■大笑是塑身減肥最好的藥

　　研究人員表示，1個小時的哈哈大笑，可以燃燒100—120卡路里的熱量，從而使活力增加20%上。這相當(dāng)于用吸塵器打掃衛(wèi)生40分鐘，散步15—20分鐘，或做18—27分鐘的啞鈴操。這表明，一部優(yōu)秀的情景喜劇每月可以幫助你減重1—2磅(約合0.45—0.9公斤)。

　　這項新研究的負(fù)責(zé)人說︰“大笑使心跳加快，促進(jìn)血液流動。笑能讓人吸入更多的氧氣。而且胸口起伏不斷，腹部肌肉也得到了很好的鍛煉，常言說的‘我肚子都笑疼了’就是這個道理。但是飽餐一頓，需要笑18小時才能將食物熱量耗盡。”

　　據(jù)中廣新聞報導(dǎo)，英國神經(jīng)科學(xué)家「畢曲」博士說，每天大笑一個小時，一年可以減重五公斤，效果跟去健身房運(yùn)動半個小時是一樣的。

　　大笑一場的效果就是一次迷你有氧運(yùn)動。笑的時候，心跳加快，血流加速，胸部上下移動，腹部肌肉也必須跟著動。另外，大笑還可以促進(jìn)循環(huán)，有降低膽固醇的效果。

　　大笑需要十五塊臉部肌肉幫助，可以讓臉部肌肉柔軟，皮膚泛紅，是一般運(yùn)動做不到的。所以，他提倡大笑減肥，這種完全不需要特別場地，額外花費(fèi)的運(yùn)動減肥方式。大笑過后血壓回落會減少分泌令人緊張的荷爾蒙，免疫系統(tǒng)會得到加強(qiáng)，每天平均大笑15次會使人保持身材苗條。

　　研究員先讓一組參加者看一小時無聊電視節(jié)目，然后再看一小時很好笑的節(jié)目。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，這些人看好笑電視節(jié)目時，消耗的能量比看無聊電視節(jié)目增加10到20%。

　　在實(shí)驗(yàn)中，每對朋友將觀看超過一小時的節(jié)目，其中每10分鐘的喜劇短片后面穿插5分鐘的風(fēng)景片。研究人員同時拍下他們觀看時的情形，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：男生比女生笑得多;一分鐘內(nèi)最長的笑聲持續(xù)了40秒鐘;人們在大笑時，新陳代謝率會比平時高出20%以上。

　　‖按摩

　　發(fā)笑指數(shù)：★★★★★

　　方便指數(shù)：★★★★★

　　人在大笑的時候會有很多的肌肉參與運(yùn)動，尤其是臉部的肌肉參與最多，從眉毛到下嘴唇之間的倒三角區(qū)域，是你在微笑時肌肉運(yùn)動最強(qiáng)烈的地方，也是最容易長皺紋的地方。通過按摩臉部的方式可以減少皺紋的出現(xiàn)，而且還會幫助你減掉臉上的脂肪。

　　‖看喜劇片

　　發(fā)笑指數(shù)：★★★★

　　方便指數(shù)：★★

　　能讓你坐在電視機(jī)前的沙發(fā)上樂得前仰后合，這個功勞恐怕非喜劇片莫屬了。雖然片中主人公的語言和動作是那么的夸張，那么的不合情理，但是你不用去考慮那么多，只要融入其中大笑就可以了。在看喜劇片的時候，如果你不想讓微笑減肥法前功盡棄的話，最好不要吃東西喝飲料。

　　‖在漫畫中消耗脂肪

　　發(fā)笑指數(shù)：★★★

　　方便指數(shù)：★★★

　　看著各種搞笑的漫畫總是會讓人捧腹大笑忍俊不禁，在你不斷拍著肚子大笑的時候，你會牽動到你的腹部神經(jīng)，燃燒你腹部贅肉，讓你輕松在笑聲中就能減掉你的腹部脂肪。

　　‖聽笑話減肥

　　發(fā)笑指數(shù)：★★★

　　方便指數(shù)：★★★★

　　無論是在上下班途中，在日常人際關(guān)系的交流中，笑話是少不了的生活趣味添加劑。多聽笑話可以鍛煉你的笑肌，還會牽動你的脂肪，輕松減重隨時隨地!

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