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三大腹部減肥法，五天狂瘦十斤！(減肥好方法一周瘦十斤)

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年06月16日 08:33

三大腹部減肥法，五天狂瘦十斤！

腹部不僅是人體最易堆積脂肪的地方，同時(shí)也是最難減的一個(gè)部位，那么如果想要達(dá)到腹部減肥五天瘦十斤的效果具體該怎么做呢？

1.摩天式腹部減肥

站立，兩腳微分約1拳寬，兩手手指相交高舉過頭，翻轉(zhuǎn)掌心向上。仰頭，兩眼注視手背，吸氣，抬起腳跟，屏氣，身體保持向上伸展。呼氣，放下腳跟，松開雙手還原；

兩手臂高舉過頭，兩手抱兩肘，呼氣時(shí)上半身向前彎曲，使背部和兩腿呈90度。吸氣時(shí)伸直上半身，立起腳尖，身體向上伸展；

呼氣，兩臂呈側(cè)平舉，與地面平行；吸氣時(shí)再次舉高雙臂，雙手抱雙肘，腳跟著地向前彎身，直起上身呼氣，兩手還原體側(cè)，腳跟落地之后重復(fù)動(dòng)作即可。

這個(gè)動(dòng)作能夠有效按摩腹直肌群和腸臟，有利于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，燃燒腹部脂肪。經(jīng)常練習(xí)這個(gè)動(dòng)作能夠幫助減肚子上的贅肉，還能促進(jìn)脊骨的健康發(fā)育成長(zhǎng)。

2.船式腹部減肥

仰臥在墊子上，吸氣時(shí)將上半身、兩臂、兩腿同時(shí)抬起，使上半身和兩腿保持與地面大約30度角，盡量使兩臂向前伸直與地面平行。盡可能長(zhǎng)時(shí)間保持這個(gè)動(dòng)作再慢慢放下即可。

再重復(fù)以上動(dòng)作，要注意的是將手握緊拳頭之后伸直，其他動(dòng)作一樣。

這個(gè)動(dòng)作能夠強(qiáng)化神經(jīng)系統(tǒng)，消除神經(jīng)緊張，按摩腹部器官，改善消化功能，能夠不斷強(qiáng)化腹部、腰部、背部的機(jī)能，具有放松全身肌肉和關(guān)節(jié)的效果，常做這個(gè)動(dòng)作，你會(huì)發(fā)現(xiàn)肚子上的贅肉不知不覺就減掉了，身體也變得更加健壯。

3.豎腿式腹部減肥

仰臥好之后，先將兩臂放在頭部上面，慢慢向前伸直，并且將雙腿慢慢抬起，大約與地面呈30度的時(shí)候，停止，保持呼吸20秒；

呼氣，繼續(xù)舉起雙腿，與地面大約成60度角的時(shí)候停止保持20秒；

再呼氣，繼續(xù)舉起雙腿，與地面垂直之后，保持40秒。再慢慢呼氣，將兩腿放下，兩手還原至體側(cè)。最后重復(fù)動(dòng)作即可。

這個(gè)動(dòng)作能夠幫助消除腰間多余的脂肪，增強(qiáng)下背部的力量，放松兩髖。不僅能夠幫助緩解胃腸問題還能幫助減掉肚子上的贅肉，對(duì)于患有習(xí)慣性便秘的人來說，這也是一個(gè)不錯(cuò)的緩解姿勢(shì)呢。

減肥好方法一周瘦十斤

　　減肥好方法一周瘦十斤，每個(gè)女生都希望自己的身材是曼妙的，但是現(xiàn)在攝入的東西多樣化，造成脂肪的堆積，會(huì)讓人變得肥胖，下面看看減肥好方法一周瘦十斤及相關(guān)資料。

　　減肥好方法一周瘦十斤1 　　一周瘦十斤的減肥需要嚴(yán)格執(zhí)行減肥計(jì)劃。

　　第一、每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)90分鐘以上，以心率提高到160次/分鐘以上為最佳。要充分進(jìn)行有氧糖代謝，在氧氣的作用下充分代謝體內(nèi)的熱量消耗更多的卡路里轉(zhuǎn)化成ATP。

