美國(guó)心理學(xué)教授大衛(wèi)·霍金斯，經(jīng)過(guò)30年的研究，提出了一個(gè)「霍金斯能量等級(jí)」，也叫「情緒能量層級(jí)」。

能量從低到高的情緒分別是羞愧、內(nèi)疚、冷淡、悲傷、恐懼、欲望、憤怒、驕傲、勇氣、滿意、主動(dòng)、寬容、理智、愛(ài)、喜悅、平靜和開(kāi)悟。

大家可以仔細(xì)看看下面這張圖，可見(jiàn)情緒的高低，其實(shí)就是能量的高低，情緒在很大程度上代表的就是能量本身。

當(dāng)你長(zhǎng)期處于「低能量的情緒狀態(tài)」，諸如羞愧、內(nèi)疚、冷淡、悲傷、恐懼、欲望、憤怒和驕傲之中，你的「生命能量」是一直被壓抑和消耗的，生命能量降低到一個(gè)狀態(tài)，入不敷出，自然百病叢生。

很多病，其實(shí)就是「情緒病」，都和被刻意壓制的情緒相關(guān)。也就是說(shuō)，大部分人的病，都是被自己活生生憋出來(lái)的。

看到這么一個(gè)真實(shí)案例，說(shuō)是一個(gè)中年婦女，嫁給了一個(gè)脾氣暴躁、喜歡指責(zé)的老公，總是會(huì)為了一些雞毛蒜皮的事情，跟她吵得不可開(kāi)交。

這位中年婦女在吵架的過(guò)程中，經(jīng)常感到非常委屈和痛苦，每次吵完架都想離婚，但想想為了孩子，為了維持家庭的完整和穩(wěn)定，她每次都選擇了忍氣吞聲。

結(jié)果沒(méi)過(guò)幾年，原本很健康的她，莫名其妙變得面黃肌瘦、形銷骨立，整個(gè)人憔悴得快不成人形了。

去到醫(yī)院一檢查，肺癌晚期。

由此可見(jiàn)，人是真的會(huì)被氣病的。而且這種病，往往還不是小病，已有大量研究表明，負(fù)面情緒如壓抑、抑郁、焦慮等與癌癥的發(fā)展和發(fā)生有比較大的關(guān)系。

說(shuō)得難聽(tīng)一點(diǎn)，情緒不好，真的能要命！這不是什么危言聳聽(tīng)。

那如何才能讓自己情緒好呢？

看到這么一句話：每一次情感宣泄，都是深刻的自我療愈。

我深以為然。

注意，這里的用詞是「情感宣泄」，而不是「情緒宣泄」。

區(qū)別是什么呢？前者是找朋友或親人傾訴，后者是拿自己的親近之人撒氣（說(shuō)實(shí)話，現(xiàn)實(shí)生活中大部分人是后者）。

雖然兩者都能給自己的「負(fù)面情緒」找到出口，但效果是截然不同的。

情緒宣泄出去了，你大概率得到的是親近之人的「反噬」，于是爭(zhēng)吵不可避免，在爭(zhēng)吵的過(guò)程中，你們彼此的能量都空耗了。

退一萬(wàn)步講，即便親近之人選擇了忍氣吞聲。你這種索取能量的「情感勒索」，也不過(guò)是將自己的病轉(zhuǎn)移到另外一個(gè)人身上而已。

而且他不可能任你一直吸取他的能量，遲早有一天，這些他壓抑的未被表達(dá)的情緒，會(huì)以更丑惡的方式爆發(fā)出來(lái)，這不是我們可以承受得起的。

而情感宣泄出去了，你能得到的大概率則是朋友或親人的理解、安慰和擁抱，在這個(gè)過(guò)程中，你會(huì)得到「能量的極大回饋」。

這也就是為什么說(shuō)每一次情感宣泄，都是深刻的自我療愈，因?yàn)橐环矫婺愕呢?fù)面情緒出去了，另外一方面，你還可以通過(guò)回饋的能量反哺自身，提升自己的「情緒能量層級(jí)」，能量提升了，充足了，任何問(wèn)題都將迎刃而解；

當(dāng)然，光「情感宣泄」還不足以從根上療愈自己。