué)醒。

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