　　第二、在做完有氧運(yùn)動(dòng)后要進(jìn)行60分鐘的肌肉耐力型訓(xùn)練，充分訓(xùn)練大面積肌群。以增加機(jī)體靜息心率。

　　第三、在運(yùn)動(dòng)后要大量飲水，大量飲用清水，會(huì)排出體內(nèi)多余的乳酸，有利于代謝終產(chǎn)物的排出。

　　第四、建議絕對(duì)阻斷碳水化合物的攝入和低脂飲食。第五、在每日運(yùn)動(dòng)完畢后增加瑜伽和皮卡提斯等拉伸和柔韌性運(yùn)動(dòng)，提高靜息基礎(chǔ)代謝率。才能夠做到一周瘦十斤。

　　減肥好方法一周瘦十斤2 　　第一，每天一杯檸檬水可以起到減肥瘦身的效果，檸檬水的功效與作用比較廣泛，檸檬具有排腸毒的作用，肥胖的人群堅(jiān)持喝蜂蜜水有利于人體內(nèi)脂肪的消耗，可以減少腸道內(nèi)油脂的堆積，從而能夠起到比較好的減肥瘦身的效果，在飲食方面應(yīng)該要注意盡量少吃脂肪含量較高的食物。

　　第二，每天堅(jiān)持有氧鍛煉，能夠起到減肥瘦身的功效，每天堅(jiān)持爬樓梯的運(yùn)動(dòng)有利于減肥瘦身，爬樓梯是非常減肥瘦身的一款運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持爬樓梯有利于身體內(nèi)脂肪的消耗，可以起到比較好的減肥瘦身的效果，能夠讓你擁有苗條的身材，所以平時(shí)應(yīng)該要注意堅(jiān)持有氧鍛煉，不要長(zhǎng)期久坐不活動(dòng)。

　　第三，多吃新鮮的蔬菜，少吃脂肪含量較高的食物，能夠起到減肥瘦身的效果，減肥瘦身最好從多方面入手，這樣才可以起到有效的減肥效果，每天堅(jiān)持跳繩的運(yùn)動(dòng)能夠起到減肥瘦身的作用。跳繩是比較健康的有氧運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持跳繩有利于人體內(nèi)脂肪的消耗，可以讓你擁有苗條性感的身材。

　　減肥妙招一星期快速瘦十斤，肥胖的人群應(yīng)該要重視減肥瘦身的問題，在飲食方面應(yīng)該要嚴(yán)格控制脂肪和熱量的攝入量，多吃維生素和膳食纖維含量高的食物能夠加快腸道的蠕動(dòng)，有利于人體內(nèi)脂肪的'消耗，每天堅(jiān)持爬樓梯或者跳繩的運(yùn)動(dòng)有利于人體內(nèi)脂肪的消耗，可以讓女性擁有苗條性感的身材。

　　減肥好方法一周瘦十斤3 　　 1、第一天吃蘋果

　　在這種減肥方法中，第一天只需要吃蘋果，需要注意的是一天三餐都需要吃蘋果。一天中可以準(zhǔn)備六個(gè)，早中晚各吃兩個(gè)。等到了晚上的時(shí)候，減肥者需要進(jìn)行適量的減肥操，但是因?yàn)闆]吃飯，所以無法進(jìn)行比較劇烈的運(yùn)動(dòng)。所以，減肥者可以進(jìn)行鄭多燕減肥操的訓(xùn)練的第一套，因?yàn)榈谝惶妆容^簡(jiǎn)單，很容易就會(huì)流汗。

　　 2、第二天喝牛奶

　　第二天減肥者需要喝牛奶，不過千萬不可以喝有糖的牛奶，而要喝脫脂牛奶。所以，在第二天的時(shí)候需要準(zhǔn)備六七杯的牛奶，要是感覺到餓了就可以直接很牛奶。在這個(gè)過程中，也可以將酸奶和牛奶交替起來喝。等到晚上的時(shí)候，減肥者可以去跑步，在跑步的過程中速度要盡量慢一些，這樣才能夠起到有很好的減肥效果，若是渴了可以喝脫脂牛奶。

