隨著氣溫逐漸攀升，來到芒種節(jié)氣，人體新陳代謝加速，運(yùn)動(dòng)意愿增強(qiáng)，飲食傾向清淡。同時(shí)因?yàn)闅鉁剡m宜，不會(huì)過多進(jìn)食生冷食物，因此非常適合減脂減重?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》曰：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實(shí)，夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也?！?/p>

在日常保健方面，起居應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律，早起晚睡，保證充足睡眠，中午可進(jìn)行20分鐘的午休以養(yǎng)精神，保持心態(tài)平和；運(yùn)動(dòng)上建議選擇散步、慢跑、太極拳等，但應(yīng)避免在高溫時(shí)段進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，以微微出汗為宜。

飲食方面，宜選擇清淡、易消化且富含營(yíng)養(yǎng)的食物，如新鮮蔬菜、水果、粗糧等，避免過多食用油膩、辛辣、煎炸食物，水果攝入也應(yīng)適量。同時(shí)，要注重補(bǔ)充水分，可多喝溫開水、淡茶水等。此外，由于此時(shí)濕氣較重，還應(yīng)多吃一些健脾祛濕的食物，如赤小豆、薏苡仁、冬瓜等，以助于改善消化功能。

中醫(yī)在當(dāng)前時(shí)令減肥方面具有獨(dú)特優(yōu)勢(shì)，通過整體調(diào)理和辨證論治，能夠根據(jù)個(gè)人體質(zhì)、癥狀等制定個(gè)性化方案，采用中藥、針刺、埋線、艾灸、拔罐等多種治療手段來運(yùn)化中焦，培補(bǔ)脾胃，理氣祛濕，從根本上改善身體機(jī)能，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、控制食欲、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而幫助減肥。

針灸減肥

然而，中醫(yī)減肥也存在一些常見誤區(qū)。認(rèn)知上，有人期望快速減肥，認(rèn)為針灸減肥一勞永逸，或認(rèn)為拔罐減肥能排毒養(yǎng)顏、推拿減肥可局部瘦身，這些觀點(diǎn)都不正確。方法上，過度節(jié)食、以瀉代瘦、盲目用藥等行為都有損健康。實(shí)踐上，過度追求特效穴位、忽視個(gè)體差異、依賴非正規(guī)機(jī)構(gòu)的減肥服務(wù)等也會(huì)導(dǎo)致減肥效果不佳甚至危害健康。

中醫(yī)問診

總之，在當(dāng)前季節(jié)，順應(yīng)時(shí)令，起居有節(jié)、飲食清淡，合理利用中醫(yī)優(yōu)勢(shì)進(jìn)行減肥，才能在享受健康生活的同時(shí)擁有理想身材。

記者：徐喆衎、陸翔

制圖：張伊婷

編輯：孫清渠

校對(duì)：耿潔玉

審校：韋麗

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