飲食與運動1.ppt
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1、1.三餐定時定量,2.均衡攝取六大類食物,3.減少高鹽食物的攝取,4.限制油脂的攝入,5.吃甜食要小心,6.節(jié)制飲酒,勿喝咖啡,糖 尿 病 飲 食,遵循少食多餐,一日三餐3/4/3制原則養(yǎng)成定時定量的飲食習(xí)慣,依飲食計劃的三餐及點心不可省略、不要延遲進餐,保持生活規(guī)律。早餐30%午餐40%晚餐30%,三餐定時定量,每日依個人飲食計劃攝取五谷根莖類、奶類、肉魚豆蛋類、蔬菜類、水果類、和油脂類等六大類食物。六大類食物中應(yīng)選擇新鮮天然的食材,盡量減少加工食品。,均衡攝取六大類食物,膳食寶塔,減少鹽、醬油、味精等調(diào)味料,及辣椒醬、豆瓣醬、蠔油醬等各式醬料。,各式加工食品如罐頭、腌漬食物、醬菜、泡菜、香
2、腸、臘肉、咸魚、咸蛋、豆鼓、味增、有殼海產(chǎn)(蚌、蛤、螃蟹、牡蠣)、面線、各式餅干、面包等。,勿吃太咸,少吃吃甜類食物,少吃含精制糖的加工食品如糖果、蜂蜜、冰糖、碳酸飲料、包裝果汁、各式糖飲料、蜜餞、中西式甜點、含糖罐頭等。喜吃甜食者可以選用甜味劑。含糖量高的水果,如梨,橙等。,不喝咖啡咖啡能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)和促進肝糖原分解成葡萄糖,升高血糖,過量導(dǎo)致低血;,節(jié)制飲酒不鼓勵飲酒,若要飲酒 1.勿空腹飲酒。2.每日飲酒量少于一個酒精當(dāng)量,相當(dāng)于260cc啤酒、120cc葡萄酒、或30cc高梁酒。,1.主食吃的越少越好2.只吃素不吃葷3.魚及豆制品多多益善4.不限制植物油的攝入5.口渴不敢飲水6.控
3、制飲食就是饑餓療法,糖尿病飲食誤區(qū),7.用零食充饑8.早餐吃得少,午餐來個飽9.血糖控制滿意就不控制飲食10.不甜的食物可多吃11.吃飯不定時定量12.酒對糖尿病無害,運 動,糖尿病運動療法是糖尿病治療的兩大基石之一,其原則是:因人而異,量力而為,循序漸進,持之以恒。,第一,運動能降血糖。,第二,運動可以降血脂和血壓。,第六,運動有助心理健康。,第四,運動能提高藥物療效。,第五,運動提高身體的免疫力。,第三,運動有助于減肥。,運動的好處,第六,運動有助心理健康。心情不好不但阻礙患者積極就醫(yī),且情緒本身就會引起血糖波動。參加運動,能增加人與人之間交流的機會,保持心情愉快,從而增強戰(zhàn)勝疾病的信心。
4、,第四,運動能提高藥物療效。肥胖的2型糖尿病患者體重減輕后,體內(nèi)的胰島素抵抗就隨之減輕,從而提高降糖藥物的療效。,第五,運動還能強壯肌肉,增強體質(zhì),提高身體的免疫力。,第三,運動有助于減肥。,第一,運動能降血糖。能提高身體對胰島素的敏感性,增強胰島素和受體的親和力,并且能增加肌肉對葡萄糖的利用,以此有效地改善糖代謝,達到降糖目的。,第二,運動可以降血脂和血壓。能升高高密度脂蛋白膽固醇,有效預(yù)防和治療高血壓,高血脂和冠心病。,糖尿病病人可根據(jù)病情、年齡與受好,選擇適合自己的運動方式。諸如散步、中速步行、慢跑、廣播操、太極拳、爬坡、蹬樓梯、騎自行車、游泳等非劇烈或?qū)剐缘倪\動。在眾多的運動方式中
5、最容易做到 并能堅持的方法是步行。,運動治療的方式,散步是最常見的方法,糖尿病患者可根據(jù)自身情況選擇適合自己的散步方式。,1.不能空腹運動。2.每日或每周有數(shù)日定時進行鍛煉。3.每次時間以持續(xù)20-40分鐘為宜,否則達不 到降低血糖的目的,或者使病情加重。4.運動時要以不出現(xiàn)心悸、氣促為度。,運動的度,運動后脈(心)率的變化直接反應(yīng)人體對運動強度的耐受能力。一般以脈(心)率小于“170-年齡”為適中的運動量。例如:60歲患者(170-60=110),即運動后的脈(心)率不超過110次/分為宜。簡易法:運動中脈率=170-年齡,糖尿病人可根據(jù)自己身體情況酌情制定運動強度。在運動后有微汗、感到輕松
6、愉快、精神放松、食欲及睡眠良好,雖稍感疲乏、肌肉酸痛,但休息后可消失,次日體力充沛,并且有運動的愿望,那么這樣的強度是合適的。,脈(心)率變化和自我適應(yīng)度,防止發(fā)生意外:要隨身配帶自己的治療卡,外出活動時要告訴親人活動的時間及地點。密切觀察運動反應(yīng):如心率、血壓、脈搏、呼吸及自我感覺,特別 要注意心臟病變情況,如有無活動時出現(xiàn)的心絞痛等。,治療糖尿病運動中的注意事項,治療糖尿病運動中的注意事項,運動強度要循序漸進:每次從輕強度預(yù)備活動開始,逐漸增加運動強度,運動后要做整理活動。充分了解當(dāng)日自己的身體狀況和氣候條件:如疲勞、疾病等身體狀態(tài)欠佳,可暫停。冬季要注意保暖,夏季要多飲水,同時為防治低血
7、糖,應(yīng)隨身攜 帶糖果。注意著裝:運動著裝寬松,特別是鞋襪,不要磨破腳,要保護好足部,以免誘發(fā)糖尿 病足。,禁 忌 癥,運動療法治療糖尿病中的禁忌癥:嚴重的1型糖尿?。阂渍T發(fā)酮癥酸中毒。伴有腎臟并發(fā)癥者:加重糖尿病腎臟病變。此類病人不適于進行運動治療。伴有心血管并發(fā)癥者:嚴重高血壓冠心病者,運動能增加心臟負擔(dān),升高血 壓,易誘發(fā)心絞痛甚至心肌梗塞。嚴重視網(wǎng)膜病變者:運動會加重眼底病變,增加出血的危險。,禁 忌 癥,糖尿病足患者:運動會加劇肢端缺血、缺氧,加 重足部病變。急性代射紊亂的患者:如糖尿病酮癥酸中毒,運動會加劇代謝紊亂的程度。老年糖尿病人伴有下列情況者為絕對禁忌癥:各種感染;肝腎功能衰竭;心功能不全;新發(fā)的心肌梗塞,嚴重心律不齊,早搏,、度房室傳導(dǎo)阻滯;嚴重肺心病,換氣功能障礙。,運動療法的幾種誤區(qū),誤區(qū)一:做家務(wù)就是運動,不必要再運動了。誤區(qū)二:每天都很累,再運動就受不了了。誤區(qū)三:凡是運動都有利于降血糖。誤區(qū)四:越早起床運動,效果越好。誤區(qū)五:已服用降糖藥了,就不必再運動了。,飲食與運動是糖尿病患者的“良藥”。只要科學(xué)、合理地安排飲食和運動,就能花最小的代價,獲得最大的收益。,總 結(jié),
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