　　 3、第三天正常飲食

　　由于在前兩天的時(shí)候沒有進(jìn)行正常的飲食，到了第三天的時(shí)候需要適當(dāng)?shù)木従?，因?yàn)樵倌菢映院葧?huì)對(duì)身體帶來不好的效果。所以，在第三天的時(shí)候一定要正常的吃喝，但是不能夠夠過于飽，不要吃太多肉和油炸的食物。等到第四五天的時(shí)候再次進(jìn)行循環(huán)蘋果和牛奶。

　　 一、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉

　　運(yùn)動(dòng)鍛煉永遠(yuǎn)都是最為有效的減肥的方法之一，有些人說運(yùn)動(dòng)減肥的效果會(huì)比較慢，其實(shí)只是沒有找對(duì)正確的減肥方法而已。每天堅(jiān)持做一定量的有氧運(yùn)動(dòng)，然后再配合無氧運(yùn)動(dòng)以及減脂運(yùn)動(dòng)，在保證不超越身體極限的前提下堅(jiān)持去做，一周后就會(huì)發(fā)現(xiàn)奇跡的發(fā)生。而且大家都可以根據(jù)健身教練的建議而選擇做一些針對(duì)性的減肥運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)更好。

　　 二、配合飲食

　　這里說的配合飲食，并不是指讓大家去節(jié)食。節(jié)食永遠(yuǎn)都是最愚蠢的減肥方法，雖然效果可能很明顯，但是同樣對(duì)身體的傷害也很明顯，而且容易反彈。我們應(yīng)該控制自己的食欲，不要吃主食，不要吃高熱量的食物，不要吃高脂肪的食物。每天可以用一些熱量比較低而且又有飽腹感的水果，比如說蘋果。

　　 三、使用一些安全健康的減肥產(chǎn)品

　　現(xiàn)在市面上的減肥產(chǎn)品很多，但是質(zhì)量卻是良莠不齊的。我們?cè)谶x擇減肥產(chǎn)品的時(shí)候應(yīng)該選擇天然產(chǎn)品，而不是那些被添加了各種激素的產(chǎn)品，那種產(chǎn)品對(duì)身體只能是百害而無一利，這一點(diǎn)需要大家清楚的知道。

　　上面說的三種方法，盡管可能不能讓你一周瘦十斤那么厲害，但是五六斤還是完全沒有問題的。而且只要保證不暴飲暴食，那么一定不會(huì)出現(xiàn)反彈的情況。因此，減肥雖然可能帶來外觀的好看，但是也不能建立在傷害身體健康之上。

　　減肥好方法一周瘦十斤4 　　 1、飲食要清淡

　　可以從飲食方面去改善，首先需要減量攝入，其次就是攝入的食材，不要選擇高脂肪，高油量的食物，可以選擇一些清淡的，可以以雜糧為主，減少精米細(xì)面的攝入，因?yàn)榫准?xì)面會(huì)更容易被人體吸收，而雜糧就不會(huì)，其次也要多吃一些水果，可以多吃蘋果以及香蕉，香蕉可以加快腸道的蠕動(dòng)速度，可以有效的幫助減肥。

　　 2、搭配運(yùn)動(dòng)

　　可以從運(yùn)動(dòng)方面入手，還可以選擇運(yùn)動(dòng)，比較推薦的是跑步以及游泳，這些都是有氧運(yùn)動(dòng)，剛開始的時(shí)候可以少量運(yùn)動(dòng)，不要過度，以免韌帶拉傷，慢跑也是可以加大脂肪的消耗量，不過運(yùn)動(dòng)相對(duì)來說體現(xiàn)的慢一點(diǎn)，但是減肥是需要一個(gè)過程，太快反而對(duì)身體不好。

　　 3、多喝水

　　不管任何一種減肥方法，最根本的就是需要多喝水，因?yàn)槎嗪人强梢詭椭懦鲋镜?，同時(shí)也可以減少脂肪的形成速度，可以幫助有效的減肥，一天需要保證攝入2000毫升的水分才可以，多攝入水可以加快人體的新陳代謝速度。

　　 4、選擇產(chǎn)品

　　選擇茶品也是不錯(cuò)的減肥方式，不過一定要選擇對(duì)身體沒有傷害的，市面上的減肥產(chǎn)品很多，也參差不齊，我們首先要選擇保健品，保健品的成分相對(duì)來說比較安全，可以放心服用，不過也不要想著快速減肥，因?yàn)樘鞎?huì)讓肉皮松弛，也是非常不好看的。

