關(guān)于健身的一些感受
屈睿博
<h3>從2015年12月至今，林林總總算起來(lái)，已經(jīng)堅(jiān)持快三年了，從最開(kāi)始的斷斷續(xù)續(xù)，到現(xiàn)在的抽時(shí)間、擠時(shí)間來(lái)鍛煉，可以說(shuō)已經(jīng)成為了一種習(xí)慣和生活的本能，最近擠出時(shí)間寫(xiě)一些經(jīng)常會(huì)有人問(wèn)我的問(wèn)題，和大家交流下心得，就用大白話(huà)的話(huà)方式來(lái)淺談下我的感受。</h3> <h3>關(guān)于健身帶來(lái)的感受</h3><h3>一是從身體健康的角度來(lái)講，我開(kāi)始堅(jiān)持鍛煉到現(xiàn)在，快三年了，基本沒(méi)有生過(guò)病，感冒、發(fā)燒等常見(jiàn)病更是從來(lái)沒(méi)有，少數(shù)病了幾次都是水喝少了嗓子痛或者吃的不干凈拉肚子，可以說(shuō)省了不少錢(qián)，少受了不少罪，開(kāi)玩笑的說(shuō)，我請(qǐng)假?gòu)膩?lái)沒(méi)法寫(xiě)“病假”（尷尬），大冬天或者降溫的時(shí)候基本都穿的比較單薄。二是從自律習(xí)慣的角度來(lái)講，最開(kāi)始對(duì)自己的嚴(yán)格要求，常常會(huì)堅(jiān)持不住，覺(jué)得沒(méi)意義，覺(jué)得我努力了和不努力都差不多，有一種受罪的感覺(jué)，但是時(shí)間長(zhǎng)了感覺(jué)自律也就是那么一種習(xí)慣，時(shí)間再長(zhǎng)點(diǎn)感覺(jué)自律是一種享受，能帶給你不一樣的生活體驗(yàn)；而且高度自律習(xí)慣會(huì)改變你的生活態(tài)度和工作態(tài)度，你會(huì)不由自主的以更高的要求去評(píng)判自己，遇見(jiàn)事情的時(shí)候也會(huì)第一時(shí)間想想是不是自己什么地方做的不夠好，從自身找問(wèn)題，因?yàn)樵谀憧磥?lái)是你不夠自律才會(huì)導(dǎo)致一些事情的發(fā)生。三是從健身感受的角度來(lái)講，鍛煉的時(shí)間長(zhǎng)了是真的會(huì)上癮的，高強(qiáng)度的訓(xùn)練會(huì)帶給你強(qiáng)烈的興奮感，鍛煉時(shí)多巴胺的高度分泌會(huì)帶你強(qiáng)烈的愉悅感，會(huì)讓你感覺(jué)到很充實(shí)。長(zhǎng)期的訓(xùn)練習(xí)慣，如果某一天不讓你運(yùn)動(dòng)，你會(huì)感覺(jué)到渾身不舒服，身體和精神都不在狀態(tài)，渾身癢、精神困，這個(gè)時(shí)候一旦進(jìn)行一次訓(xùn)練，立馬會(huì)感覺(jué)狀態(tài)都回復(fù)了，和打了雞血一樣高度興奮。四是從肌肉形態(tài)的角度來(lái)講，其實(shí)每個(gè)人對(duì)健身的理解都不盡相同，有的人喜歡大維度，有的人喜歡線條美，這個(gè)就要看個(gè)人愛(ài)好了，你喜歡那種你就采取那種訓(xùn)練方式，但是無(wú)論那種都需要通過(guò)高強(qiáng)度的訓(xùn)練來(lái)實(shí)現(xiàn)，畢竟空口是不能實(shí)現(xiàn)理想的，有一句話(huà)怎么說(shuō)來(lái)著“成功沒(méi)有捷徑，只有努力”，健身是這個(gè)世界上最公平的事情，你有付出就有收獲，你付出了多少就會(huì)收獲多少。五是從健身方法的角度來(lái)講，健身先健腦，越練越謙虛。