身體姿態(tài)就像我們身體的一張名片，決定了我們外在的形體儀態(tài)，看起來(lái)是“精神小伙”還是“萎靡少年”，身體姿態(tài)說(shuō)了算。但是，青少年很多不正確的行為習(xí)慣，例如站姿歪歪扭扭、坐姿軟軟塌塌，可能會(huì)引起脊柱彎曲異常，導(dǎo)致含胸駝背、頸前伸、甚至誘發(fā)脊柱側(cè)彎。

本期首都科學(xué)講堂走進(jìn)對(duì)外經(jīng)濟(jì)貿(mào)易大學(xué)附屬中學(xué)，邀請(qǐng)國(guó)家體育總局體育科學(xué)研究所研究員、碩士生導(dǎo)師李良，為公眾講述如何通過(guò)科學(xué)方法促進(jìn)青少年健康成長(zhǎng)。

“我們?yōu)槭裁磸?qiáng)調(diào)端正坐姿？”講座伊始，李良拋出了一個(gè)問(wèn)題。聽(tīng)到同學(xué)們的回答后，李良強(qiáng)調(diào)，端正坐姿除了讓我們坐姿好看之外，最重要的是可以保護(hù)脊柱。

李良從人體的脊柱結(jié)構(gòu)談起，“人體的脊柱由33塊椎骨通過(guò)韌帶、關(guān)節(jié)及椎間盤(pán)連接而成。脊柱就像一個(gè)大彈簧，具有很強(qiáng)的緩沖能力。”李良介紹說(shuō)。

“不正確的行為習(xí)慣會(huì)讓脊柱很受傷?！崩盍紝?duì)現(xiàn)場(chǎng)同學(xué)強(qiáng)調(diào)。青少年很多不正確的行為習(xí)慣，例如站姿歪歪扭扭、坐姿軟軟塌塌，可能會(huì)引起脊柱彎曲異常，導(dǎo)致含胸駝背、頸前伸等體姿問(wèn)題，嚴(yán)重者可能會(huì)產(chǎn)生脊柱側(cè)彎。

另外，李良還介紹說(shuō)，生活習(xí)慣和行為方式的改變，導(dǎo)致久坐行為增加、身體活動(dòng)急劇減少，無(wú)意中喪失了很多運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)，而由此引發(fā)的體質(zhì)健康問(wèn)題急劇增多。

權(quán)威統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)青少年身體活動(dòng)不足的狀況更為嚴(yán)峻，身體活動(dòng)不足率為84.3%，其中女孩和男孩的身體活動(dòng)不足率分別為89.1%、80.1%，均高于全球平均水平。

李良還強(qiáng)調(diào)了脊柱側(cè)彎的危害性。脊柱側(cè)彎不僅會(huì)影響患者的外觀形象，更重要的是，它可能導(dǎo)致脊柱功能受限，引發(fā)疼痛、呼吸困難等問(wèn)題。如果不及時(shí)治療，脊柱側(cè)彎還可能對(duì)患者的心理健康產(chǎn)生負(fù)面影響，如自卑、焦慮等。

如何知道自己的脊柱是否有問(wèn)題？李良介紹說(shuō)，如果出現(xiàn)一側(cè)肩高一側(cè)肩低、后背兩側(cè)不齊平、衣領(lǐng)高低不平、兩側(cè)肩胛不等高、一側(cè)腰部有褶皺、下肢不等長(zhǎng)等癥狀，就應(yīng)該警惕可能存在脊柱形態(tài)不良或脊柱側(cè)彎。

在談到脊柱側(cè)彎的治療時(shí)，李良指出，治療方法應(yīng)根據(jù)患者的年齡、側(cè)彎程度、側(cè)彎類型等因素綜合考慮。輕度側(cè)彎可以通過(guò)鍛煉、佩戴支具等方法進(jìn)行保守治療；而重度側(cè)彎則可能需要通過(guò)手術(shù)治療。專家還強(qiáng)調(diào)了早期治療的重要性，因?yàn)樵缙谥委熆梢愿行У乜刂苽?cè)彎的發(fā)展，減少并發(fā)癥的發(fā)生。

隨后的提問(wèn)環(huán)節(jié)中，同學(xué)們提出了“脊柱側(cè)彎的物理治療會(huì)有副作用嗎？”“造成青少年脊柱側(cè)彎的原因有哪些？”“吃補(bǔ)鈣產(chǎn)品能促進(jìn)脊柱發(fā)育嗎？”……面對(duì)現(xiàn)場(chǎng)同學(xué)的問(wèn)題，李良一一為他們進(jìn)行了詳細(xì)解答，并建議學(xué)校或家長(zhǎng)定期為兒童青少年開(kāi)展脊柱健康狀況篩查。

同時(shí)，李良強(qiáng)調(diào)，青少年應(yīng)保持良好的日常行為姿勢(shì)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。講座的尾聲，李良還現(xiàn)場(chǎng)指導(dǎo)同學(xué)們做起脊柱保健操。

此次講座取得了顯著的效果，師生們紛紛表示受益匪淺。通過(guò)專家的講解和案例分享，師生們對(duì)脊柱側(cè)彎有了更深入的了解，也學(xué)會(huì)了如何更好地保護(hù)自己的脊柱健康。

首都科學(xué)講堂由北京市科協(xié)主辦，北京科學(xué)中心、北京青少年科技中心、北京青少年科學(xué)基金會(huì)、北京科學(xué)教育館協(xié)會(huì)承辦。2025年，首都科學(xué)講堂繼續(xù)高舉首都科學(xué)文化旗幟，以北京科學(xué)中心為主陣地，廣泛聯(lián)動(dòng)各方力量，結(jié)合前沿?zé)狳c(diǎn)科技、重點(diǎn)展覽展項(xiàng)，走進(jìn)遠(yuǎn)郊區(qū)及大中小學(xué)校，走進(jìn)科研院所、國(guó)家重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室等，努力構(gòu)建多元主體共同參與的大科學(xué)文化新格局，打造首都科普亮眼“名片”，服務(wù)公民科學(xué)素質(zhì)提升和北京國(guó)際科技創(chuàng)新中心建設(shè)，滿足人民群眾對(duì)美好生活的向往。

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