本文轉自：中國體育報

　　本報記者 軋學超

　　他是一個靈活的胖子，在社區(qū)健身角，總有他活力滿滿的身影，雖然相比一年前瘦了不少，但鄰居們還總是親切地稱呼他“胖子”。他叫張浩，因為想要減重，成為一名健身達人。

　　過去，張浩因為體重嚴重超標，身體狀況每況愈下。爬幾層樓梯就氣喘吁吁。體檢報告上一連串的健康問題，像是一記記警鐘，重重地敲在他的心上，張浩終于下定決心改變。

　　他的減重之旅從最基礎的運動開始——每天繞著小區(qū)慢跑。起初，沒跑多遠，他就累得直不起腰，腳步沉重得像灌了鉛?？蓮埡乒亲永锞陀幸还刹环?shù)膭艃海瑹o論多累，他都咬牙堅持著。清晨，當大多數(shù)人還在睡夢中，他已經(jīng)在小區(qū)的道路上揮灑汗水；傍晚，夕陽的余暉拉長他奔跑的身影。一圈又一圈，他用堅持丈量著自己的改變之路。

　　僅僅跑步還不夠，張浩深知科學減重需要多元的運動方式。于是，他走進了社區(qū)的健身角，這里成了他的第二個“戰(zhàn)場”。他學著使用各種健身器材，從簡單的腿部拉伸器到復雜的綜合訓練器械，每一樣他都認真鉆研。一開始，由于體重過大，動作總是不太協(xié)調，引得旁人側目，但他絲毫不在意，專注地按照從網(wǎng)上學到的教程，一點點糾正姿勢。

　　在這個過程中，張浩發(fā)現(xiàn)，社區(qū)里有不少人和他有著相似的困擾——想要減肥，想要健康，卻不知從何下手。于是他就和大家一起健身，相互探討運動的要點和注意事項。多半年過去了，張浩和身邊的幾個朋友腰圍明顯減小，身體也越來越硬朗。

　　隨著自己體重的不斷下降，張浩的信心越來越足，他在社區(qū)里的“影響力”也越來越大。最近他還想著要組織一個小型的健身團體，每天固定的時間，大家都會聚集在健身角，一起運動，互相鼓勵。

　　為了健身更加科學有效，張浩還自學了營養(yǎng)學知識。他根據(jù)自己的身體狀況和健身目標，制定了合理的飲食計劃。 如今的張浩，已經(jīng)成功減掉了15公斤的體重，整個人煥然一新。曾經(jīng)因為肥胖帶來的健康問題也在慢慢迎刃而解，但他并沒有停下腳步，他說：“希望更多的人能加入到健身的行列中來，一起享受運動帶來的快樂和改變?！?/p>

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