這是所有長(zhǎng)期鍛煉人員的共同特點(diǎn)和必備要求，正確的訓(xùn)練方式可以有效提升訓(xùn)練效果，避免身體受傷，畢竟大家鍛煉是為了身體更加健康，而不是為了試試自己的醫(yī)保最高報(bào)銷(xiāo)額度是多少。所以我常常建議剛開(kāi)始訓(xùn)練要盡量系統(tǒng)的學(xué)習(xí)下，不過(guò)現(xiàn)在外界市場(chǎng)大環(huán)境不行，很多健身房教練就是“野路子”、“二把刀”、“理論派”、“學(xué)院派”，我評(píng)判一名好教練的標(biāo)準(zhǔn)就是看他到底練得怎樣，因?yàn)檫@是他個(gè)人水平的體現(xiàn)，他練得越好證明他水平越高，用笨思維來(lái)想，人家能練成這樣經(jīng)歷了多少，人家走過(guò)的路至少比你多，聽(tīng)他的你會(huì)少走多少冤枉路。這個(gè)也是我真實(shí)的體會(huì)，我練了兩年才在今年3月去大概系統(tǒng)學(xué)了下，訓(xùn)練效果和效率立馬提升，感覺(jué)之前走的冤枉路太多，如果之前系統(tǒng)學(xué)習(xí)過(guò)的話(huà)，絕對(duì)比現(xiàn)在的成果更加好。</h3> <h3>關(guān)于時(shí)間安排的問(wèn)題</h3><h3>有很多人問(wèn)我：“你工作不忙嗎？怎么總是看你有時(shí)間鍛煉？”，很多時(shí)候我都不會(huì)去刻意解釋?zhuān)驗(yàn)闉榱诉@些問(wèn)題解釋會(huì)讓我覺(jué)得沒(méi)有意義，在這里就大概講講時(shí)間都是怎么來(lái)的吧。</h3><h3>我們單位是半軍事化管理單位，每個(gè)月基本是六天假（兩周單休，兩周雙休），每逢法定長(zhǎng)假都只能休一半，因?yàn)橐趰弬淝?，從管理上有個(gè)制度就是每四天會(huì)有一天需要值班，值班期間是二十四小時(shí)在崗，基本剛好與我練三休一的訓(xùn)練契合，如果有一天我沒(méi)去鍛煉就會(huì)打亂自己的安排，所以我異常珍惜每一天的時(shí)間，嚴(yán)格要求自己完成訓(xùn)練計(jì)劃。而我們下班時(shí)間是六點(diǎn)，一般下班后我都會(huì)直接去健身房先鍛煉，因?yàn)榻∩矸康南掳鄷r(shí)間是九點(diǎn)半關(guān)門(mén)，正常情況下到健身房周邊停好車(chē)再做好訓(xùn)練準(zhǔn)備時(shí)間大概就到七點(diǎn)了。平常的訓(xùn)練安排就是兩個(gè)部位，一個(gè)大肌肉群和一個(gè)小肌肉群，比如胸和三頭肌、背和二頭肌、肩和大腿，訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng)一般需要一個(gè)小時(shí)四十分鐘，夏天減脂時(shí)會(huì)增加四十分鐘。正常來(lái)說(shuō)，九點(diǎn)前完成所有訓(xùn)練離開(kāi)健身房，回家的時(shí)間一般需要半個(gè)小時(shí)，九點(diǎn)半回家后開(kāi)始邊工作邊吃飯，每天都會(huì)花半個(gè)小時(shí)整理單位工作美篇，對(duì)臨時(shí)性工作及當(dāng)天沒(méi)完成工作經(jīng)常加班到晚上十二點(diǎn)或者凌晨一點(diǎn)，對(duì)自己的要求就是當(dāng)天所有的工作絕對(duì)不會(huì)過(guò)夜，慢慢的我也習(xí)慣了，現(xiàn)在基本每天都是一點(diǎn)半睡覺(jué)，早上六點(diǎn)四十起床，一天五個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，白天按照單位最新調(diào)整時(shí)間中午一點(diǎn)就上班了，所以也會(huì)常常感覺(jué)精力不足，體能的恢復(fù)不夠好，訓(xùn)練效果也就感覺(jué)不佳，但是我相信慢慢會(huì)調(diào)整習(xí)慣的。