　　以上就是對(duì)一周瘦十斤的方法介紹，可能不會(huì)瘦十斤，但確實(shí)非常安全的方法，同時(shí)減肥產(chǎn)品更加推薦白蕓豆壓片糖果，白蕓豆壓片糖果主要成分是白蕓豆粉、苦瓜粉、番石榴、黑蒜，這些成分是可以幫助增強(qiáng)飽腹感，有效幫助減肥。

懶人減肥法三天瘦十斤

　　懶人減肥法三天瘦十斤，我們?cè)诤线m的時(shí)候運(yùn)動(dòng)更有利于促進(jìn)血液循環(huán)，運(yùn)動(dòng)是我們維持身體機(jī)能的重要途徑，不同的人應(yīng)該按照自己的生活習(xí)慣來安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是我們經(jīng)常做的，以下分享懶人減肥法三天瘦十斤有什么好處。

　　懶人減肥法三天瘦十斤1 　　 1、拉長(zhǎng)脖子顯得瘦

　　有一個(gè)名人茱莉亞·羅伯茨就是通過這個(gè)方法，沒有去過健身房，但是在其他人眼里看著瘦了三五斤。這套脖子運(yùn)動(dòng)操你也可以做，我們來說說具體的做法。

　　首先保持頭頸自然放松，然后讓下巴朝向肩部慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)，等到下巴轉(zhuǎn)到肩部的時(shí)候，稍作停留后還原。然后保持頭部后仰的姿勢(shì)，用雙拳撐住下巴的兩側(cè)，然后頭用最大的力氣向后仰，之后停留，保持動(dòng)作重復(fù)20次。

　　還可以面對(duì)墻壁，然后雙臂支撐后和身體保持垂直，兩個(gè)胯也向前移，頭向上舉，雙腳站立，也是保持這個(gè)姿勢(shì)幾秒鐘后還原。

　　有人說，脖子不是已經(jīng)發(fā)育好了嗎，再做這些運(yùn)動(dòng)還有用嗎?其實(shí)這組頸部拉伸動(dòng)作不但可以改變脖子總是向前彎曲的現(xiàn)狀，還可以在視覺上起到拉長(zhǎng)的效果。

　　 2、走路挺直腰減小腹

　　減肥的人都知道，腹部的肉是最難減的，但是如果我們?cè)谧呗返臅r(shí)候拉長(zhǎng)腰部，挺直背部就可以讓脂肪獲得充分的燃燒，這樣就能起到減肥的效果。

　　正確的走路姿勢(shì)是上身應(yīng)保持筆直、下巴太高、頭也要太高，這樣能夠感覺到脊椎骨挺拔有力。

　　看到這里大家都了解了吧，懶人減肥法很簡(jiǎn)單，但是長(zhǎng)期堅(jiān)持做之后確實(shí)可以讓自己的身材更棒，也可以讓身上的肥肉減少。保持這些好習(xí)慣，每天就可以在不經(jīng)意之間成功減肥了。希望大家都能夠照著介紹認(rèn)真練習(xí)，并且堅(jiān)持3個(gè)月，不保證三天瘦十斤吧，反正一定可以看到效果的。

　　懶人減肥法三天瘦十斤2 　　 四大懶人減肥法不花錢

　　 早睡減肥法

　　經(jīng)醫(yī)學(xué)證據(jù)證實(shí)，深度睡眠有助于刺激某種荷爾蒙分泌，指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量，促進(jìn)新陳代謝消除浮腫。因此完全不花錢，早點(diǎn)睡睡多點(diǎn)，提升睡眠質(zhì)量就能減肥了，當(dāng)數(shù)懶人減肥方式中最理想的方法了。

　　 多喝熱茶減肥法

　　喝熱茶會(huì)發(fā)汗，加速身體基礎(chǔ)代謝，刺激汗腺分泌汗液，幫助燃脂和排毒排汗。特別是在剛運(yùn)動(dòng)完感覺最明顯，一杯熱茶喝下去立馬大汗淋漓。

