隨著氣溫逐漸攀升，來到芒種節(jié)氣，人體新陳代謝加速，運動意愿增強，飲食傾向清淡。同時因為氣溫適宜，不會過多進食生冷食物，因此非常適合減脂減重?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》曰：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養(yǎng)長之道也?！?/p>

在日常保健方面，起居應順應自然規(guī)律，早起晚睡，保證充足睡眠，中午可進行20分鐘的午休以養(yǎng)精神，保持心態(tài)平和；運動上建議選擇散步、慢跑、太極拳等，但應避免在高溫時段進行劇烈運動，以微微出汗為宜。

飲食方面，宜選擇清淡、易消化且富含營養(yǎng)的食物，如新鮮蔬菜、水果、粗糧等，避免過多食用油膩、辛辣、煎炸食物，水果攝入也應適量。同時，要注重補充水分，可多喝溫開水、淡茶水等。此外，由于此時濕氣較重，還應多吃一些健脾祛濕的食物，如赤小豆、薏苡仁、冬瓜等，以助于改善消化功能。

中醫(yī)在當前時令減肥方面具有獨特優(yōu)勢，通過整體調(diào)理和辨證論治，能夠根據(jù)個人體質(zhì)、癥狀等制定個性化方案，采用中藥、針刺、埋線、艾灸、拔罐等多種治療手段來運化中焦，培補脾胃，理氣祛濕，從根本上改善身體機能，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、控制食欲、促進胃腸蠕動，從而幫助減肥。

針灸減肥

然而，中醫(yī)減肥也存在一些常見誤區(qū)。認知上，有人期望快速減肥，認為針灸減肥一勞永逸，或認為拔罐減肥能排毒養(yǎng)顏、推拿減肥可局部瘦身，這些觀點都不正確。方法上，過度節(jié)食、以瀉代瘦、盲目用藥等行為都有損健康。實踐上，過度追求特效穴位、忽視個體差異、依賴非正規(guī)機構(gòu)的減肥服務等也會導致減肥效果不佳甚至危害健康。

中醫(yī)問診

總之，在當前季節(jié)，順應時令，起居有節(jié)、飲食清淡，合理利用中醫(yī)優(yōu)勢進行減肥，才能在享受健康生活的同時擁有理想身材。

記者：徐喆衎、陸翔

制圖：張伊婷

編輯：孫清渠

校對：耿潔玉

審校：韋麗

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