消除“大腹肚”的一個有效方法就是腹部按摩減肥法，它適用于消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和泌尿生殖系統(tǒng)的許多疾病，又可作為消除腹部脂肪，強健身體的一種方法。

一、腹部按摩減肥手法

1、 二指疊按法：即兩拇指重疊，按的輕重以手下有脈搏跳動和不感覺痛為宜；

2、 波浪式推壓法：兩手手指并攏，自然伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌指平貼腹部，用力向前推按，繼而左掌用力向后壓，一推一回，由上而下慢慢移動，似水中的浪花。

二、腹部按摩減肥穴

腹部按摩減肥可選關(guān)元穴(臍下3寸)、天樞穴(臍旁開2寸，通常在左右臍斜上1寸，有動脈應(yīng)指不休者是穴，右側(cè)一穴不予重視)。中脘穴(臍上4寸)。

進行腹部按摩時，要仰臥于床上，解開衣扣和褲帶，腹部只穿一件薄衣服。按摩者坐于左側(cè)床邊上。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3—4遍，然后依次二指疊按法施于中脘、左天樞、關(guān)元三穴，每穴按2—3分鐘，每按一穴后施波浪推壓法2—3分鐘左右，每日一次。但飯后或特別饑餓時不宜進行按摩。

每天堅持按摩，配合飲食調(diào)整，堅持持久，則有減肥效果。

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