守護(hù)脊柱健康，從正確坐姿開始

坐姿是影響脊柱健康的關(guān)鍵因素之一。為了確保脊柱得到妥善保護(hù)，我們需要掌握正確的坐姿技巧。接下來，我們將為您提供一份詳細(xì)的坐姿指南，幫助您在日常生活和工作中保持正確的坐姿。
無論是求學(xué)還是辦公，坐姿都是我們?nèi)粘Ｉ钪胁豢苫蛉钡囊徊糠?。然而，不正確的坐姿不僅會(huì)影響我們的外在形象，讓人看起來缺乏精神，還可能導(dǎo)致腰酸背痛等不適，甚至可能對脊椎和神經(jīng)造成壓迫，嚴(yán)重影響我們的身體健康。那么，究竟什么是正確的坐姿呢？我們又該如何在日常生活中保持正確的坐姿呢？接下來，我們將深入探討這些問題。

蹺二郎腿

雖然蹺二郎腿能調(diào)整重心，讓坐著時(shí)更穩(wěn)定，并有助于暫時(shí)放松下肢和足底肌肉，但長期習(xí)慣性地蹺二郎腿，會(huì)引發(fā)多系統(tǒng)病理改變。
正常脊椎側(cè)面觀應(yīng)呈“S”形，而蹺二郎腿時(shí)容易彎腰駝背，長期如此，脊椎便可能形成“C”字形，導(dǎo)致椎間盤內(nèi)壓力不均，同時(shí)造成腰部肌肉拉傷和勞損。若長期不改善，椎間盤退變還可能壓迫神經(jīng)，引發(fā)更嚴(yán)重癥狀。

身體前傾

看書、寫字或整理材料時(shí)，長時(shí)間上身前傾雖感覺稍舒適，但實(shí)際上對腰部的壓力遠(yuǎn)大于端坐時(shí)。
坐在椅子上身體前傾時(shí)，腹肌松弛，而腰背部肌肉則需像緊繃的弓弦一樣用力維持軀干姿勢。這種長時(shí)間用力狀態(tài)，會(huì)使腰部肌肉負(fù)擔(dān)過重，引發(fā)疼痛和痙攣。

后腰懸空

當(dāng)腰椎后凸且缺乏支撐時(shí)，韌帶松弛，失去固定作用，脊柱易發(fā)生序列變形和生理曲度變直，打破肌肉平衡。長期如此，可能導(dǎo)致整體腰椎退行性改變。

接下來，我們將探討正確的坐姿。

正確的坐姿

應(yīng)將身體靠住椅背，保持略微向后傾斜的姿勢。這樣能夠確保腰背和臀部都完全貼合在椅子靠背上，如果椅子過高，可以在腳下放置一個(gè)腳凳來調(diào)整。特別需要避免的是，僅將臀部坐在椅子前沿1/2的位置，而腰向前傾地進(jìn)行工作。

若因特殊情況，如寫作業(yè)時(shí)無法維持這種姿勢，那么建議每隔半小時(shí)就稍作休息，放松腰椎，避免長時(shí)間保持不良姿勢。同時(shí)，在椅背上墊一個(gè)靠墊，也有助于保持正確的坐姿。
立足于保障青少年脊柱健康，我們充分利用中醫(yī)康復(fù)治療的獨(dú)特優(yōu)勢，逐步構(gòu)建了集體醫(yī)結(jié)合、醫(yī)校結(jié)合、醫(yī)防融合于一體的脊柱健康“三醫(yī)”防控體系。通過推動(dòng)青少年脊柱側(cè)彎篩查與健康干預(yù)的智能化和常態(tài)化，我們致力于實(shí)現(xiàn)早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)的目標(biāo)。我們將防控體系關(guān)口前移，以切實(shí)維護(hù)孩子們的脊柱健康，助力他們健康成長，“挺起中華脊梁”！

在科學(xué)細(xì)致地評估青少年的體態(tài)和脊柱形態(tài)后，我們結(jié)合影像學(xué)資料，為他們提供個(gè)性化的治療方案和建議，從而最大程度地避免脊柱側(cè)彎的進(jìn)一步惡化，提升孩子的生活和學(xué)習(xí)質(zhì)量。我們綜合運(yùn)用中醫(yī)特色的整脊、骨盆整復(fù)等傳統(tǒng)推拿手法，并結(jié)合現(xiàn)代康復(fù)醫(yī)學(xué)的評估、測量、訓(xùn)練和支具矯形等技術(shù)，實(shí)現(xiàn)對青少年脊柱側(cè)彎預(yù)防、發(fā)現(xiàn)、訓(xùn)練和治療的全面覆蓋，為您的側(cè)彎問題提供一站式解決方案。

如需了解更多信息，請撥打咨詢熱線：0319-5911271，或聯(lián)系我們位于邢臺(tái)市中醫(yī)醫(yī)院門診樓八樓的邢臺(tái)市青少兒脊柱側(cè)彎防控中心。

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