　　喝熱茶最好是喝有一點(diǎn)減脂效果的.花草茶，比如薄荷茶、檸檬茶、玫瑰花茶等等。

　　 少吃饑餓減肥法

　　少吃饑餓減肥法實(shí)際就是節(jié)食減肥，這種減肥法不僅不花錢，還能幫你省錢。只要你能禁得住饑餓，絕對(duì)可以達(dá)到三天瘦十斤的減肥效果。

　　不過這種減肥方法容易反彈，恢復(fù)飲食后體重就會(huì)回來了，而且對(duì)腸胃?jìng)Υ?，不建議嘗試。

　　 意念減肥法

　　意念減肥法說白了就是想象自己在運(yùn)動(dòng)，想像自己通過運(yùn)動(dòng)減肥成功了。由于身體行為是受大腦控制的，你時(shí)時(shí)刻刻的想著怎么減肥，想象自己減肥后身材多好多苗條，這樣行為就會(huì)不自覺的做有利于減肥的事。比如看到高熱量食物，由于想減肥，想吃的欲望就會(huì)下降了，這就能很好的達(dá)到減肥效果。

　　 懶人減肥餐三天瘦十斤

　　這里給大家推薦的是短期三天的果蔬減肥餐，想達(dá)到三天瘦十斤的效果，需要嚴(yán)格參照三天進(jìn)食食譜進(jìn)行。

　　注意！為了降低熱量攝取，酸奶皆為無糖低脂酸奶。每天喝水量也是受限制的，且要喝熱水。此方法限制熱量攝取，可能會(huì)出現(xiàn)頭暈、四肢無力現(xiàn)象，體質(zhì)弱者不宜。

　　 第一天：蘋果酸奶減肥餐

　　早餐：1個(gè)蘋果，200毫升酸奶，一杯熱水；

　　午餐：2個(gè)蘋果，200毫升酸奶；

　　下午四點(diǎn)：一杯減肥熱茶；

　　 晚餐：1個(gè)蘋果

　　 第二天：香蕉酸奶減肥餐

　　早餐：1根香蕉，200毫升酸奶，一杯熱水；

　　午餐：2根香蕉，200毫升酸奶

　　下午四點(diǎn)：一杯減肥熱茶；

　　 晚餐：1根香蕉

　　 第三天：黃瓜番茄減肥餐

　　早餐：1個(gè)番茄，一根黃瓜，一杯熱水；

　　午餐：1個(gè)番茄，1根黃瓜

　　下午四點(diǎn)：一杯減肥熱茶；

　　晚餐：1個(gè)番茄

?6個(gè)民間神奇減肥法輕松暴瘦10斤

【導(dǎo)讀】很多民間傳下來的東西有時(shí)卻是最具價(jià)值的，連減肥偏方也不外如是。下面，我就為你介紹來自民間的6個(gè)神奇減肥法，保證讓你輕松暴瘦。

一、吃梨減肥法一個(gè)月減10斤

1、生吃梨

原理：將梨洗干凈帶皮生吃，可增加纖維量和獲得多種維生素。一個(gè)清脆而汁水豐富的梨子，熱量是50卡。

生吃梨子的減肥方法：

早上起床和一杯加了鹽的水，然后吃一個(gè)梨子加一個(gè)雞蛋即可，午餐可按照自己的習(xí)慣吃，但只能吃7分飽，并且避開油炸和油膩食物。晚餐以素菜和梨子為主，然后喝一碗蔬菜湯。

提醒：三餐以外可千萬別吃零食!餓了就吃梨。此方法堅(jiān)持兩周效果逐漸明顯，尤其是怕麻煩而減肥心切的姐妹們。

2、梨子拌芹菜

材料：梨兩個(gè)，西芹200克，番茄一個(gè)

做法：

1)梨洗凈切半，去皮去籽，切成條狀泡如鹽水中15分鐘。

2)番茄切成六瓣，排盤裝飾。

3)西芹洗凈，汆湯一分后取出沖涼水，除去外皮纖維，切成小段。

4)將梨和西芹瀝干水分，加鹽1/3茶匙，糖1/3茶匙和麻油1茶匙，調(diào)拌均勻后擺盤。

5)黃芥末1/3茶匙加水調(diào)勻，加沙拉醬1大匙拌勻，可盛入小碟中作為梨拌西芹的蘸食調(diào)料，這個(gè)可以經(jīng)常吃吃當(dāng)素菜啊。

