提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快線下就醫(yī)

脊柱側(cè)彎是脊柱的三維畸形，與正常人的脊柱相比會(huì)有比較明顯的不同。不僅影響美觀，也會(huì)影響健康。脊柱側(cè)彎多是由于生活中的壞習(xí)慣導(dǎo)致的，因此，只要改正習(xí)慣，長(zhǎng)期堅(jiān)持，也可以糾正人體的體態(tài)。主要有端正坐姿、平板支撐或者俯臥式小燕飛、對(duì)側(cè)彎腰鍛煉、貼墻站等糾正姿勢(shì)。具體如下：

1、端正坐姿：保持正確的坐姿，雙腳掌完全著地，修正脊柱彎曲，減輕脊柱負(fù)擔(dān)，從而緩解脊柱側(cè)彎的癥狀。

2、平板支撐或者俯臥式小燕飛。平板支撐即俯臥后雙肘彎曲撐在地上，肩膀和肘關(guān)節(jié)垂直于地面，雙腳踩地，使身體呈一條直線。俯臥式小燕飛則是俯臥后，肩關(guān)節(jié)固定，雙臂輕輕抬起，于此同時(shí)輕輕抬頭，向后向上收起雙肩。

3、對(duì)側(cè)彎腰鍛煉，向脊柱側(cè)彎相反的方向側(cè)向彎腰，一般用于C型側(cè)彎糾正。

4、貼墻站，使后腦勺、肩胛骨、臀部、小腿肚均貼墻，糾正不良站姿。

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