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減脂必備：低卡卷心菜雞肉卷做法詳解

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年06月15日 12:48

減脂必備：低卡卷心菜雞肉卷做法詳解
哇塞，這是什么神仙美味！今天給大家分享一個(gè)超棒的減脂餐——卷心菜雞肉卷，簡(jiǎn)直是雞胸肉的新吃法。口感豐富爽口，高蛋白低脂，無油低碳水，一整個(gè)才142卡路里！對(duì)于正在健身減脂的小伙伴們，這簡(jiǎn)直是福音?。?br> 食材準(zhǔn)備
雞胸肉 100g
卷心菜 100g
制作步驟
準(zhǔn)備工作：先把雞胸肉切成薄片，少放點(diǎn)鹽和黑椒腌制個(gè)15分鐘。這樣能讓雞肉更入味哦。
處理卷心菜：把卷心菜燙3分鐘，然后瀝干水分。接著從葉子開始往上卷，卷成一個(gè)卷。這樣處理過的卷心菜會(huì)更軟更好吃。
組合雞肉：把兩片雞胸肉搭成一長(zhǎng)片，我這里用了8片。這樣雞肉卷會(huì)更緊實(shí)，口感更好。
包裹卷心菜：把卷好的卷心菜卷包在雞肉里，卷得越緊實(shí)越好。這樣煎的時(shí)候不容易散開。
煎制：小火少油，把雞肉卷放進(jìn)去四面煎熟。煎到金黃酥脆的時(shí)候就可以切開來吃啦！
小貼士
減脂更要好好吃飯，這個(gè)低卡卷心菜雞肉卷不僅美味還健康，趕緊試試吧！

希望你們喜歡這個(gè)減脂餐，更多美味等著你們來發(fā)現(xiàn)哦！