首頁(yè) 資訊韓國(guó)女團(tuán)三天快速減肥法，趕緊收藏

韓國(guó)女團(tuán)三天快速減肥法，趕緊收藏

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年06月16日 12:18

韓國(guó)女團(tuán)三天快速減肥法，趕緊收藏！
姐妹們，想要快速瘦身嗎？這里有一些超有效的減肥方法，趕緊收藏起來(lái)吧！

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韓國(guó)女團(tuán)三天快速減肥法（三天，4-6斤）
早餐、午餐、晚餐：一杯牛奶，一根香蕉，兩個(gè)雞蛋（連續(xù)三天，可能會(huì)有點(diǎn)餓）
適用于短期內(nèi)急需減肥，或者大吃大喝后的快速清腸
不喝牛奶的話，可以換成豆奶
三天后，可以逐漸恢復(fù)飲食，但要注意不要暴食

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IU減肥法（一周6-10斤）
方案一
早餐：一個(gè)蘋果
午餐：一個(gè)紅薯（烤、蒸、煮）
晚餐：不吃?
每天補(bǔ)充維生素和鈣片，偶爾配合步行運(yùn)動(dòng)?♂?
方案二
早餐：一個(gè)蘋果，一杯黑咖啡
午餐：一個(gè)紅薯（烤、蒸、煮），一包雞胸肉
晚餐：兩個(gè)煮雞蛋
方案三
早餐：一個(gè)蘋果，一杯牛奶，一個(gè)雞蛋
午餐：一個(gè)紅薯（烤、蒸、煮），一包雞胸肉
晚餐：兩包代餐餅干

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21天減肥法（21天，10-15斤）
第1-3天：排毒期
三天只喝純水/蜂蜜水
早餐：脫脂牛奶
午餐：一個(gè)蘋果
晚餐：蜂蜜水，半個(gè)蘋果
第4-11天：燃脂期
一日三餐，只吃少量的蔬菜＋水果＋蝦/脂肪很少的魚
很餓可以吃蛋白，無(wú)糖豆?jié){，酸奶，脫脂生奶等
禁止一切主食高糖高淀粉高脂肪
4點(diǎn)后不吃東西?
第12-21天：恢復(fù)期
一日三餐，可攝入蔬菜＋水果＋優(yōu)質(zhì)蛋白（蝦/魚/牛肉）＋少量?jī)?yōu)質(zhì)碳水（南瓜/紫薯/山藥/燕麥）
6成飽，睡前五個(gè)小時(shí)禁食?

最佳瘦身時(shí)間
早上6:00-9:00：身體代謝旺盛，吃什么都不胖
上午11:00-12:00：瘦大腿的最佳時(shí)機(jī)
下午1:00-3:00：新陳代謝慢，可以瘦腰
下午5:00-6:00：神經(jīng)敏感性好，可以慢跑或騎車?♂?
晚上9:00-10:00：淋巴排毒，可瘦臉?♀?

姐妹們，趕緊行動(dòng)起來(lái)吧！你的情敵都比你瘦了！