有網(wǎng)友曾經(jīng)用這個(gè)方法一個(gè)月輕松減了10斤，而且是在她基數(shù)很小的情況下。

二、魚腥草減肥法

減肥原理：魚腥草是“草藥之王”，又稱折耳根，臭菜草，狗貼耳等，揉碎葉子有魚腥味，但是干燥之后氣味芳香，鮮品可以做拌菜吃。魚腥草微寒，有清熱，解毒，利尿，消腫，軟便，調(diào)整血壓，排除毒素等作用。它有很強(qiáng)的利尿作用，它使毛細(xì)血管擴(kuò)張，增加腎的血流量及尿液分泌，所以用來質(zhì)量尿路感染的頻尿澀痛。

1、魚腥草+紅棗

材料：魚腥草(干燥)75克，紅棗切開15粒，水7大杯。

做法：將所有材料放入鍋中，加好水，以大火煮滾后，小火煮20分。將煮好后的魚腥草等濾掉，留下汁水就可以了。

2、魚腥草泡水

材料：魚腥草(干燥)75克

做法：用開水泡入杯中，5分后就可飲用，可反復(fù)沖泡，每天堅(jiān)持8杯，兩周以上，瘦效果顯著。

提醒：大家可不要以為這樣就可以吃零食了啊，盡量吃些清淡的，北方姐妹可能很少聽到這東西，南方姐妹經(jīng)常見這個(gè)，所以南方人可以買點(diǎn)鮮魚腥草做涼菜吃，很方便呢。

三、醋療減肥法

早晨和睡前，建議食用一匙醋。食醋中所含的氨基酸可以促使人體脂肪代謝，使體內(nèi)所存過多脂肪轉(zhuǎn)為體能而消耗。還可以促進(jìn)攝入的糖類與蛋白質(zhì)的新陳代謝，增強(qiáng)機(jī)體對(duì)脂肪的代謝作用，排泄過多的膘。

原料：食用醋50克。

服法：每日一劑，分早起和睡前2次服用。

適用：肥胖癥，高脂血癥。

提醒：尤其是各類水果醋、蔬果醋，加水稀釋后，真的好好喝。但最新的時(shí)髦喝法，可是將這些醋調(diào)入牛奶、豆?jié){、柳橙汁中，不僅能創(chuàng)造截然不同的風(fēng)味口感，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值加乘，喝上1杯就能同時(shí)擁有窈窕、美顏、養(yǎng)生的功效。

四、苦蒿減肥法

原理：苦蒿又叫青蒿或者香蒿，清熱，利尿。

做法：在鍋中加入4大碗水，放入40刻苦蒿，煮10分，晾5分后喝，一天三次，一次一杯，也可當(dāng)飲料隨時(shí)喝。

提醒：有點(diǎn)苦，但是減肥嘛，犧牲點(diǎn)值得！

五、寶茶減肥法

原料：生山楂10克，干荷葉60克，陳皮5克，茶葉5克

做法：一起沖泡10分鐘即可

服法：每日1劑，數(shù)次沖泡飲用。

功效：減肥瘦身，降脂利尿。常服，會(huì)獲得良好的瘦身效果。

六、蕃薯清腸法

原料：蕃薯2個(gè)；

制法：將蕃薯洗凈，用水煮至熟軟，就可吃了；

服法：減肥期間不鼓勵(lì)多吃，但實(shí)在忍不住，請(qǐng)用此作為正餐。15天為1療程，連服3個(gè)療程。

適用：肥胖癥，習(xí)慣性便秘。

功效：清腸通便，排毒瘦身。本方為中國(guó)古代皇方，連食5-8天，即有良效。蕃薯富含粗維素，有良好的通便清腸功用;又粗纖維在腸道內(nèi)不易被吸收，故有阻止糖類轉(zhuǎn)變成脂肪特殊功能;蕃薯中還含有大量的粘液蛋白，能維持人體心血管壁的彈性，阻止動(dòng)脈硬化發(fā)生，使皮下脂肪減少。再說，蕃薯體積大，飽腹感強(qiáng)，不會(huì)造成過食。是減肥時(shí)重要的食品。

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