</h3> <h3>關(guān)于工作安排的問(wèn)題</h3><h3>在工作上，為了擠出時(shí)間，不讓自己平時(shí)加班，我都會(huì)利用周末的時(shí)間，提前準(zhǔn)備一些工作，根據(jù)往年經(jīng)驗(yàn)提前謀劃，到什么時(shí)間會(huì)有什么工作等著，會(huì)有什么檢查匯報(bào)資料需要準(zhǔn)備。而每個(gè)季度我都會(huì)寫(xiě)一次季度總結(jié)，這個(gè)習(xí)慣可以解決很多臨時(shí)性的會(huì)議安排，等會(huì)議通知需要發(fā)言匯報(bào)時(shí)，拿出來(lái)改改就是現(xiàn)成的。同時(shí)，如果近期有什么重要的事情需要宣傳報(bào)道的話(huà)，我也會(huì)在知道的那一天就開(kāi)始準(zhǔn)備，至少保證自己必須在活動(dòng)開(kāi)始前準(zhǔn)備好相關(guān)材料，不過(guò)這個(gè)習(xí)慣也比較坑，常常我準(zhǔn)備好了，結(jié)果因?yàn)楦鞣N原因最后沒(méi)有用上。</h3> <h3>其實(shí)說(shuō)了這么多，我建議還是在有條件的情況下多運(yùn)動(dòng)、多鍛煉，畢竟好的身體是工作、生活的前提，在疾病面前人人平等，人活一生，短短一世，高質(zhì)量的活著和掙扎的活著完全不是一個(gè)概念，不求大富大貴，但求無(wú)病無(wú)災(zāi)，不求起起伏伏，但求一生平安，沒(méi)有一副好的身體，將失去多少人生體驗(yàn)？多付出點(diǎn)沒(méi)什么，死后自會(huì)多歇息，多點(diǎn)追求和理想，把自己的人生過(guò)好，只要開(kāi)心、快樂(lè)就行，知足常樂(lè)嘛！對(duì)人對(duì)事多寬容勿生氣，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，學(xué)會(huì)感恩和回報(bào)，牢記一路走來(lái)伸手幫助過(guò)你的人，少點(diǎn)對(duì)別人的要求，多點(diǎn)靠自己努力的想法，說(shuō)直白點(diǎn)就是誰(shuí)也不欠你的，你也不是什么大人物，心里多點(diǎn)對(duì)自己的定位，少點(diǎn)認(rèn)不清現(xiàn)實(shí)的傲慢，少點(diǎn)空想多點(diǎn)實(shí)際你才能做自己想象中的英雄！</h3> <h3>2017年新春參演快閃節(jié)目</h3> <h3>之前送自己的一張海報(bào)</h3> <h3>2016年10月記錄</h3> <h3>2017年12月初記錄</h3> <h3>2018年3月中旬開(kāi)始刷脂記錄</h3> <h3>2018年7月底刷脂結(jié)束記錄</h3> <h3>2018年10月底增肌記錄</h3> <h3>2017年冬季訓(xùn)練中照片</h3> <h3>2017年冬季晨跑記錄</h3> 相關(guān)知識(shí)
健身完后的我：那些你一定要知道的變化與感受
健身感受作文
一些輔助減脂產(chǎn)品使用感受
到“第一健康”感受健康第一
談?wù)劷诘慕∩砀惺?/a>
感受居室健身
瑜伽之旅：體驗(yàn)身心合一，感受能量的流動(dòng)
昆明關(guān)于備孕的一些方法
作為普通上班族對(duì)健身的感受
陜西乾翔健康：感受身心和諧的美好
網(wǎng)址: 關(guān)于健身的一些感受 http://www.u1s5d6.cn/newsview141718.html
